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엎드려서 이 동작을 해야 하는 놀라운 이유 2024.08.06해당카페글 미리보기
어깨, 복근, 다리 근육을 강화시킵니다. 햄스트링, 종아리, 어깨와 척추의 유연성을 높여줍니다. 매트 위에 엎드린 후, 팔꿈치를...코어와 탄탄한 다리 근육을 가질 수 있습니다. 몸의 전반적인 안정성을 높이는 데 도움을 줍니다. 엎드려서 다리를 드는 운동
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중년남성, 코어근육 없으면…'이것'도 힘들어진다 2024.08.05해당카페글 미리보기
허리 통증이 나타나고 척추 건강에 악영향을 미칠 수 있다. 만약 이 경우에 해당한다면 쉬운 동작부터 시작하는 것이 바람직하다. 쉽고 간단하게 할 수 있는 코어운동으로는 △크런치 △스탠딩 크로스 크런치 △무릎 대고 하는 플랭크 △골반 기울이기...
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복근운동 말이죠///////ㅜ_ㅜ 2004.07.26해당카페글 미리보기
복근운동 빡세게 하면요 하고난후 복근이 땡기는 통증이있잔아요ㅕ 그런게 생기고 막 그랬는데 요즘에는 아~~무리 복근운동을 해도 통증이 전혀 안와요 전혀 몸만 힘들구요. 크런치 많이 해도 마찬가지구요. 싯업을 이용해도 마찬가지..ㅜ-_ㅜ 원래 복근...
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비만인 사람이 걷기를 할 때 주의해야 할 포인트는? 2024.07.25해당카페글 미리보기
발의 통증은 물론, 내성발톱을 일으키기 쉽다。 걸을 때는, 아랫배에 힘을 주면서 엉덩이 구멍을 꽉 조여 발뒤꿈치에 하중이 가해지는 이미지로 발을 앞으로 내딛습니다。 발뒤꿈치가 지면에 착지하면, 아킬레스건을 단단히 펴면서 새끼발가락과 엄지...
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엉덩이 근육 통증 이유 줄이는 법 알아봐요 2024.07.20해당카페글 미리보기
특히, 복근과 허벅지 근육 또한 약하면 엉덩이 근육에 더 많은 부담이 가해져 통증을 유발할 수 있습니다. thefh.co.kr 엉덩이 근육 통증 근력 부족 노화: 나이가 들면서 근육량이 감소하고 뼈와 관절의 유연성이 떨어지면 엉덩이 근육 통증이 발생하기...
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대시호탕 2024.07.17해당카페글 미리보기
복용 후에 대변을 시원스럽게 보면서 상복부가 부풀어 오른것과 압박감, 통증이 호전되고 식욕도 증가하면 약이 잘 맞는 것이다. 담즙 분비가 잘 되지 않고 위장 운동이 원활하지 않으며 폐 기관지 가슴의 소통이 잘되지 않으면 불면증, 우울증의 원인이...
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장에좋은 운동 변비에 좋은 장운동법 공개 2024.07.17해당카페글 미리보기
유지한 후 천천히 내려놓습니다. 왼쪽 다리도 같은 방법으로 반복합니다. 3. 걷기 운동 mobile.hidoc.co.kr 걷기 운동은 온몸의 혈액 순환을 개선하고 장의 활동을 촉진하는 적인 운동입니다. 다음과 같이 시행합니다. 편안한 신발을 착용하고 바른 자세로...
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호흡 다이어트 - 명상 기공 숨쉬기 다이어트 - 단전 호흡 다이어트 2024.07.18해당카페글 미리보기
단전과 아랫배를 팽팽하게 조여줍니다. Step4: 입을 약간 다물고 혀끝을 윗줄 치아 안쪽에 대고 두 발을 어깨 너비로 세운다. Step5. 상체를 곧게 펴고 손바닥을 마주 대고 가슴에 대고 무릎을 약간 구부립니다. Step6. 배꼽 아래 약 5cm의 '단전'에 마음...
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직장암 원인과 초기부터 4기 정리 2024.07.18해당카페글 미리보기
배변 후에도 변이 남아있는 듯한 느낌 소화불량: 속 쓰림, 팽만감, 메스꺼움 3. 2기 체중 감소: 식욕 부진, 음식 섭취 감소 피로...빈혈: 창백한 피부, 어지러움, 호흡 곤란 복부 덩어리: 아랫배를 만져질 때 덩어리 변 굵기 변화: 이전보다 변이 가늘어짐...
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생리가 늦어질 때 원인 생리지연 지압점 2024.07.17해당카페글 미리보기
과도한 운동은 호르몬 분비에 영향을 미쳐 생리 주기를 변화시킬 수 있습니다. : 다낭성 난소 증후군, 자궁근종, 갑상선 기능 저하증 등의 은 생리 불순을 유발할 수 있습니다. 약물: 피임약, 항우울제, 스테로이드 등의 약물은 생리 주기에 영향을 미칠...