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아 의지부족 아니고 운동이 안맞는 체질이라고요; (한의원 귀동냥 지방 관리법) 2023.05.09해당카페글 미리보기
좀 힘들수있음) 누운 상태에서 몸 좌우로 굴리면 허리랑 옆구리 풀수있음 위에 올라가서 슈퍼맨 자세로 코어운동해주거나 엉덩이 받쳐서 복근 운동도 가능. 유튭 이거 참고함: https://youtu.be/OHntgFCzfm0 코어근육이 생기니까 앉아있어도 허리 찌릿한...
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체어 - 시티드 니업(chair - Seated Knee Up) / 탄력 복근 만들기 2023.03.16해당카페글 미리보기
동작명 체어 - 시티드 니업(chair - Seated Knee Up) 운동부위 복근 방 법 1. 체어에 앉아 양손으로 핸들을 잡는다. 2. 무릎을 구부리며 가슴 쪽으로 당겼다가 무릎을 펴며 밀어낸다. (무릎 각을 조절하여 운동 강도를 조절한다.) 3. 목표 횟수 반복 후 몇...
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몸짱 미국인이 소개하는 초콜릿 복근 운동법과 김치, 삼겹살 (유튜브) 2010.01.03해당카페글 미리보기
복근'을 만들려는 사람들이 많지만, 좋은 몸매 만들기는 미국인들과 세계인들의 공통적인 관심사인만큼, 식스팩 복근 만드는 운동법에 자연스럽게 김치, 삼겹살 홍보를 끼워넣었습니다^^* 작년에도 이런 방식으로 김치 홍보를 끼워넣은 동영상을...
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복근 운동법. 2008.06.23해당카페글 미리보기
효과> 옆구리 [복근] 벤치 니 레이즈 (Bench Knee Raise) 비교적 쉽게 할 수 있는 복근 운동에 속하며, 복부 하부의 단련에 좋은 운동입니다. <운동순서> ① 벤치의 끝에 앉아, 몸 뒤로 손을 내어 벤치를 잡아 몸을 지탱한다. ② 무릎을 굽히면서 무릎을...
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복근운동 복근운동법 2010.10.18해당카페글 미리보기
형님들아 복근운동법좀알려주세요. 4개월이하였으면좋겠구요 형님들 전 초6이니 알아서 해주시고 현재 살은 안쪘구 말랐어요. ㄷㄷ 키 159에 몸무게 36kg이거든요. 복근운동할때 채중조절법 등 그런것좀 알려주세요 전 살이 잘은 안찌는 체질이에요 1...
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■11월25일★●★금요일■둥글게나온뱃살쪘을때특히위험하다~뱃살모양에따라다른원인과운동법 2022.07.21해당카페글 미리보기
25일★●★금요일■ ■■◆笑門萬福來◆■■ ■둥글게나온뱃살쪘을때특히위험하다~뱃살모양에따라다른원인과운동법■ ★아랫배만나왔다면복근운동필수★ 피하 지방이 쌓이고 있는 단계~탄수화물, 기름진 음식 등을 피해야한다 특별한 기구 없이 허리를...
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뱃살 빼는 최고의 복근운동 & 6가지 복근 운동법 전격 비교 2009.05.09해당카페글 미리보기
빨래하자며 여자를 꼬실 수도 있겠다. 기자/에디터 : 이재림, MATT BARBOUR ILLUSTRATION BRINDEAUMEXTER 6가지 복근 운동법 전격 비교 복근, 네 맘대로 가져가 ‘남자에겐 식스팩’이라고 외치면서 그렇게 많은 운동법을 알려줬는데 식스팩은 커녕 원팩도...
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6가지 복근 운동법 전격 비교 2011.05.17해당카페글 미리보기
6가지 복근 운동법 전격 비교 ‘남자에겐 식스팩’이라고 외치면서 그렇게 많은 운동법을 알려줬는데 식스팩은 커녕 원팩도 없다고? 이젠 만들 때도 되지 않았나? 지금 제시하는 6개의 운동 중 당신의 취향에 맞는 방법을 택하라. 그다음 순서? 당연히...
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[복근운동] 추천 복근운동 3가지 2006.05.09해당카페글 미리보기
집에서 복근 만들수 있는 운동법 크런치, 레그레이즈, 트위스트크런치로 만든 복근 제 경우에는 상복부운동 1가지, 외복사근 운동 1가지, 하복부 운동 1가지씩 해서 복근운동을 하고 있는데요, 이렇게 상,하, 외복부 부위로 각1가지씩 선택해서, 총 3가지...
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크런치 운동을 하시면 그날부터 코골이 안 합니다. 2024.04.08해당카페글 미리보기
하자 하루 30분! 손쉽게 할 수 있는 내장지방 제거 운동법 내장지방을 제거하는 가장 좋은 방법은 역시 운동. 하루 30분 정도만...들어올리며 뒤로 젖혀지지 않게 자세를 잡아준다. 4 잠시 동안 복근에 강하게 힘을 주고 시작자세로 돌아간다. http://cafe...