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헬스장 밖도 좋아…날씬한 몸매 만드는 방법 5 2023.05.31해당카페글 미리보기
등에서 검색을 해보면 짐 볼을 이용한 운동 방법이 무려 4500가지가 나온다. 복근운동을 비롯해 대흉근, 삼두근, 대퇴근 등 다양...수 있다. ◇저항력 밴드 덤벨이나 바벨을 이용한 운동을 ‘저항 운동’이라고 한다. 덤벨이나 바벨은 근육이 쉽게...
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14-2, 95일 펌핑.. (복근운동, 바벨프레스, 사이드벤드, 덤벨 트라이셉스 익스텐션 외...) 2014.12.25해당카페글 미리보기
7. 바벨 숄더 프레스, 덤벨 숄더 프레스 주절주절 - 오늘운동은 어땠나요? 몸이 가벼워져서 줄넘기 할때나 계단을 오르내릴때 가뿐하다는 느낌이 들지만.. 에고고.. 기력이 많이 딸린다... 100일간의 노력을 멋진 사진으로 남기기 위해.. 마지막까지...
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벤치프레스 운동시, 바벨에 깔렸을 경우 대처요령 2005.11.30해당카페글 미리보기
밑으로 바벨을 위치시킨 다음에, 상체를 일으켜서 빠져 나오곤 했습니다. 제일 좋은 방법은 보조자를 옆에 두고 하는 방법이 제일 안전합니다. 후에 고중량을 시도할 시기가 되면은 집에 가족등이 있을 때 벤치프레스를 하고, 그리고 방문 다열어 놓고...
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[다이어트 칼럼]바벨운동 2005.08.18해당카페글 미리보기
때에는 등받이가 있는 의자에 앉아서 동작을 실시해도 된다. -바벨은 15~20㎝ 정도로 간격을 두고 잡도록 한다. ◇복부비만을...사이즈를 줄이는 길은 바로 운동입니다. 적절한 운동과 식이요법이 가장 효과적인 방법이라고 할수 있습니다. 특히 복부는...
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헬스 고수님들(운동 방법)가슴 근육 좀 도와주세요 2010.08.10해당카페글 미리보기
아무리 해도 자극이 안 옵니다..제가 첨 부터 누구한테 제대로 배운 적도 없이 혼자 해온지라 운동 방법에 대해서는 잘 모릅니다 거두절미하고 가슴 운동하는데 자극이 너무 안와서 벤치 비슷한 운동..뭐라하지..바벨 끼우고 하는건데요 예전에 그냥 50...
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다리운동 - 바벨 데드리프트 2007.08.28해당카페글 미리보기
상체를 숙일 때는 바벨은 발목정도 까지 내려갑니다. 바벨 데드리프트 운동 할 때 주의할 점은 등과 허리는 항상 곧게 편 상태를...느끼실 수도 있습니다. 바벨 데드리프트는 덤벨을 이용하는 방법과 바벨을 이용하는 두 가지 방법이 있습니다. 허벅지에...
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넓은 어깨 만들기 - 밀리터리 바벨 프레스 (Military Barbell Press) 2014.02.21해당카페글 미리보기
바를 쇄골위치로 내립니다. 호흡법은 바를 밀어 올리는 슈축과정에서 숨을 내쉬고, 내리는 이완과정에서 숨을 들이마십니다. 운동방법 바벨을 오버그립으로 어깨 넓이 보다 넓게 잡고 허리는 곧게 펴서 아치형태를 유지하게 하고 복근에 힘을 유지하여...
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[운동방법]웨이트트레이닝(15)-대퇴-바벨 스쿼트(Barbell Squat) 2008.09.15해당카페글 미리보기
실 시 두 발을 어깨너비로 벌려 발끝을 살짝 밖으로 향하게 하고 곧은 자세로 선다. 바벨을 목 뒤로 잡고 어깨를 가로질러 승모근 상부에 얹어 둔다. 양손을 어깨 너비보다 넓게 벌리고 편안하게 잡는다. 두 발에 체중을 고르게 싣는다. 평소보다 약간 더...
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[다이어트 어깨운동 3] 바벨 밀리터리 프레스 2006.09.07해당카페글 미리보기
운동을 하시면 됩니다. 그러면 허리와 등이 곧게 펴지면서 자세도 바르게 잡으실 수 있습니다. 바벨 프론트 프레스는 앉아서 하는 방법과 서서하는 방법의 두가지 종류가 있습니다. 어깨에 힘이 들어가는 것을 느끼면서 팔을 올릴 때는 숨을 내쉬고, 팔을...
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덤벨, 바벨 등의 운동기구 전혀없이 이두근 운동 할 수 있는 방법은??? 2006.02.15해당카페글 미리보기
덤벨 없이도 푸쉬업(팔굽혀펴기)을 통해 한다지만, 이두근 운동은 덤벨, 바벨 등의 운동기구 전혀없이 어떻게 할 수 있습니까...방법인 것 같습니다... 그 고수분께 감사드리구요... 위의 방법 말고 다른 방법은 없을까요????????????????? 제발 많은 답변...