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【혈관이 살아야 내 몸이 산다.】 다카자와 겐지 2024.03.02해당카페글 미리보기
야채로 배를 채운 뒤에, 밥이나 면과 같은 탄수화물과 고기나 생선 등의 단백질 순으로 음식을 섭취하라. 그러면 열량을 효과적으로 억제할 수 있고 ,부족한 야채를 섭취함으로써 편식도 막을 수 있다. 야채에 포함된 영양소는 물에 쉽게 녹고 열에 약하기...
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GI지수를 알아볼까요? ^^ 2011.08.13해당카페글 미리보기
GI지수가 55 이하인 저GI 식품 섭취를 권장한다. GI 수치가 낮은 음식 두류/해주류 설탕/과자/음료 곡류/빵/면 과일 파래류 15 맥아당 105 식빵 91 딸기쨈 82 미역 16 얼음과자 100 바게트빵 93 파인애플 65 두부부침 46 백설탕 109 정백미 84 황도통조림...
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식빵 '이곳'에 보관했다 먹으면… 혈당 조절에 다이어트 효과까지 2024.04.05해당카페글 미리보기
식빵을 조각 내 냉장 보관한 후 구워 먹으면 혈당지수가 거의 두 배로 낮아진다"며 "이는 빵의 구성 성분이 바뀌게 하고 신체에...말했다. 이 영상은 조회수 81만2000회를 넘겼다. 혈당 지수(GI·Glycemic index)는 음식을 섭취한 뒤 혈당이 오르는 정도를...
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70억의 선택 당뇨병 합병증 혈당유산균 2024.02.25해당카페글 미리보기
급격히 올리는 포도, 수박, 참외, 오렌지, 복숭아, 감같은 단 과일들, 망고 등 열대과일들 고구마, 감자 등 탄수화물로 GI지수 높은 것들. 그리고 우유는 혈당을 높인다. 무당 두유가 좋다. 3. 당뇨환자의 딜레마 의사의 권유대로 식단을 유지하면 배가...
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혈당 걱정없이 즐기는 당뇨에 좋은 과일 2024.07.10해당카페글 미리보기
namu.wiki 배 namu.wiki 사과 .cyso.co.kr 블루베리 .skkuw.com 오렌지 namu.wiki 과일 선택 시 고려해야 할 사항 혈당지수(GI): 혈당지수는 식품을 섭취했을 때 혈당 상승 속도를 나타내는 지표입니다. 혈당지수가 낮은 과일은 혈당을 급격히 올리지 않아...
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살 빼려면 ‘과일’도 조심해야… 당분 적은 과일 5 2024.03.30해당카페글 미리보기
크기 배 하나가 8~9g에 불과하다. 수분 함량이 높기 때문에 갈증을 해소해주고, 포만감을 줘서 다이어트에도 효과적이다. [사진=클립아트코리아] ◆ 자몽 자몽은 과일 중 당분 함량이 높지 않은 편에 속하지만, 시고 쓴맛이 강해 호불호가 갈릴 수 있다...
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아침 사과 저녁 고구마 먹었더니 2024.01.08해당카페글 미리보기
의해 배에 가스가 차기 쉽다. 중요한 것은 얼마나 많이 먹느냐에 달려 있다. 적은 양의 고구마는 별다른 영향을 미치지 않을 수도 있다. 물론 개인 차가 있지만 아침에 속이 불편하다면 먹지 않는 게 좋다. 중요한 사과의 효능… 콜레스테롤 줄여 뇌졸중...
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고구마 다이어트 2024.01.01해당카페글 미리보기
전에 배를 채우는 용도로서 적합한것이지, 내 몸을 망치는 무리한 다이어트는 절대 하지마시라고 권해드리고 싶습니다. 그럼 고구마의 세계로 빠져들어볼까요. 고구마 효능 뭐가 있길래 다이어트 음식으로 추천되는걸까? 고구마 효능 좋긴 하지만 고구마...
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당뇨인을 위한 과일별 당류함량 표.jpg 2023.08.08해당카페글 미리보기
있고 배 역시 물이 많고 딱딱하고 먹기 쉽지 않아 당뇨인에게 좋은 과일입니다. 그러나 이런 분류가 절대적이지 않습니다. 많이 먹으면 혈당이 많이 올라가고 적게 먹으면 적게 올라간다고 하는 것이 오히려 정답입니다. 제가 권하는 방식을 말씀드린다면...
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굴 무침과 배추 전 2024.01.07해당카페글 미리보기
수 있습니다. 배추는 혈당지수(GI) 23, 열량은 100g당 12kcal로 낮아 당뇨병 환자가 부담 없이 섭취할 수 있습니다. 배춧잎에는...레시피(2인분) 생굴 100g, 홍 피망 10g, 청 피망 10g, 알배기배추 100g, 메밀가루 30g, 물 50mL, 배 1/8개, 식용유 약간...