카페검색 본문
카페글 본문
-
발뒤꿈치 들기! 무릎 관절염 예방 및 완화 2023.12.08해당카페글 미리보기
근력 강화, 무릎 관절염 예방에 도움이 된다 '어떤 음식이나 운동이 건강에 좋다'는 개인의 주장을 일반화할 순 없다. 특히 검증되지 않은 식품이나 운동을 권하는 것은 삼가야 한다. 하지만 귀담아들을 것도 있다. 발뒤꿈치 들기 운동도 그 중 하나다...
-
딱 10분만에 고관절통증과 골반통증 99% 사라지는 마법같은 운동 1탄 |허리와 무릎통증까지 해결되는 운동 | 골반교정운동 2023.10.15해당카페글 미리보기
힘줄이나 연골에 충돌하게 되면서 뚝뚝 소리가 나거나 아니면 어딘가에 찝히는듯한 느낌이나 불에 타는 듯한 통증이 고관절 주위에 나타나게 됩니다. 그럼 왜 대퇴골두가 골반의 소켓 안에서 벗어나 고관절 주위에 통증을 만들까요? 크게 두 가지 원인이...
-
무릎연골 강화 운동 2012.06.09해당카페글 미리보기
져야 합니다. 무릎관절(Knee Joint) 운동 대상 : 퇴행성 관절염을 앓고있는 노인분들이나 슬개건 연화증으로 고생하는 젊은 여성...지는 증상 운동방법 : 무릎 관절 윗쪽의 허벅지 앞/뒤 근육을 강화시켜 무릎 관절을 견고하게 유지시켜 줄 수 있도록...
-
무릎연골강화 운동법 2011.08.05해당카페글 미리보기
무릎연골강화 운동법 (1.) 대퇴사두근 .... 강화, 힘주기 무릎이 똑바로 펴지도록 10초간 힘을 주고, 힘 빼고를 10-20회 반복. (2) 대퇴사두근 강화, 다리들기. 다리를 펴고 발 뒤꿈치를 바닥에서 10초들고, 내리고를 10회 반복 (3) 대퇴사두근 스트레칭...
-
단월드 기체조로 무릎 건강 지키기 2023.11.07해당카페글 미리보기
관절 질환이라고 합니다. 관절의 연골이 닳아서 발생하는 것이 퇴행성 무릎 관절염이며 통증과 강직성 발생, 기능 저하 등의...생긴다고 하는데요. 증상을 완화하고 관리하기 위해서는 근력 강화와 유연성 향상, 체중 조절 등의 체계적인 관리가 필요...
-
무릎 관절염 예방 운동, 침대에서 베개만 있으면 OK 2023.09.08해당카페글 미리보기
이루는 연골과 뼈, 관절막에 변화가 발생해 통증과 기능장애, 뼈의 변형 등을 유발한다. 이외에도 외상성, 세균성, 결핵성...질환의 일종인 류마티스 관절염 등으로도 무릎관절증이 발생할 수 있다. 무릎 관절증 초기엔 약물치료와 온찜질, 스트레칭 등...
-
"백세까지 써야 하는 무릎 아끼려면… 체중 줄이세요" 2023.10.21해당카페글 미리보기
안쪽 연골만 비정상적으로 손상되는 현상을 막을 수 있다. 젊고 활동적인 환자가 대상이며, 자기 무릎을 오래 쓰기 위한 수술이다. -결국 인공관절 수술까지 해야할 때는? 말기 퇴행성관절염은 결국 인공관절 수술을 해야 한다. 집이 너무 오래 돼서 이 집...
-
반달연골 이상[Meniscus derangements]근 골격질환 2023.08.21해당카페글 미리보기
무리한 방향 전환은 반달연골에 손상을 줄 수 있으므로 피해야 합니다. 평소에 무릎 주변의 근육을 강화하는 운동을 시행하여 무릎 주위의 근육을 튼튼히 하면 연골 손상을 예방할 수 있습니다. 집안일이 많은 주부에게도 반달연골 이상이 발생하기...
-
무릎 퇴행성관절염 증상 알아보기 2023.10.24해당카페글 미리보기
둘러싼 연골이 퇴행하여, 뼈가 마찰하면서 발생하는 질환이며, 이로 인해 무릎 통증, 관절 강직성, 변형된 관절 등의 증상이 나타납니다. ## 증상 무릎 퇴행성 관절염의 대표적인 증상 중 하나는 무릎 통증입니다. 무릎 통증은 보통 활동 시 발생하며...
-
무릎에서 소리가 들리며 통증이 나타난다면? {김포정형외과} 2023.09.21해당카페글 미리보기
또한 교통사고나 낙상과 같은 사고에 의해 파열이 발생하는 경우도 있어요. 중 장년의 연령층에서는 노화로 인해 무릎이 퇴행하여 반월상연골이 손상 입을 위험도가 증가하는데요. 이런 경우에는 직접적으로 피해를 입지 않더라도 파열이 발생할 수...