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싱크대 앞에서 넘어져 현미 사망에 언급된 ‘이 질병’ 2023.04.09해당카페글 미리보기
땅에 닿지 않도록 올렸다 내리기, 발의 오목한 부분에 밴드를 걸어 당겨주는 운동 등은 발목 근력 강화에 도움이 된다. 치료는 골절 부위가 2㎜ 이하라면 수술 없이 얼음찜질을 하거나 발목 꺾임을 방지하는 보호대 등을 착용하는 식으로 이뤄진다. 골절...
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[5주차] 강추위 1만보 2023.01.27해당카페글 미리보기
열흘뒤에 회사복귀하는 일정이라 월요일부터 발목보호대, 무릎보호대만 착용후 매일1만보 운동화보행 계획입니다 아직 춥고 얼음...하루 3~4번 나가서 걷는것이 저에겐 역시 최고의 재활법이네요 막바지 추위이길바라는 이번 주말도 자신과 가족을 위해...
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"아야! 무릎이야"..골관절염 피하는 법 2022.10.24해당카페글 미리보기
또 스틱이나 지팡이를 사용해 아픈 엉덩이, 무릎 또는 발목 관절에 가해지는 하중을 줄이는 것도 적극 검토해야 한다. 무릎 보호대 를 착용하면 무릎 관절의 건강한 쪽으로 하중을 옮길 수 있다. 하지만 무릎 통증이 계속되면 아세트아미노펜(성분명...
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나이 들면 조심해야 할 14가지 통증 2022.10.05해당카페글 미리보기
치료법에 대해 정리했다. 1. 염좌 및 좌상 운동을 자주 하는 사람이라면 염좌에 익숙할 것이다. 염좌는 인대가 일부 늘어나는 현상을 의하며 부기와 염증을 유발한다. 염좌가 생겼을 경우 빠르게 안정을 취한 다음 주변 부위에 냉찜질과 압박을 가해야...
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등산의 계절 가을, 다치지 않는 안전한 가을 등산법 2022.09.17해당카페글 미리보기
때문에 등산을 할 때는 등산 스틱을 준비하고 무릎보호대 등을 착용해 관절 부상을 막아야 합니다. 등산 스틱은 하중의30%를...선택하는 것이 바람직합니다. 3.눈 주위에 상처를 입었을 경우 치료법 일반적으로 피가 많이 날 경우 지혈을 위해 상처...
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'러닝'하기 딱 좋은 날씨, 3가지 질환만 유의한다면! 2022.09.26해당카페글 미리보기
예방법을 알아본다. ▷무릎(슬개골)연골연화증=무릎 연골이 과도하게 약해지는 질환이다. 무릎 관절이 충격을 반복적으로 받아 연골에 손상이 가고 균열이 생기면서 발생한다. 연골연화증 환자는 다리를 굽힐 때마다 통증을 느끼고 삐걱거리는 소리가 나기...
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2012-03-04 재경28산악회 예봉산 산행이야기 - - 2012.03.06해당카페글 미리보기
총무님 손수 만들어온 멸치조림 이리저리 분주하게 나누어 먹슴다 차기대세 종수는 힘들어 보인다 발목을 다쳐서...에고~에고~~임순이 발목 보호대 착용법 알려주고 친구들 사진 한장 한장에 재미있게 폼도 잡아봅니다. 봉팔이 한마디 한마디에 즐겁고...
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설악산 산행8 (소청산장-봉정암-수렴동-백담사) 2013.10.04해당카페글 미리보기
내려서자 평화로운 여유가 생깁니다 엄홍길 대장이 말하는 4가지 유익한 산행법이 있는데 첫째: 스틱사용 둘째: 무릅, 발목보호대 착용 세째: 양말 속옷등 정상에서 교체 착용할 것 네째:산행 후 온탕 목욕보다는 냉탕목욕 추천 상당히 기본적이고 누구나...
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산행초보 tip2 2018.10.04해당카페글 미리보기
등산화는 발목 부분이 긴 것과 짧은 것이 있는데 초보자는 목이 긴 등산화가 바람직하다. 여름에는 통풍과 방수 기능이 좋은 등산화, 겨울에는 방수/보온기능이 뛰어나고 약간 무겁고 딱딱한 등산화를 선택하는 것이 좋다. 전문적으로 암벽을 위한 암벽화...
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중앙 전수관 수련기... 2008.09.25해당카페글 미리보기
맞을법한 상황에서도 발이 다 막히더군요. 예전에 올빼미님이 지적해주신 내용과 비슷해서 조금 더 자신있게 발을 밀어 넣을 수...빠르게 하십니다 ㄷㄷ 원래 빈현용 선생님이랑 좀 오래 견주기 하려고 했지만, 제 왼쪽 발목이 '또' 꺽이는 바람에 일찍...