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스쿼트와 스쿼시 2023.04.06해당카페글 미리보기
내가 선택하고 생각하고 행동하는 것에 따라 나의 가치가 형성된다. - 헤라클레이토스 - 2014년에 만났던 지인은 작가에게 스쿼트운동을 하라고 권했다. 라켓으로 단단한 공을 벽에 맞히는 과격한 운동을 하라니~무슨 뚱딴지 같은 얘기인가 싶었다. 등을...
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스쿼트와 스쿼시 2023.09.06해당카페글 미리보기
q=%EC%8A%A4%EC%BF%BC%ED%8A%B8+%EC%8A%A4%EC%BF%BC%EC%8B%9C& 스쿼트와 스쿼시 매일매일 내가 선택하고 생각하고 행동하는 것에...2014년에 만났던 지인은 작가에게 스쿼트운동을 하라고 권했다. 라켓으로 단단한 공을 벽에 맞 m.cafe.daum.net
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따뜻해진 날씨에 운동 시작한다면 ‘이곳’ 부상 주의해야 2024.03.23해당카페글 미리보기
사용할 경우 밴드가 팽팽하게 당겨지는 만큼 들어올리면 된다. 10초간 유지하고 제자리로 돌아온다. 벽 스쿼트|출처: 게티이미지뱅크 2. 벽 스쿼트 ① 벽에 등과 엉덩이를 대고 선 후, 발을 몸보다 조금 앞에 두고 어깨너비만큼 벌린다. ② 등을 벽에...
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"'이 자세' 안 되면 치매, 당뇨 위험" 건강 근력 측정법 2 2024.03.25해당카페글 미리보기
있다. 건강을 위해 필수적인 허벅지 건강을 측정해 볼 수 있는 방법 두 가지를 소개한다. 사진=채널A '건강 알고리즐' #벽스쿼트 1. 벽에 등을 기대고 등다리를 90가 되게 자세를 취한다. 2. 몸이 앞으로 쏠리거나 다리의 각도가 틀어지지 않게 자세를...
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벽에 2분간 앉아 기대면 …혈압 낮추는 놀라운 효과가 (연구) 2023.08.01해당카페글 미리보기
벽에 2분간 앉아 기대면 …혈압 낮추는 놀라운 효과가 (연구) 월스쿼트(wall squats) '등척성 운동' , 다른 운동보다 혈압 낮추는데 좋아 벽에 기대 앉은 자세를 유지하는 운동은 혈압을 낮추는 데 효과적이다. [사진=게티이미지뱅크]벽에 기대서 하는...
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3월 20일[3번/10점] 저녁.. 2024.03.22해당카페글 미리보기
폼롤러 포함) - 레그익스텐션 15회 3set(원레그) 추가 다리만 원레그 15회 3set - 힙 어브덕션 30회 3set - 벽스쿼트 10회 4set - 프론트 스쿼트 10회 덤벨들고 4set - 카프레이즈 30회 3set - 스텝머신 10분, 인클라인머신 25프로 경사도 20분 운동...
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무릎 통증 관리를 위한 올바른 운동법 2024.02.20해당카페글 미리보기
뒤로 젖히는 것이 좋다. 등받이를 곧추세워 허리를 구부리면 허리통증이나 좌골신경통이 심해질 수 있다. 벽 스쿼트(Wall Squat) 등을 벽에 기댄 채 무릎을 구부려 허벅지 근육에 자극을 가하는 운동이다. 일반 스쿼트에 비해 전, 후방 십자인대에 부담이...
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벽에 기대는 맨몸 스쿼트는 무릎에 무리가 별로 안가나요??? 2019.12.11해당카페글 미리보기
데드하다가 다쳐서 제가 무릎이 그닥 안좋긴한데;;; 손흥민도 벽에 기대서 맨몸 스쿼트 하더라고요 아버지랑. 전 몸이 생명은 아니지만 몸이, 특히 무릎이 생명인 축구선수가 하는거 보니 벽에 기대는 맨몸 스쿼트정도는 해도 되나 싶어서 고수 분들께...