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★★★[대전유성구체력학원][대전공무원학원]★★★여성 제멀과 악력은 이렇게. 팔치기와 발목힘, 하이점프의 중요성.☆☆☆ 2019.03.13해당카페글 미리보기
번이라도 들어본 수강생들은 부끄럽게도 저희학원이 제일 잘가르치고 피드백도 잘해주신다고 말씀하십니다. 저희학원에서 운동하신 몇몇분들도 0점에서 30점만 맞아봤으면 좋겠다고 하였으나, 48점 50점 등 그 이상을 받으시고 합격을 하셨고...
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면역력을 높이는 건강운동법 단월드 발끝치기와 건강한 습관을 길러요.~ 2017.04.05해당카페글 미리보기
지킬 수 있도록 도와주는 운동입니다. 하루 5분으로 하체가 튼튼해지는 것을 느낄 수 있는데요. 바로는 아니지만 하체가 약한 분이라면 단월드 발끝치기를 하면서 하체가 건강해지고 있다는 것을 느낄 수 있습니다. 발끝을 부딪쳐주는 단순한 운동이지만...
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발끝 부딪치기 운동. 발목펌핑 2015.08.25해당카페글 미리보기
면역력을 높이는 발끝치기 동영상 https://youtu.be/aT2BiFwC50o 발목펌핑 운동 동영상 http://youtu.be/I8qActKVdaw 1. 발끝 부딪치기 요령 (1) 다리와 팔을 편안하게 내려놓고 눈을 감는다. (2) 어깨 팔 다리 등 몸의 긴장을 푼다. 입으로 숨을 길게...
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Re:빠른머리치기하다가 발목 다쳤습니다 2002.05.05해당카페글 미리보기
아무것도 모르고 아픈다리로 계속 운동하다가 오늘날까지 운동도 못하고 항상 낮은 신발만 신고 이러고 삽니다...진도 따라가느라고 좀 무리했던 것 같습니다. 어쨌든 빠른머리치기를 했는데 그다지 어렵진 않았고 힘들기만 했었거든요. 근데 하루는 좀...
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2024년 1월20일 토요일 경기방출석부 2024.01.20해당카페글 미리보기
마시기 * 잠자리에 들기 전 6. 손뼉치기 100회 7. 발끝 부딪치기 100회 8. 종아리 맛사지 2분정도 9. 손, 발목운동, 발바닥 맛사지 10. 괄약근 운동 100회 ➡점점 늘려가면 좋습니다. 老益壯의 글 나는 늙는 것도 참 행복하다고 느낀다. 어떤 사람은 소년...
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배드민턴 치기전 준비운동 2010.05.23해당카페글 미리보기
반복운동 2번 목돌리기 목을 위에서 아래로 숙인 후 옆으로 돌린다. 3번 팔젓치기 한 팔은 위로 한 팔은 아래로 2회씩 교대하여 젓친다. 4번 팔돌리기 팔을 위로 곧게 펴서 앞으로 뒤로 4회씩 반복하여 돌린다. 5번 팔옆펴기 팔을 옆으로 펴서2회 팔꿈치...
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암 투병 과정에서 저체중과 영양결핍 상황의 경우 2023.04.29해당카페글 미리보기
Q10, 비타민D 추천 5.저체중으로 인하여 만사 귀찮지만 집안에서 누워만 있어서는 안 됩니다, 자주 걷기 운동을 하거나 플랭크, 스쿼드 발목치기 운동을 조금씩 시도하여 보시기 바랍니다, 다만 무리하게 시도하지 말고 서서히 강도를 높여주는 것이 필요...
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내일...내일이올까?? 2023.06.30해당카페글 미리보기
왜 이러지 일어나 주무르고 다리를 털고 혈자리 지압하고 한참을 했더니 풀린다 저녁에도 자다가 깨기만 하면 발목 펌프 운동과 발가락 치기도 하는데.. 또 물도 두컵씩이나 마시는데... 어젯밤엔 마그비도 먹고 잤었는데... 알 수 없는 일이다 일기...
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‘사랑법’‘쓸쓸함이 따뜻함에게‘’관계‘’지울수 없는 얼굴‘’네가 그리우면 나는 울었다‘’상처‘’무너지는 것들 옆에서‘외 - 고 정희 . 2024.06.16해당카페글 미리보기
고함치기도 하고 차와 엇갈리는 수만 가닥 바람이 떠나라 떠나거라 떠나거라..... 차창에 하얀 성에를 끼웁니다 나는 가까스로 성에를 긁어내고 다시 당신 오는 쪽이거니 가슴을 열면 언제나 거기 끝 모를 쓸쓸함이 흔들리고 있습니다 운무에 가린 나지막...
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제목 (488) 물처럼 사는 것이 현명한 삶이다. 2024년 6월 21일 금요일 아침입니다. 2024.06.21해당카페글 미리보기
규칙적인 운동을 해서 몸의 탄력성을 유지해야 한다. 3) 비만하지 않도록 노력해야 한다. 4) 즐기면서 살아야 한다. 5) 평상시 박수 치기를 생활화 한다. 그냥 치는 게 아니라 손바닥 마주치기를 해야 한다. 아침에 5분. 점심에 5분. 저녁에 5분 빨리 치기...