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밥만 먹고 나면 졸리는 사람 '이 병' 주의 2024.05.25해당카페글 미리보기
길어지고 밤에 분비되는 수면 호르몬인 멜라토닌 분비 시간도 당겨지게 됩니다. 여기에 적응하는 과정에서 수면 부족으로 낮에...수치는 보통 70~140㎎/dL을 유지해야 하며, 식사 후에 혈당 수치가 30㎎/dL 이상 증가한 경우를 혈당 스파이크가 일어난 것...
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당뇨환자에 좋은 운동 2024.05.15해당카페글 미리보기
매일 밤 8시간 수면을 취해보세요 — 연구에서는 수면 부족이 체중 증가와 당뇨의 위험을 증가시킨다고 밝히고 있습니다. 2015년...요소가 아닙니다. 공복 인슐린 수치를 확인해 보세요 — 이는 공복 혈당 못지않게 중요합니다. 여러분은 공복 인슐린 수치...
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“굶기만 하면 더 비만해져…살찌는 진짜 원인은” 2024.06.05해당카페글 미리보기
체질량 지수가 25 미만이지만, 검사를 해보면 지방간, 전당뇨, 높은 콜레스테롤 수치 등 대사 이상을 보이는 경우도 있습니다. 이들은 체중계의 눈금은 정상 범위 안에 있지만, 의학적으로는 비만한 사람과 비슷한 대사 이상을 보이는데요. 이러한 경우를...
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꿀 칼로리 아카시아 꿀 꿀물 2024.07.16해당카페글 미리보기
특히 밤늦게 오는 기침을 줄이는 데 도움이 됩니다. 따뜻한 물에 꿀을 녹여 마시는 것이 좋습니다. 면역력 강화: 꿀은 풍부한 항산화 성분과 비타민, 미네랄을 함유하고 있어 면역력 강화에 도움을 줍니다. 특히 감기 예방에 적이며, 피로 회복에도 도움이...
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“예고없이 목숨뺏는 심장마비”… ‘이 8가지’만 지켜도 위험 낮아져 2024.06.09해당카페글 미리보기
매일 밤 7~9시간의 수면을 취하고, 담배를 피우지 않고, 운동을 하고, 혈압, 혈당, 콜레스테롤 그리고 체중을 관리하는 사람들은 심혈관 질환 발병 위험이 36% 낮다는 사실을 발견했다. 또한 심뇌혈관 질환 가족력이 있는 사람들이 심뇌혈관 질환에...
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당뇨 초기 원인 및 정상수치 관리 2024.07.16해당카페글 미리보기
야뇨: 밤에 자주 소변을 보게 됩니다. 소변 냄새 강해짐: 소변에 포도당이 많이 함유되어 있어 냄새가 강해집니다. 갈증 잦은 갈증: 혈당 수치가 높아지면 탈수 이 나타나고 갈증이 심해집니다. 물을 많이 마셔도 갈증이 해소되지 않음 식욕 및 체중 식욕...
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다이어트 금지음식 10가지 2024.05.08해당카페글 미리보기
만들었다. 혈당을 높이는 속도도 중요하지만, 칼로리 총량도 중요하다는 것인 데, GI 지수가 낮아도 당분 자체가 많으면 역시 인슐린 분비가 늘어난다. 식품마다 GL 지수를 따질 수 없어 가장 손쉽게 구할 수 있는 '칼로리 데이터'를 활용한다. 3. 부기를...
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치매 방지하는 6가지 방법 2024.06.15해당카페글 미리보기
취하라 밤에 잠을 잘 자면 멜라토닌이 적절히 분비돼 아밀로이드반이 생성되는 것을 방지한다. 멜라토닌은 아밀로이드반을 제거하지는 못하지만 장기적인 관점에서 예방을 위해 꼭 필요하다. 같은 시간에 잠자리에 들어 7시간 이상 숙면을 취해야 한다. 6...
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피플바이오, 샤페론, 퀀타매트릭스, 엔젠바이오, 펩트론 등 치매 테마 2024.05.29해당카페글 미리보기
마감. 지수는 전 거래일 대비 96.96(+1.86%) 상승한 5,317.87를 기록. 인텔(+1.11%), AMD(+3.16%), 마이크론테크놀로지(+2.46%) 등이 상승. ▷특히, 엔비디아發 훈풍이 지속되고 있음. 최근 엔비디아(+6.98%)가 시장 예상치를 크게 상회하는 실적을 발표...
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체중 감량에 도움이 되는 15가지 과일 2024.05.25해당카페글 미리보기
규칙적으로 밤에 7시간 미만으로 자는 사람들은 더 많이 자는 사람들에 비해 평균 BMI(체질량 지수)가 더 높고 비만이 될 가능성이 더 높습니다. 달콤한 체리와 시큼한 체리를 모두 섭취하면 수면의 질과 양이 향상되는 것으로 나타났습니다. 하루에 25개...