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무릎 통증 걱정없이 계단 잘 내려가는 방법 2024.05.07해당카페글 미리보기
잘 내려가는 방법 안녕하세요. 핏짜 김진모입니다. 아주 많은 분들이 계단 올라가는 운동은 좋지만 계단 내려가는 운동은 무릎을 다치게 하기때문에 계단 내려가는 운동은 하면 안된다고 생각하고 있습... cafe.naver.com 아주 많은 분들이 계단 올라가는...
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50대 이후부터는 제발 '이런 운동' 하지 마세요. 무릎 망치는 최악의 운동. (김준배 원장 3부) 2024.02.21해당카페글 미리보기
50대 이후부터는 제발 '이런 운동' 하지 마세요. 무릎 망치는 최악의 운동. (김준배 원장 3부) 50대 이후부터는 제발 '이런 운동' 하지 마세요. 무릎 망치는 최악의 운동. (김준배 원장 3부) (youtube.com)
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벌써 무릎연골이 없다는 ... 2024.03.11해당카페글 미리보기
오후약속 으로 인해 집에서 대청소를 하고서 점심때가 되어서 겸사겸사 정형외과와 내과를 방문하려고 예전에 운동하다 다친 무릎이 요즘은 아파도 너무아파서 고생하다가 내과 가는길에 정형외과 까지 들리려고 외출을 하였다 과연 어떤 결과가 나올지...
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"근력운동"100세 건강 장수의 비결 2024.06.20해당카페글 미리보기
늘어납니다. 스트레칭을 하는 시간은 10분 정도가 적당합니다. 유산소 운동 및 근력 운동을 병행하면 좋습니다. 근력 운동 스쿼트,앞으로 나아가며 무릎 굽히기,등, 다리 강화 운동,브릿지,팔굽혀펴기. 플랭크, 사이드 플랭크, 벤트 오버 로우 등의 근력...
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등산에 필요한 무릅 보호운동 2024.05.24해당카페글 미리보기
등산을 하다보면 가장 보호해야될게 무릎입니다 . 나이들어서까지 젊은이와 같은 체력으로 등산을 하시는 분들 무릎운동및 무릎에 부담을 주지 않은 산행을 하여서 가능합니다 물론 예외는 있겠지요 무릎은 등산보단 하산시에 무릎에 무리가 많이 옵니다...
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운동 하면서 무릎을 관리하는 6가지 비결 2023.11.15해당카페글 미리보기
방법 크로스 트레이닝은 무릎뿐 아니라 전반적인 근육과 연조직의 건강을 유지하는 데에도 좋은 방법이다. … 3. 무릎 관리 운동 중 무릎 관리의 한 가지 핵심은 근육이 제 역할을 하도록 하는 것이다. 4. 올바른 운동 동작 대부분 스포츠는 수십 년간...
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근력운동과 유산소운동을 어떤 순서로 해야 할까요? 2024.05.29해당카페글 미리보기
조금씩 거리와 속도를 늘려가세요. 2. 높은 무릎 들고 달리기: 집 안에서도 할 수 있는 높은 무릎 들고 달리기 운동입니다. 달리기를 하면서 무릎을 높이 들어 올리면, 하체와 복근을 동시에 사용할 수 있어서 효과적인 유산소 운동입니다. 3. 스텝...
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무릎통증, 퇴행성 관절염 등에 특효혈자리 2024.06.07해당카페글 미리보기
무릎 통증을 호소하는 경우가 많이 있지요. 체중이 많이 나가는 경우 유산소 운동을 무리하게 하면 오히려 무릎통증이 생겨서 운동을 잘 못하는 경우가 발생하기도 합니다. 무릎 관절염은 습의 관점과 함께 생각해볼 수 있습니다. 관절 질환에는 먼저 심장...