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무릎 관절염 탈출법 총정리 2024.04.04해당카페글 미리보기
지키는 법 관절은 움직임이 많고 체중부하가 많을수록빨리 망가진다. 자세에 따라 체중의 2배에서 9배까지 영향을 받는다 그래서 다른 관절에 비해 퇴행변화를 겪게 된다 무릎은 굽힐수록 하중에 늘어나게 된다 양반다리를 하거나 쪼그려 앉으면 체중의...
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김재춘교수의 기적의 밴드운동법을 위한 밴드운동기 2015.01.18해당카페글 미리보기
김재춘교수의 기적의 밴드운동법을 위한 밴드운동기 요즘 디스크를 병원에 가지 않고 혼자서 스스로 고칠 수 있다는 기적의 밴드운동법이 알려지면서 밴드운동기를 찾는 사람들이 많아 김재춘교수의 밴드운동기를 소개한다. 밴드 운동기는 그림에서 볼 수...
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세라밴드 운동법 2012.03.01해당카페글 미리보기
세라밴드 운동법 ♣.세라밴드를 이용한 어깨 강화와 통증 예방 어깨통증이나 결림은 어깨 주변의 근육의 손상이나 과긴장으로 인해 일어난다. 어깨는 동그란 공모양의 상완 골두와 그 공를 싸고 있는 관절(socket)이 짜맞춰진 구상관절(ball-and-socket)로...
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허리디스크를 스스로 고치는 김재춘교수의 기적의 밴드 운동법 2015.01.25해당카페글 미리보기
허리디스크를 스스로 고치는 김재춘교수의 기적의 밴드 운동법 어느 의사의 고백에서 알 수 있듯이 허리수술 받은 사람 열 가운데 아홉은 수술을 하지 않아도 되는 사람들이다. 허리 수술을 하여야 할 사람들은 물렁뼈 속의 빨간 것(수핵)이 흘러나온 사람...
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세라밴드 운동법, 탄력있는 세라밴드와 함께 근육을 만들어보세요 2014.01.04해당카페글 미리보기
이용하기 때문에 보다 쉽고 효율적인 운동을 할 수 있는 것이 장점인데요. 지금부터 그 다양한 운동법에 대해 알려드리도록 하겠습니다. 세라밴드 운동법 앉은 자세에서 다리 뻗기 가장 먼저 소개해드릴 운동법은 앉은 자세에서 다리뻗기 운동입니다. 먼저...
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세라밴드 운동법 2008.07.17해당카페글 미리보기
밴드를 잡아당긴다. 일반적으로 팔은 45°까지 올리면 될 것이다. 어깨 삼각근을 사용하지 않도록 주의한다. 세라밴드를 이용한 무릎운동법 ::: 의자에 앉아 무릎펴기 양손으로 의자를 잡고 편안하게 앉은 자세에서 밴드의 한쪽 끝을 의자의 뒤쪽 다리에...
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헬스 몸짱 운동방법 - 아킬레스건염의 예방과 회복을 위한 밴드운동법 2006.09.07해당카페글 미리보기
몸짱 헬스 운동 - 아킬레스건염의 예방과 회복을 위한 밴드운동법 아킬레스건염의 예방과회복 아킬레스건염의 예방과 회복 아킬레스건염의 예방과 회복 아킬레스건염의 예방과회복 아킬레스건염의 예방과회복 초기 처치로 악화를 막고 장딴지 중심의 강화...
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무릎통증의 예방과 해소를 위한 밴드 운동법 2009.10.29해당카페글 미리보기
더욱 증가한다. 이러한 힘을 받치고, 분산시키며, 동적인 운동을 만드는 힘은 대퇴사두근에 의해 만들어진다. 대퇴사두근의 근력...자세에서 다리 뻗기 의자에 앉아 한쪽 다리의 발바닥에 밴드의 중앙부분을 걸고 양끝을 각각 손으로 잡는다. 밴드를 잡은...
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[해군에는 특별한 운동법이 있다! 제1탄] '밴드 운동법'(Made by 해군사관학교) 2022.04.21해당카페글 미리보기
[해군에는 특별한 운동법이 있다?! 제1탄 밴드 운동법!] 해군은 좁은 함정, 잠수함에서 생활하는 장병들이 건강을 잘 관리할 수 있도록 최근 특별한 운동법을 개발했는데요. 특히, 코로나19를 장병들의 건강함과 강한 면역력으로 이겨내고자 해군사관학교...
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도서를 기증하는 출판기념세미나 (건이 건강해지는 건밴드운동법) 2013.04.29해당카페글 미리보기
효과적으로 진행하는 방법도 시행중이며(대한 코어 운동 도수 연구회를 발족하여 회원병원들과 병행하고있습니다), 건밴드를 이용한 PNF(proprioceptive neuromuscular facilitation) 치료법으로도 훌륭한 성과를 내고있습니다. 의사뿐아니라 관심있는...