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무릎통증 원인과 치료 2023.12.15해당카페글 미리보기
관련이 있으며 대체로 골절, 반월상연골손상, 인대손상, 근육의 손상, 타박상(멍) 등의 이유로 생긴다. 외상과 관계없이 생길 수...무릎전체에 쑤시는 통증으로 나타나고 계단이나 비탈길에서 불편하며 무릎을 움직일 때 소리가 나거나 무릎이 붓기도 한다...
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파킨슨병이 일으키는 통증(허리,다리)예방운동 2024.03.03해당카페글 미리보기
다양한 근육군의 조화로운 움직임을 단련하기 위해 일상생활에서 재활운동을 병행하는 것도 중요합니다. ★ 종아리 통증 예방운동 1-1 벽이 있는 경우 벽 앞에 팔 길이만큼 서십시오. 올바른 다리를 왼쪽 앞에 놓습니다. 두 팔을 벽에 뻗으세요. 뒤쪽(왼쪽...
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허리와 무릎 건강에 도움이 되는 음식 2024.07.10해당카페글 미리보기
뼈와 근육 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다. 특히 시금치, 브로콜리, 케일 등의 녹색 채소는 허리와 무릎 건강에 좋습니다. 5...오렌지 등의 과일은 허리와 무릎 건강에 좋습니다. 주의사항 위에 소개된 음식들은 허리와 무릎 건강에 도움이 될 수...
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스쿼트 없이 엉덩이 근육 만드는 운동 2024.02.27해당카페글 미리보기
부상이나 통증을 가진 사람들에게 더 적합할 수 있습니다. 또한, 다양한 운동을 시도함으로써 근육 발달을 극대화하고, 운동에 대한 흥미를 유지할 수 있습니다. 자신의 능력과 목표에 맞게 운동을 선택하고 조절할 수 있습니다. 스쿼트가 어렵거나 단조...
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무릎 퇴행성관절염 말기증상 비수술적 치료와 약처방에 대하여 2024.07.17해당카페글 미리보기
찜질은 통증과 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 약물 치료: 진통제, 항염증제, 근육 이완제 등의 약물을 처방받을 수 있습니다. 약 처방 무릎 퇴행성관절염 말기 증상에 사용되는 일반적인 약물은 다음과 같습니다. 진통제: 아세트아미노펜, 이부프로펜...
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이 동작 8개만 따라하면 무릎 통증 “싹∼”/관절염환자도 근력운동(4가지)자주해야 2023.11.30해당카페글 미리보기
앞쪽 허벅지 근육을 키우면서 동시에 스트레칭 효과를 얻는 동작이다. 무릎에 통증이 있을 때 효과가 좋다. ⑧어깨보다 조금 넓은 폭으로 벽을 짚고 선다. 이어 오른발을 왼발 뒤쪽으로 꼰다. 오른쪽 엉덩이가 삐죽 튀어나오는 느낌으로 골반 부위만...
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허벅지 근육에 필요한 운동과 음식 2024.02.08해당카페글 미리보기
노년층에 흔한 질환이다. 보통 관절염이 있을 때 통증이 있어서, 혹은 무릎을 아껴야 한다고 해서 운동을 전혀 하지 않는 경우가...무릎이 안정적으로 움직일 수 있다. 허벅지와 종아리 근육은 무릎 위, 아래에서 관절을 지탱해주는 역할을 한다. 이 근육...
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허리와 무릎에 좋은 음식 7가지 2024.04.05해당카페글 미리보기
뼈와 근육 건강에 도움이 되며, 특히 락토오스 불내증이 있는 사람들에게 좋은 칼슘 공급원입니다. 7. 아보카도 dolesunshine...항산화 효과를 제공합니다. 주의사항 위에 언급된 음식들은 허리와 무릎 건강에 도움이 될 수 있지만, 균형 잡힌 식단과...
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계단 매일 올랐더니… 뱃살-하체 근육에 변화가? 2024.02.19해당카페글 미리보기
바로 세워야 허리 주변 근육도 튼튼해진다. 복근과 엉덩이 근육 유지에도 도움이 된다. 3~4개 위의 계단을 보면서 일정한 보폭과...발바닥 전체로 계단을 밟아도 된다. 내려 올 때 무릎 관절 조심… 통증 있으면 계단 운동 중단해야 계단 오르기도 이미...
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차 한잔 마시며 뒤돌아보는 시간 / 인생살이 품앗이 - 유병 장수(有病 長壽)에서 무병 장수(無病 長壽)로 가는 건강 비법 / 무릎 2024.03.08해당카페글 미리보기
허리통증, 위통, 소화불량 등 질병을 예방 합니다. 9. 복부 운동하기 두 손바닥을 마주대고 36번 비벼서 열을 낸다음 배꼽 주위...항문을 움추렸다가 풀기 코로 숨을 크게 들이 쉴때 항문 근육을 꼭 움추리고 숨이 바쁠때까지 참았다가 숨과 함께 항문을...