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6주차(456~518, 2/19~2/24) 2024.07.23해당카페글 미리보기
마음근력을 키우기 위한 내면소통 훈련에서 움직임은 매우 중요한 위치를 차지한다. -고유감각에 대한 자각능력을 높여주는 고유감각 훈련은 내부감각훈련과 마찬가지로 감정조절 능력을 크게 향상시켜준다. -일정한 움직임을 하려는 의도와 그러한 의도가...
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Re: 6주차(456~4518, 2/19~2/24) 2024.02.25해당카페글 미리보기
전체 복부 목주변 얼굴주변등 몸전체를 통해 더 잘 느껴진다. -나에게 살아 있음의 느낌을 주는 감각이 무엇인지 마음의 눈으로 주의 깊게 계속관찰한다. 장신경계를 통한 내부감각훈련 -장내의 마이크롬바이옴 환경은 감정이나 기분 상태에 큰 영향을...
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걷기운동 효과 알아보자 2024.01.29해당카페글 미리보기
많은 종류의 요인들을 적절히 조절하여 원하는만큼의 칼로리 소모 효과를 충족할 수 있다고 합니다. 4. 우울증 완충 연구에 따르면 항우울제를 복용하던가 정규적인 운동을 하지 않는 우울증 환자를 대상으로 30분만 러닝머신에서 좀 바쁜 걸음으로 걸어도...
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대장암 원인과 예방하는 방법 2024.01.26해당카페글 미리보기
섬유의 종류는 셀룰로오스, 헤미셀룰로오스, 리그닌 등이다. 현미 등 잡곡, 호밀, 채소, 식물의 줄기 등에 많다. 잡곡밥에 나물 반찬을 많이 먹으면 식이섬유 섭취량을 늘릴 수 있다. 과거 대장암, 고지혈증이 지금처럼 많지 않았던 이유다. 빵도 통곡물로...
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플랭크 2024.01.13해당카페글 미리보기
플랭크의 종류로는 기본 플랭크, 측면 플랭크, 역 플랭크 등이 있습니다. 4. 플랭크의 올바른 자세 플랭크를 효과적으로 수행...않도록 주의해야 합니다. 5. 플랭크를 통한 근력 강화 플랭크는 주로 복부, 허리, 엉덩이, 허벅지 등 다양한 근육을 강화하는...
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2024년 다이어트(Weight Loss)가 필요하세요.. 2024.01.04해당카페글 미리보기
허리 복부 비만-대장에 독소가 많이 쌓인 경우/독소 청소후 정상 허리로 복귀) **다어어트 종류 비교 - 일반다이어트(굶는 금식/단식): 영양결핍 및 체내 독소 추가 발생 위험(영양 Antioxidant 제한/인체 해독기능 저하). 요요현상 필연(본인 의지가 아닌...
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상태변화 기록 작성 방법 2024.01.03해당카페글 미리보기
나가서 운동하고 싶어하심. 점심 드시고 동네 산책 같이 함. 컨기션이 좋아서인지 평소보다 잘 걸으심. 가사( 취사, 청소 및 주변정리 정돈, 세탁) 건조대에서 빨래를 걷어와 어르신이랑 같이 정리해서 정리한 것을 어르신께서 가져다 놓으라는 곳으로...
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집에서도 쉽게 할수있는 코어 (복부+허리) 운동법 2012.10.24해당카페글 미리보기
즉 복부,허리,엉덩이,골반 이러한 부위라고 생각하시면 되는데요 중심 근육이니 만큼 발달이 되어있지 않으면 다른 부위의 운동도 힘들어지겠죠? 특히나 요즘엔 허리 통증을 호소하시는 분들이 많으신데, 심각한 척추 문제나 디스크가 아니라면 코어근육을...
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당뇨병의정석,대한당뇨학회,당화혈색소,공복,식후혈당,포도당,당화혈색소,헤모글로빈,산소,당뇨병전단계,합병증발생율,복부비만,이상지질혈증,고혈 2023.12.25해당카페글 미리보기
과일은 종류보다 양과 횟수가 중요하다 원칙만 지키면 음주도 가능하다 당분이 첨가된 음료는 주의해야 한다 체중 조절의 핵심은...1형당뇨병 환자의 혈당조절 방법 당뇨병 환자를 위한 요리법 [부록] 당뇨병 환자의 외식법 5장. 당뇨병 환자의 운동법...
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근육을 위한 하루 영양소 섭취량 2023.11.28해당카페글 미리보기
이런 종류들은 특히나 근육을 유지하고 생성하는데 도움을 많이 줄 수 있는 단백질 식품입니다. 그리고 근육을 만들기 위해서는 이를 보조하는 비타민, 무기질이 많이 필요합니다. #근육을위한하루영양소섭취량. 곡류 매일 2~4회, 과일류 매일 1~2회, 채소...