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무릎 건강 2024.06.12해당카페글 미리보기
① 체중관리 ② 무릎에 좋은 운동은 속보, 자전거타기, 수영입니다. ③ 무릎에 도움 되는 생활소품 사용 ★ 무릎 건강 생활 ①...부담을 20~30% 덜어줌 ④ 키 높이 앞 깔창 ★ 관절을 지키는 운동 ① 운동의 올바른 방법, 자세를 습득할 것. ② 적정한...
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무릎 관절을 지키며 종아리를 단련할 수 있는 간단한 운동! 2024.03.20해당카페글 미리보기
수 있는 생활속 꿀팁은 iMBC 라이프에서! www.imbc.com 무릎 관절을 지키며 종아리를 단련할 수 있는 간단한 운동! 기사입력2024...좋은날 #무릎관절 #관절운동 #무릎운동 #간단한운동 실제 정형외과 의사가 추천하는 관절 운동! 이 관절 운동은 집에서 TV...
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발목, 무릎.. 축구 경기에서 관절 부상 관리와 예방 2024.04.11해당카페글 미리보기
특히 무릎과 발목 관절에 부상이 발생 2. 부적절한 워밍업: 충분한 준비 운동 없이 활동을 시작하면 근육과 관절에 무리가 가며 부상을 유발 3. 부적합한 운동화 사용: 축구화가 발에 맞지 않거나 지면 상황에 적합하지 않은 경우, 미끄러지거나 넘어질 수...
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스쿼트 레그프레스 레그익스텐션 무릎통증없이 근력 운동 하는법! 2024.04.27해당카페글 미리보기
세트 관절사용설명서는 ? - 어렵고 힘든 운동과 재활을 너무 너무 쉽게 알려드리는 채널입니다:) 여러분들의 건강을 위해 노력...허벅지 근력운동을 할 때 무릎이 아프신가요? 이번 영상을 무릎통증이 발생하지 않는 해부학적 각도에서 무릎통증이 없이 할...
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체중 1㎏ 늘면 '무릎'엔 부담 얼마나 갈까? 2024.05.19해당카페글 미리보기
늘면, 무릎 관절에는 3㎏ 정도의 체중이 더 실린다. 관절이 안 좋아서 병원을 찾는 환자들에게도 가장 먼저 체중 조절을 권한다. 체중이 많이 나가면 운동을 해도 오히려 관절에 무리가 가서 치료 효과를 보기 어렵기 때문이다. ◇관절에는 칼슘 보충 도움...
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무릎 튼튼' 운동법 2024.06.30해당카페글 미리보기
무릎 관절에 문제가 생길까 걱정하게 된다. 무릎 관절의 부담을 줄이고 건강을 지키면서 하는 적절한 운동법은 무엇일까? 우선 무릎 관절에 가장 좋은 운동은 바로 평지 걷기이다. 다음으로는 물에 뜨는 부력 때문에 무릎에 부담이 줄어든 대신 물의 저항...
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나이 들수록 꼭 드세요! "관절이 건강해지는 이 음식" 2024.05.01해당카페글 미리보기
유연성을 유지할 수 있으며, 특히 충격이 적은 운동인 스쿼트, 자전거, 수영, 빠르게 걷기 등이 좋은 선택이 될 수 있습니다. 근력 강화 운동과 더불어 꾸준한 스트레칭을 하면 신체 유연성이 늘어나고 관절이 굳는 것을 방지할 수 있습니다. 바닥에 앉지...
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관절영양제 콘드로이친 2024.05.24해당카페글 미리보기
많이 하지요 회원님들 요청에 의해 첨으로 사입했습니다 관절에 좋은 여러 제품들이 있지만 드시는 것이 신통찮을 때는 바꿔 볼...계단 오르실 때 불편함을 느끼시는 분 평소 운동이나 손목 어깨 무릎 등을 많이 쓰시는 분 무거운 짐을 자주 나르는 분...
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"갑자기 아픈 무릎, 대체 왜?" 무릎 관절 망치는 사소한 생활 습관 4 2024.02.14해당카페글 미리보기
유산소운동에만 집중 유산소운동에만 집중하고 근력운동이 부족하면 무릎 주변을 지탱하는 근육이 약해지고 무릎에 가해지는...이러한 상태로 유산소운동을 지속하면 관절염이 만성화된다. 유산소와 근력운동을 번갈아가며 하고, 관절에 부담이 적은...
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무릎 통증 관리를 위한 올바른 운동법 2024.02.20해당카페글 미리보기
익스텐션(leg extension) 무릎 관절에 부담을 최소화하면서 무릎에 가장 중요한 근육인 대퇴사두근을 키울 수 있는 아주 좋은 운동이다. 체육관에 가서 기계를 이용해도 좋고 집에서 고무 밴드를 이용해도 된다. 허리가 아픈 사람은 등받이를 뒤로 젖히는...