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밀리터리 시리즈 9탄 - 2차세계대전 각국의 기관 단총 2006.01.14해당카페글 미리보기
일반 소총 수준의 명중률을 갖추고 있었습니다. 뿐만 아니라 무게가 가볍고 신병도 쉽게 조작법을 숙달할 수 있는 등 보병 휴대...있었지요. 현대 자동소총의 아버지로 불리는 StG44는 프레스 가공방식으로 생산속도가 기존 소총에 비해 배 이상 높았고...
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비하인드 넥 프레스(Behind Neck Press) 2005.04.08해당카페글 미리보기
위에 올려놓는다. * 머리를 약간 앞으로 숙이면서 바벨을 위로 완전히 밀어 올린 후 원래의 자세로 돌아온다. * 적은 무게라도 삼각근은 자극을 받는다. * 두 손의 넓이는 밀리터리 프레스 때 보다 약간 넓게 잡는다. * 내릴 때 고개를 앞으로 숙이지...
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헬스 초보자 꿀팁 TIP 2022.11.19해당카페글 미리보기
끝내십시오. 무게가 나가시는분들은 랫풀다운 추천. 광배활성화는 풀업과 랫풀 차이가 없습니다. (논문근거) +레전드 강경원 왈...하지 마시고 풀업이나 랫풀하세요. 가슴은 벤치(체스트프레스) 마찬가지로 프리웨이트 벤치가 최고지만, 자세잡기...
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어깨~ 2022.12.09해당카페글 미리보기
덤벨 프레스 : 자세가 별로.. 2. 밀리터리(military) 프레스 * 이 운동 이름이 특이하게도 밀리터리(military) 프레스 인 이유는...많지만... 근대 유럽에서 군인을 모집할때 이 자세로 무게를 얼마나 들수 있는지에 따라서 합격여부를 정했다고 해서 붙여...
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헬창분들 질문요 ㅎ 2022.07.08해당카페글 미리보기
프레스) 2. 스미스머신에 평벤치가져다놓고 앉아서 하는 밀리터리프레스 1,2번 중에 어깨근육 근비대를 위해서 어떤걸 더 추천...당연히 좋을거같은데 어깨만 놓고보면 2번으로하면 무게도 더 많이 칠수있고 어깨근육만 고립시켜서 발달하기엔 2번이 좋을...
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몸짱 만들기 1기 38일차 일기 2014.10.29해당카페글 미리보기
3회 섭취 : - 운동 - 오늘 진행한 운동은? 유산소 공복에 런닝 20분 - 3km 벤치 프레스 10kg을 하는데도 어깨에 자극이 온다. 무게를 더 늘려야 겠다. 밀리터리 프레스 무게를 다음번에는 2.5kg라도 더 추가해야 한다. 많이 부족하다. 사이드 레터럴...
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RKC 러시안 케틀벨 챌린지 레벨 2 인스트럭터 자격증 도전기 2010.08.16해당카페글 미리보기
풀업, 바이킹 푸쉬 프레스, 윈드밀, 클린앤저크 모두 합격했다. 레벨2의 스트렝쓰 테스트 : 1. 밀리터리 프레스 체중의 절반에 가까운 무게를 한팔 프레스 해야 한다. 발을 바닥에서 떼거나 움직이지 않는다. 무릎을 구부리지도 않는다. 몸을 옆으로...
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[스포츠강좌] 단순함에 대하여 2009.08.06해당카페글 미리보기
따로 외부 무게 없이도 충분히 탁월한 효과를 가져다주는 운동인 것이다. 폴 앤더슨의 책을 보면 역도 챔피언인 만큼 밀리터리프레스 무게가 엄청났음에도 불구하고 다리를 벽에 대고 물구나무푸샵을 하고 운동 하고 있는 사진이 있다. 밀리터리프레스와는...
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10장. 동적 안정화를 바탕으로한 최적화 움직임을 회복하는 방법 2011.01.30해당카페글 미리보기
120kg 데드리프트, 40kg 밀리터리프레스 3개씩 시행 토요일; 최대 근력을 강화하기 위해 데드리프트 최대무게, 밀리터리프레스 최대무게 1회 시행 일요일; 매일하는 운동만 진행 5) 평형성, 협응성(Balance or Coordination training)을 위한 운동...
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[스포츠강좌] 몸짱이냐, 힘짱이냐(下) 2010.01.28해당카페글 미리보기
있지만, 일반적인 경우 일주일에 3-4시간이면 충분한 시간이다. '빅머슬7'(스콰트, 데드리프트, 벤치프레스, 밀리터리프레스, 로우, 무게 턱걸이, 무게 딥)을 가지고 이야기를 풀어 보자. 약물 없이 인간이 회복 가능한 능력을 알려면 어떻게 해야 할까...