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🌟 내 몸 살리는 공짜 보약 ‘계단 오르기’ 2024.06.10해당카페글 미리보기
가장 좋은 신발 1위는 운동화, 2위는 단화 계단 오를 땐 발 앞꿈치 부위가 크게 수축, 확장되므로 볼이 좁은 하이힐을 신는 경우...앞으로 숙이거나, 허리가 뒤로 빠진 자세는 허리 통증을 불러올 수 있으므로 피할 것 허리와 가슴은 가능한 곧게 편 채...
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족저근막염 2022.12.09해당카페글 미리보기
두꺼워지는 경우가 제일 많습니다" 족저근막염은 염증으로 인해 족저근막에 미세한 손상과 파열이 생기면서 앞꿈치보다는 발 뒤꿈치 쪽에 통증을 유발하는 것이 특징인데요. 그 외에 어떤 증상들이 있을까요? 족저근막염 증상의 특징 "증상의 특징은 일단...
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주먹 쥐었다 폈다 10초에 20회 이상 못하면 '이병' 의심 2024.05.12해당카페글 미리보기
어깨 통증 등이 나타나 단순 목디스크로 오인하기 쉽다. 진행 단계에서는 팔의 감각과 운동 기능 저하, 마비감 등으로 중풍으로 오인하는 경우도 많다. 다만 경추척수증은 신경이 압박되는 목 아랫 부분에서만 증상이 나타나지만 뇌와 연관된 신경질환인...
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족저근막염 해결방안 2024.04.29해당카페글 미리보기
어떤 발에 해당하는지 확인 해야합니다. 발의 종류 설명 사진 낮은 아치(평발)의 특징은 아치가 평평하게 무너져있어 족저근막...이완이 가중되는 부분이 생겨서 통증으로 유발이 될 수 있습니다. 평발로 통증이 유발되는 부분 사진 평발은 아치의 완충...
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4월 16일 화요일- 실버 태권도 2024.04.16해당카페글 미리보기
허리 통증이 심해서 못 오신 분이 계시고, 제주도로 성지 순례 가신 분도 있었고요. 또... 두어분은 연락을 안 주셨어요^^;; 모인 분의 숫자가 중요한 건 아니지요. 설명을 듣고 계신 모습이 사못 진지합니다. 처음엔 편하게 담소로 시작합니다! 한 주는...
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발바닥 통증! 족저근막염 운동, 스포츠 테이핑 방법 2015.09.04해당카페글 미리보기
하고 신발창에 못이 올라 온다고도 하며 걷거나 발을 디딜려고 하면 화끈한 통증이 있어 디딜 수 없는 경우이고 오랜 된 만성적...되며 과다한 보행, 장거리 달리기, 회내를 동반한 편평족, 신발의 앞꿈치가 꽉 조이는 신발로 인한 발가락의 움직임이 제한...
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평균 기온 35도 혹서기 400km 익스트림 천리행군, 아~ 끓는다 끓어! 2023.08.14해당카페글 미리보기
넘고 또 넘고~ 뾰족뾰족한 바위돌 넘어 걷다 보니 발 앞꿈치 물집 잡혔던 부분에 충격이 가해지며 걸을때마다 통증이... "읔...오는 묵직~~한 눌림에 "헉!!~" 얼굴에서 땀이 비오듯 쏟아지는게 사실 이거 식은땀인가? 통증에서 전해져 오는... 걷다보니...
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워킹의 효과 2024.02.12해당카페글 미리보기
발바닥의 다양한 근육을 자연스럽게 자극해요. 특히 발뒤꿈치와 발 앞꿈치 사이의 근육을 강화하여 발의 안정성을 높이고 보다...데 도움을 줘요. 척추의 정렬을 개선하고 등과 허리의 통증을 완화할 수 있어요. * 스트레스 해소 : 자연 속에서 맨발걷기...
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걸어라 걷기만이 살길이다 2024.02.27해당카페글 미리보기
땅에 닿을 때는 뒤꿈치의 한가운데가 닿아야 합니다. 뒤쪽발은 앞꿈치와 발가락에 힘을 주어 바닥을 밀어냅니다. 신체의 무게...흔들기보다는 뒤로 흔들어서 견갑골을 움직이면 목과 어깨, 팔의 통증을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다. 7. 보폭은 본인 키...
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발바닥 통증 ! 족저근막염의 원인과 해결방법 알기 2007.04.19해당카페글 미리보기
일단 통증을 느끼신다면 휴식이 최선의 방법이라고 보시면 됩니다. 초기일때는 대부분 운동을 그만두고 휴식을 취해주는 것만으로도 대부분 치료가 가능 합니다.하지만 의욕이 너무나도 넘치셔서 아프신데도 이를 악물고 참고 운동을 계속 하시는 분들이...