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트레일 러너를 위한 8가지 크로스 트레이닝 운동 2024.01.27해당카페글 미리보기
저항 밴드, 폼 롤러, 의자 또는 벤치, 운동 매트(선택 사항)가 필요합니다. 1. 오버헤드 스쿼트 방법: 양손으로 저항 밴드를 잡고 발을 어깨너비로 벌리고 발가락을 약간 바깥쪽으로 향하게 한 다음 팔꿈치를 고정한 상태에서 팔을 머리 위로 들어...
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밴드어깨운동 2011.11.14해당카페글 미리보기
올린다. 운동 동안에 팔꿈치는 약간 구부린 자세를 유지한다. 어깨를 움츠리거나 몸통을 앞뒤로 흔들지 않는다. 내린 후 다시 올릴 때 반동을 이용해서 올리지 않는다. function showSideViewForScrapInfo(curObj, userid, planetUserid, targetNick...
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밴드 어깨 운동 기본자세 2012.10.18해당카페글 미리보기
지켜주세요! 가슴 펴시고~ 허리 넣으시는것 잊지마세요 일단, 밴드를 묶어주시고 원 안에 양 손을 넣어주세요~ 밴드를 이용한 어깨 측면운동을 할 때 중요한 것은 승모근에 힘이 들어가면 안되요~!! 몸의 반동으로 올리셔도 안되요~!! 양쪽으로 쭉...
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[바른자세 배우기] 덤벨을 이용한 어깨운동 & 승모운동 2008.04.14해당카페글 미리보기
내릴때 내쉽니다. 올릴때 조금 빨리 올리고 내릴때는 천천히 내립니다. 아령운동 (덤벨 업라이트 로우 - 승모) 이운동은 승모근과 어깨후면 발달에 효과적인 운동입니다. 이운동은 덤벨외에도 바벨, 케이블, 원 판, 튜빙밴드등을 이용하여 실시할 수...
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평산의 한 뼘 다가가는 붕어낚시(74) 낚시와 어깨 건강 & 낚시터 안전과 낚시생활을 위한 건강관리 2024.01.28해당카페글 미리보기
붕대나 밴드 등으로 고정하고 되도록 움직이지 말고 안정을 취하도록 해야 합니다. 그리고 한 번 엘보가 생긴 팔꿈치는 재발할...활동을 할 수가 있었습니다. 그리고 지속적인 스트레칭과 강화 운동을 통해서 손목과 팔의 근육을 튼튼하게 하는 것이 중요...
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밴드어깨운동 2011.08.15해당카페글 미리보기
더많은 밴드운동정보 -http://cafe.daum.net/Bandex<- 클릭 / 시간적 여유가 부족한 분들을 위해 집이나 사무실에서 운동하실 수...수 있습니다. 이 동영상은 사이드래터럴레이즈라고 하여 어깨운동입니다. 대한민국 국민 모두가 건강해지는 그날까지...
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밴드 다이어트 운동으로 효과 UP! - 1.스트레칭 2010.06.07해당카페글 미리보기
탄성입니다. - 밴드가 없으신 분들은 탄성 좋은 '스타킹'을 이용해보세요 ^^ 규격 밴드의 색상 권장 사용 대상 15cm * 2m 노란색...금색 (Gold) 1. 숄더 써클 (Shoulder Circles) 어깨를 부드럽게 스트레칭하여 예쁘고 아름다운 어깨라인을 만들어줄 수...
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세라밴드/붕어빵만들기🩹🐡❤️ 2023.12.05해당카페글 미리보기
말고 건강하게 지냅시다!! 어르신들이 가장 많이 전하고 싶은 말씀이였습니다. 오늘 오전에는 세라밴드 운동을 해 보았습니다. 너무 오랜만에 하는 운동이라 어르신들이 조금 힘들어 하셨답니다. 잠깐 쉬는 타임에는 서로 어깨 안마해주기로 친목을 다져...
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빙판길에서 미끄러지지 않으려면… ‘이 운동’으로 하체 힘 길러야 2024.01.04해당카페글 미리보기
밖으로 뻗는(Abduction) 동작이다. 우선 다리를 어깨너비만큼 벌려 의자에 앉은 뒤, 엉덩이를 등받이 끝에 밀착시킨다. 손은...움직이는 것이 중요하다. 이 자세가 쉬워졌다면 고무밴드를 종아리에 끼워 운동 강도를 한층 높여보도록 한다. 힙브릿지...
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오십견, 회전근결 파열, 어깨충돌 증후근 해결 (2023.10.EBS방송) 2023.10.19해당카페글 미리보기
건/년) - 근력운동 : 어깨높이위에서 운동을 하면 어깨를 더 망가 뜨려짐 어깨밑에서 내회전, 외회전으로 운동해야 한다 - 인대...필라테스, 온열찜질팩, 스테로이드 주사, 밴드도 무용지물일수 있다. 어깨통증원인 회전근개 파열, 석회성 핌줄염, 관절...