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엠제이클리닉-통증의 근본원인을 알아야 치료가 가능하다. 2015.04.16해당카페글 미리보기
맞췄던 깔창도 보여줬더니 그거 깔면 발바닥이 더 아플 것 같다고 하시고, 잘못된 치료, 어설픈 치료로 발을 더 망가뜨려서 오는 경우도 많다고 합니다. 그 말이 사실이라면 나는 지금까지 무슨 치료를 해 왔던가 하는 생각이 들고, 그동안 나를 치료했던...
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장거리 산행 시 유의해야 할 점 2009.09.15해당카페글 미리보기
디딜 때 뒤꿈치가 땅에 닿자마자 바로 발바닥 중앙으로 그리고 앞족으로 부드럽게 체중을 분산한다는 느낌으로 걷는다. * 상체를...뒤로 눕힌다는 생각으로 걷는다. * 스틱, 무릎보호대, 우레탄깔창 등을 사용해서 무릎의 부담을 덜어주는 것도 좋다...
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지리산 왕복종주(5.25) 2013.05.27해당카페글 미리보기
더 아플텐데... ▽실랑이 끝에 약12분을 지체하고 3:37분 멈추었던 걸음을 다시 시작합니다. ▽노고단 고개(주능선 시작점) (3:43 - 2.6km 경과) ▽임걸령 샘 (4:17- 6.2km) 작년 화대종주때 샘물맛을 잊을 수 없어 한사발 합니다... ▽반야봉삼거리...
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족저근막염 눌러보세요 아주 세게, 통증해제위치?? [완치는 아니지만, 엄청 도움됩니다.] 돈 한푼 안듭니다. 2015.08.03해당카페글 미리보기
읽을때 우선 책에서 얻은 결과는 맞다 외과적인 것만은 아닐것이란 의심과 함께 일정부분 책의 내용을 신뢰하기도했습니다. 그렇다고 이 책에 이런 통증을 줄이는 지압점이 있다는 것을 알게 된 것은 아니구요. 팔의 통증(팔에서 어깨 쪽으로 뻗히는...)을...
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알라딘의 산행시 응급처치법과 산행예절...!! 2008.03.11해당카페글 미리보기
오르거나 아플 경우, 속이 메스껍거나 토할 경우, 소변이 잘 나오지 않거나 빨간색 소변이 나올 경우, 숨쉬기가 어렵거나 정신이...경우에는 즉시 병원에 간다. ▣ 벌이나 작은 곤충에 쏘였을 때 산행 중 벌집이나 곤충을 건드려 쏘였을때는 먼저 벌침을...
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족저근막염 치료방법 2012.10.22해당카페글 미리보기
머리 아플것 같아서 간추려 올려며 전문용어도 가급적 배제 하였습니다. 4.최대한 객관성을 부여 하고자 하였으나 때로는 글쓴이의 주관적인 부분도 있을수 있으니 이점 참조 하시어 이해를 하시는게 좋을듯 합니다. 5.테이핑 치료란? 테이프를 피부에...
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야외에서의 가벼운 상처 대처법 2014.04.09해당카페글 미리보기
몹시 아플 때가 있습니다. 피부가 연약한 여성들은 멍들어 퍼렇게 보입니다. 이것은 타박당하면서 피하 출혈을 일으킨 것인데 일반에서는 멍이 들었다 합니다. 멍이 들어 피부가 퍼렇게 되었을 때는 부황요법이 제일 적합한 요법입니다. 부황으로 퍼렇게...
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등산 초보자가 꼭 알아야 할 등산 관련 기본 지식 2013.05.09해당카페글 미리보기
보호용 깔창을 사용하는 것이 좋다. 7. 등산 전후로 맨손체조와 스트레칭을 꼭 하도록 하고, 무리한 등산을 했을 경우 온찜질로 근육과 관절의 긴장을 풀어주도록 하자. 8. 통증이 생기면 즉시 전문의와 상담하도록 한다. ❥ 운동 후 무릅 등의 관절 관리...
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Re:생까족이 참고할만한 행군속도.. (장거리 행군시 유의사항) 2015.06.10해당카페글 미리보기
두툼한 깔창을 까시면 오래 걸을때 올수 있는 발목부분과 무릎 또는 심한 분은 고관절등 뼈에 오는 통증을 예방할 수 있습니다. 이는 평소 다리에 부하가 없다가 갑자기 지속적인 충격을 받으면서 생기는 증상인데요. 뼈가 아프기 시작하면 근육통은 저리...
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2013년 7월 무사이의 달리기 일지 ... 31일 2013.07.02해당카페글 미리보기
족저깔창으로 인해 발바닥에 물집이 잡혀 통증이 있어 자세가 흐트러지니 정신력도 흐트러졌다. 에따~쉬어가자. 몇번 걸었다. 절대 걷지않는다가 나의 신조였는데.. 인간미있게 걷자ㅋㅋㅋ 핑계다. 오락가락하는 비처럼 갈피를 잡지 못하는 몸 상태로 백봉...