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맨발 걷기가 우리몸에 좋은가- 2024.02.09해당카페글 미리보기
발이나 발목 근력 강화에 도움이 되고 부상 위험이 적다고 주장한다. 건강에 나쁘다는 연구들은 부상의 위험이 크다고 한다. 개인적으로 맨발로 걷는 것은 건강에 좋으면 좋았지 나쁠 것은 없다고 생각한다. 다만 맨발로 달리는 행동은 부상 위험이 있으니...
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건강 살리기 2024.01.28해당카페글 미리보기
않는다. 즉 아킬레스건은 발을 앞으로 내디딜 때 수축하여 발목을 아래로 내리는 힘을 주는 역할을 한다. 땅을 차는 역할이다...엄지발가락을 발등 쪽으로 젖혔을 때 발바닥에 팽팽한 근육이 만져지지 않는다<족저근막염과 동반된 파열된 가능성>. - 오래...
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발목인대파열 2020.03.07해당카페글 미리보기
요합니다. 증상 1.접질린 발목 부위가 붓고 통증이 생깁니다. 2.발을 디딜 때 불안정함을 느낍니다. 3.심한 경우 다치는 순간...장시간 보행 시 발목 통증이 있고 양반다리가 힘들어집니다. 발목인대파열 3단계 1단계. 인대 파열 없이 주위 조직에 염증이...
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발목인대파열로 인한 발목 불안정 예방법 2018.03.12해당카페글 미리보기
이후에도 증상에 변화가 전혀 없거나 인대가 힐링이 되지 않은 경우에는 수술적 치료가 필요 할수 있습니다. 발목을 접지르면 발목의 바깥쪽에 있는 두가지의 인대 즉 전거비인대,경비인대 가 주로 찢어지게 됩니다. < 피부절개를 통한 발목인대재건술...
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테이핑 = 종아리 근육파열에 좋은 테이핑 2012.02.29해당카페글 미리보기
원인과 증상 달리기를 하다보면 종종 과사용증후군이 발생하기 마련이다. 처음에는 반복적인 미세 외상이 발생하고 미세 외상은...큰 부상으로 발전될 수 있다. 하지 부상의 주된 원인은 하지 정렬 불량, 근육 불균형, 피로, 일상생활의 급격한 변화, 잘못...
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발목인대 파열(염좌,접질렀을 때)되었을 때 치료법 외 기타등등 2010.09.27해당카페글 미리보기
심해진다. 또한 건염이 서서히 발생하여 증상이 없다가 운동을 하다가 파열이 되는 경우가 많다. 툭하는 소리와 더불어 그 부위...파열은 쑥 틀어가는 부위를 느낄 수 있다. 종아리 근육을 손으로 쥐어서 발목이 움직이는지 여부를 Thompson squeezing...
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[박근혜 회고록 39] 컵라면 물 가득 부어 끼니…의사는 내 어깨 보고 “참혹” 2023.12.28해당카페글 미리보기
회전근개 파열과 관절염 증세가 발견돼 통증 부위에 스테로이드 치료를 받았다. 하지만 통증이 가시지 않고 계속돼 1년 이상 말로 표현할 수 없는 통증이 지속되었다. 정말로 ‘불에 덴 것’ 같은 통증과 ‘칼로 살을 베는 것’ 같은 통증이 목과 어깨...
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아킬레스 부착부 건염 수술 및 재활 후기 2023.12.28해당카페글 미리보기
거의 파열되신 환우분들 게시글이 많아서, 건염 수술 후기 찾아보기가 힘들어서 이쪽에다 올리니 양해바랍니다.) [증상] 왼쪽 아킬레스건 부착부 건염을 2년 앓았습니다. 앉았다 일어날 때, 자고 일어날 때 발디디면 뒤꿈치 통증이 특히 심하고, 오래 걷지...
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겨울 등산 - 그럴 땐 이렇게 해 보세요 2023.12.26해당카페글 미리보기
반복적으로 발목을 삐는 사람에게는 적당치 않습니다. Q3 체중을 줄이려고 동네 뒷산에서 걷기운동을 시작했습니다. 매일 4km 정도씩 열심히 걸었습니다. 그러던 어느 날 아침에 일어나 발을 디디려고 하니 발바닥에 통증이 느껴지며 아파서 걷기 운동을...
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축구선수 발목인대파열후 평가와 관리법은 힐링터치 2017.07.19해당카페글 미리보기
조절과 회복을 돕고 차후에는 관련된 근육 스트레칭과 운동을 진행하셔야 원래의 기능을 회복하실 수 있게 됩니다. 발목인대파열시 평가후 초기 관리는 안정과 휴식 그리고 거상과 압박으로 2차손상을 예방하고 안전하게 회복을 할수 있도록 3~5일정도...