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갑자기 다리에 쥐가…근육 경련 완화 식품 9 2023.04.14해당카페글 미리보기
많이 들어있다. △ 아보카도 아보카도 한 알에는 975㎎ 정도의 칼륨이 들어있는데, 이는 고구마나 바나나보다 두 배 많은 양이다. 칼륨은 근육이 기능하는 것을 돕고 심장 건강에도 도움이 된다. △ 견과류, 씨앗류 견과류와 씨앗류에는 마그네슘이 함유...
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■08월22일★萬福來★화요일■ ■근육경련완화식품9=갑자기떨리고통증까지■ 2023.08.22해당카페글 미리보기
마그네슘과칼륨이많다 ◆ 수박 수분을충전하기에좋으며~근육경련완화도움되는칼륨풍부 ◆ 아보카도 칼륨이고구마~바나나두배많은양이다.칼륨은근육이기능하는것을돕고심장건강에도도움이된다 ◆ 고구마 바나나보다칼륨6배많음 ■사랑한만큼행복해진다...
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갑자기 떨리고 통증까지… ‘근육 경련’ 완화하는 식품 9 2023.03.28해당카페글 미리보기
도움이 되는 칼륨도 풍부하다. ◆ 아보카도 아보카도 한 알에는 칼륨 975mg이 들어있는데, 이는 고구마나 바나나보다 두 배 많은 양이다. 칼륨은 근육이 기능하는 것을 돕고 심장 건강에도 도움이 된다. ◆ 고구마 바나나와 마찬가지로 고구마에도 칼륨...
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내 근육 나이는 몇살일까? 한발로 서서 양팔 벌려 얼마나 버티나 2023.01.17해당카페글 미리보기
시간을 재면 된다. 나이 기준보다 못 미치면 역시 근육 나이가 실제 나이보다 많은 것이다. 자세 유지에 중요한 코어 근육(배 근육 등)을 보는 방법도 있다. 몸을 40도 정도 젖힌 후 양다리를 들어 올리는 각도를 통해 측정이 가능하다. 출처 : 마음건강 길
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근육을 효율적으로 단련하고, 자세도 개선할 수 있는 「Slow Squat」란? 2022.12.19해당카페글 미리보기
허벅지의 앞쪽, 대전근(大殿筋), 햄스트링스나 대요근(大腰筋)이 사용됩니다。 게다가 몸통을 안정시키기 위해 등과 배의 근육도 동원됩니다。 다리 관절을 펴기 위해 종아리 근육이, 또 목을 고정하기 위해 등과 어깨의 승모근(僧帽筋)도 작용합니다...
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단월드 기체조로 생존근육 강화하세요! 2023.02.10해당카페글 미리보기
콜록콜록 기침이 2달 이상 지속된다. 3. 가슴이 답답하고 입술 색깔이 옅어진다. 4. 등이 구부정해지고 배가 나온다. 5. 여기저기 아프다. 호흡 근육이 약화되면 이런 증상들이 나타난다고 해요. 무병장수를 위해 근육을 꼭 키워야 한다고 합니다. 근육이...
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땡기고 뻣뻣한 허리근육을 풀어주려고 하다가 더 아프게 만들어 병을 더 키움 2024.05.12해당카페글 미리보기
오늘은, 어제 아침 잠자리에서 일어 나기 전, 수술한 허리근육이 심히 땅기고 뻣뻣하길래, 이를 풀어주기 위해 침대위에 누워서 양쪽다리를 배 위쪽으로 번갈아 가면서 올리는 동작을 꽤 많이 한데다, 어제 종일비가 내려 밖에 나가 걷지를 못해 몸이...
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중년 이후 빠지는 근육 지키려면 이렇게 하세요 2024.03.30해당카페글 미리보기
부하가 가해져 운동 효과를 극대화할 수 있습니다. 매트에 배를 대고 엎드린 상태에서 시작합니다. 팔은 몸 앞으로 뻗고, 다리는...오른발을 들어 올립니다. 효과 - 등 중앙의 근육과 등 하부 근육을 강화합니다. 또한, 코어 근육을 활성화시키고, 척추의...
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배를 끄는 사람들 / 안은숙 시인 2024.05.27해당카페글 미리보기
벗어나지 못하는 노동이다 밧줄이 물결을 지시하고 있다 뭉쳐져 이끄는 것은 간절한 방향이 있기 때문이다 배가 물결을 탄다 물은 울퉁불퉁한 근육을 지녔고 왁자지껄한 선술집의 목소리를 가졌다 구령 소리가 붙어있다 방향이 막힌 곳과 부딪히는 또 다른...
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5월 15일 아라뱃길 번개 후기. 훈복선배님 180k 무정차 완료 2024.05.16해당카페글 미리보기
같아요. 안라 무사완주 기원합니다. 5. 지수영님 : 자전거 60km. 런 10km 항상 느끼지만 동양인 체격이 아닙니다. 듬직한 어깨 완전 근육형이라 킹코스는 안 어울리는데 지난 남해에서 1등하셨다네요. 6. 조훈성님 : 자전거 40km 런16km 형수님은 비예보로...