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벤치프레스 바른자세밑 기타등등(펌글) 2008.04.15해당카페글 미리보기
보면 확실하게 느낌이 올겁니다. 어깨가 개입하는 부분과 가슴이 개입하는 부분의 차이를 확실하게 느끼는게 중요합니다. 벤치프레스를 고중량으로 할때는 이 방법이 썩 좋진 않습니다. 권장하는 것은 맥스세트 후에 대흉근의 좀더 강한 디센딩세트가...
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120731 크로스핏 순천 아놀드짐 스쿼트 벤치프레스 슈퍼세트 2012.08.01해당카페글 미리보기
스쿼트 벤치 웜업후 스퀏 110 벤치 80 총 5라운드 슈퍼세트 어깨 팔꿈치가 좋아지고 있지만,, 고중량은 불가!!! 오랫만에 바디빌딩 해봤습니다. 더울때는 쉬어가면서,,,^^::
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혹시 플라이하고 벤치프레스 컴파운드세트하시는분 없으세요? 2005.08.04해당카페글 미리보기
플라이하고나서 바로 프레스들어가면 플라이 안하고 하는것보다 중량이 낮아지는건 당연한데 플라이하고나서하면 약간 집중력이 떨어지는것 같은디;; 지금 제수준이 중급정도 돼는데요 ㅎㅎ 사용해도 상관없나요? 아 글구 숨쉬기 할때 원래 코로 해야...
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벤치프레스 50kg풀세트(역기) 2008.12.04해당카페글 미리보기
판매를 희망하시는 회원님들의 게시물 작성방법 1,판매자 실명:장** 2,판매자 연락처:***-***-**** 3,판매 제품명:벤치프레스50kg풀세트 4,판매 희망가격:9만원(에눌은 사양합니다..) 5,제품 구입년도: 2개월도 안됨 6,제품 구입가격:145.000(*마켓 현재...
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벤치프레스 실력 키우기 2015.03.26해당카페글 미리보기
일주일에 2회씩 5~6주간 실시하세요. 빅 벤치 트레이닝 운동 세트수 반복수 휴식 바벨 벤치 프레스(웜-업) 바벨 벤치 프레스(본 세트) 클로즈-그립 벤치 프레스 웨이티드 딥 / 보디웨이트 딥 인클라인 덤벨 프레스 2 4 4 4 3 10, 6 6 8 실패지점까지 6...
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3대 핵심운동 - 벤치프레스 스쿼트 데드리프트 2007.10.18해당카페글 미리보기
만드는데 단하나에 종목만 선택해야 된다면 난 주저 없이 벤치프레스를 택하겠다. 클럽에서 체스프레스 몇세트,인크라인 몇세트, 이거 몇세트저거 몇세트 하는 사람이라면 빨리 벤치프레스로 옮겨와야 한다. 첨엔 후들거리고 창피해도 잠깐 이다.^^ 이것...
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벤치프레스 VS 덤벨 플라이. 2014.07.15해당카페글 미리보기
년간 프레스로 갈아타고 느끼는 점이 강도에서 밀리는 것이 아니라는 점입니다. 중량에서 밀리는 것이지요. 하지만 보디빌딩은...드뭅니다. 여기에 더하나 쉽게 오해를 받는 이유는 벤치를 꾸준히 하는 분들도 많이 없지만, 덤벨 플라이가 더 적기 때문에...
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고중량 벤치프레스 해부하기 2012.01.20해당카페글 미리보기
하세요. (없으면 대략 낭패 ㅡ,.ㅡ) 4. 휴식을 취하라. 세트사이에는 무조건 휴식을 취해야 합니다. 프리로 하실 때는 충분히...5. 고통이 없으면 얻는 것도 없다는 것은 거짓이다. 고중량 벤치프레스는 일주일에 하루만 하세요. 컨디션이 나쁘거나 통증이...
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6주의 기적! 벤치 프레스와 함께! 2019.04.01해당카페글 미리보기
발이 움직이지 않도록 하며 바를 가슴 쪽으로 가져올 때 등의 곡선 모양이 무너지지 않도록 주의하자. DAY 2 1. 벤치 프레스 세트 & 반복 수: 하단 표 참고 위의 ‘완벽한 벤치 프레스’ 설명을 참고하자. 참고: 예를 들어, 5X1은 5세트를 각 1회씩 반복...