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(등산건강) 등산 후 근육통 관리를 위한 최적의 가이드 2024.06.26해당카페글 미리보기
하나로 무릎 아래부터 발목을 지나 발바닥까지 이어집니다. 우리가 걷거나 달릴 떼, 특히 경사진 곳을 오를 때 많이 사용하는데, 과도하게 사용될 경우, 과긴장으로 인해 통증을 유발할 수 있습니다. 이러한 통증은 단순히 걷는 것 만으로도 느껴질 수...
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염좌 : 개요 2024.06.20해당카페글 미리보기
염좌 증상 진단 치료 개요 근육은 대개 관절을 가로질러 뼈에 붙게 되는데, 이 때 힘줄로 바뀌어 뼈에 붙게 되며, 사람의 몸을 움직이게 하는 관절은 뼈들이 여러 형태로 서로 맞닿으면서 형성됩니다. 그리고 관절막 및 인대가 관절을 이루는 뼈들을 연결...
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6/18 (화) 전주천에서 아침조깅 8Km, 일났다! 2024.06.19해당카페글 미리보기
있는 증상은 비슷하다. 하지만 문제는 여기서 끝나지 않았다는 점. 7.2Km정도가 찍혔을 즈음일텐데 나머지 거리를 어떻게든...끝내 목표를 달성. 근래들어서 가장 바보같은 짓을... 출근할때 자전거를 타고 패달을 구르는 것은 의외로 괜찮다. 다만 땅에...
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등산하면 좋은 사람 VS 등산 피해야 하는 사람 2024.06.17해당카페글 미리보기
의심될 때 구체적인 골밀도 검사를 진행한다. 우울증 있는 사람 자연 속에서는 특정 사물이나 행위에 대한 생각을 잊게 된다. 실제 등산 활동을 포함한 산림 치유 프로그램이 알코올 중독자나 우울증 환자를 효과적으로 치료한다는 연구가 많다. 등산한...
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자동차보험진료수가에 관한 기준 일부개정[개정 2024. 6. 5. 국토교통부 고시 제2024-295호] 2024.06.16해당카페글 미리보기
이용한 무릎관절인대검사 20,470 노-776 체온열검사 Thermography(전신) VB021 ~VB024 (91021 ~91024) 주: 부위별 수가는 전신의 60%를 산정한다. VB011 (91011) 가. 상급종합병원 117,510 VB012 (91012) 나. 종합병원 95,710 VB013 (91013) 다. 병원...
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자전거 탈 때 30분에 한 번 엉덩이 들어줘야 하는 이유 2024.06.13해당카페글 미리보기
근육과 인대에 손상을 입기도 합니다. 갑작스러운 염좌가 생기면 심한 통증으로 허리는 물론 발을 떼는 것조차 힘들고 불편하며...합니다. 발은 페달 중심에 두기 페달에 발을 올릴 때는 발볼 가운데에 페달의 중심이 오도록 발을 놓습니다. 가운데에...
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시어. 엡4:12. 차연화 2024.06.13해당카페글 미리보기
자각 증상이 있는 분. 그리고 아까 그 강의 중에 우리 스탭들 중에 얘기하시던데 강의 중에 허리가 아파서 뒤로 나가서 듣는 분...축사를 좀 받으셔도 괜찮으시겠어요. 예 그 등받이를 없는 게 축사할 때 좋습니다. 01:45 예 여기 괜찮으시면 올라오셔도...
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중장년층의 고민 '퇴행성관절염', 똑똑하게 치료·예방하려면? 2024.06.07해당카페글 미리보기
뼈, 인대 등에 염증이 생기는 질환이다. 뼈와 뼈 사이에 있는 연골은 사용할수록 마모된다. 3~5mm의 얇은 연골이 닳아 없어지면...특히 연골은 한번 손상되면 회복이 어려운 만큼 평소 무릎 건강을 위한 생활습관을 실천하고 적절한 시기에 올바른 치료를...
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“걷기 운동이 가장 쉬운데”…무조건 많이 걸을수록 좋다? 2024.06.04해당카페글 미리보기
필수다. 무릎 관절염 등의 발이나 하지 관련 질환이 있거나 천식이나 만성 폐쇄성 폐질환(COPD) 등 호흡기 질환이 있는 사람...이상, 수면 장애 불러 걷는 게 아무리 좋다고 하더라도 특정 동작을 반복해 인대, 힘줄 등이 손상되는 과사용 부상이 생길...
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나이 안 가리는 관절염…한번 망가진 연골은 재생되지 않아 2024.05.26해당카페글 미리보기
많은데, 인대와 연골 손상이 악화되면 관절의 패인을 앞당길 수 있어, 과격한 운동은 주의하면서 관절 건강에 좀 더 세심한 신경...밝혀졌습니다. 무엇보다 우리가 간과하지 말아야 할 것은 한번 손상된 연골은 다시 재생되지 않는다는 겁니다. 무릎 연골...