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오메가3 2023.12.05해당카페글 미리보기
지방은 지방산과 글리세롤로 결합되어 있으며, 지방산은 탄소의 결합상태에 따라서 포화지방산과 불포화지방산으로 나눌 수 있습니다. 자주 이야기하는 오메가3나 오메가6는 불포화지방산에 속하는 구조를 갖고 있습니다. 오메가3는 건강식품으로 분류되어...
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'이 음식' 먹어야 여름철 피부 지켜… 영양학자가 뽑은 음식 4가지 2024.06.12해당카페글 미리보기
먹이로 작용해 유익균의 성장을 촉진하고 장내 환경을 근본적으로 개선한다. ▷아보카도=아보카도에는 불포화 지방산인 오메가3가 풍부하다. 오메가3는 염증을 억제하는 항염증 작용이 탁월해 여드름을 완화하는 효과가 있다. 또한 오메가3는 ▲피부...
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들깨 효능 2024.07.15해당카페글 미리보기
생선 오메가3와 같은 성분 - 이중 다가 불포화지방은 오메가-3계 지방산과 오메가-6계 지방산으로 구분됩니다. - 단가 불포화지방산에는 올리브기름, 땅콩기름, 카놀라유 등에 많고, 다가 불포화지방산 중 . 오메가-3계 지방산은 참치, 고등어 등이 생선...
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달걀-북엇국-고등어 먹었더니 몸에 변화가?단백질 얼마나? 2024.07.05해당카페글 미리보기
꼽히는 등푸른 생선이다. 피를 깨끗하게 하고 혈관에 나쁜 콜레스테롤(LDL)이 적게 쌓이게 하는 불포화 지방산이 풍부하다. 핵심인 EPA(오메가3 지방산)는 핏속의 중성지방-콜레스테롤을 줄여 고지혈증(이상지질혈증)에 이어 혈관이 좁아지고 막히는 동맥...
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오메가3-6-9, 차이점은 무엇?...종류별 섭취 가능한 식품 2023.09.11해당카페글 미리보기
오메가3-6-9, 차이점은 무엇?...종류별 섭취 가능한 식품 오메가 지방산은 불포화지방산의 일종으로, 3가지 종류가 있다. 지방은 지방산으로 구성되어 있는데, 탄소원자들이 단일결합을 이루면 포화지방, 이중결합을 이루면 불포화지방이 된다. 탄소 사슬...
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새우·관자볶음 2024.06.26해당카페글 미리보기
합니다. 불포화지방산 풍부한 올리브유 올리브유는 우리 혈관을 지키는 대표적 식물성 기름입니다. 포화지방 함량이 낮고, 불포화지방산인 오메가3가 풍부해 심혈관질환 예방에도 효과적입니다. 재료&레시피 관자 2개, 중새우 3마리, 양파 30g, 파프리카...
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정상적인 성장과 건강을 위한 필수 지방산! 오메가 3 2012.06.05해당카페글 미리보기
오메가(ω)의 뜻을 살려서 명칭을 정하였다)로부터 세 번째에 위치한 탄소에서부터 이중결합이 형성된 불포화 지방산을 오메가-3 지방산이라 오메가-3 영양제. 출처 : http://navercast.naver.com/contents.nhn?contents_id=7633 오메가3는 지방산 분자...
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대표적인 등푸른 생선 [고등어 칼로리] [고등어 영양소] [고등어 영양성분] [고등어 효능] [자반고등어 칼로리] 2024.03.06해당카페글 미리보기
샐 들에게도 좋다네요. 100g 당 단백질 10.20g 칼륨 310mg, 칼슘 16mg [EPA] : 음식물을 통해 섭취애햐만 하는 불포화지방산(오메가3지방산) 이랍니다. 혈중 콜레스테롤 저하 및 뇌기능을 촉진시킨다구요. 고혈압, 동맥경화, 심근경색 등 성인병과...
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*건강생활을 하려면* 2024.04.21해당카페글 미리보기
이상적인 지방섭취는 주로 호두, 땅콩, 아몬드, 캐쉬넛, 잣 등의 견과류와 참깨, 들깨와 같은 종실류에서 얻어지는 불포화지방산과 오메가 3지방으로 섭취하자. 현대 생활 습관병을 예방하고 치료하는데 가장 좋은 고탄수화물 식사와 고섬유질식사 즉...
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‘이것’으로 살 안찌는 식단 무조건 해보라는데, 뭘까? 2024.04.04해당카페글 미리보기
높인다. 황화알릴은 열에 약해 70℃ 이상에서 가열하면 파괴된다. 알리신을 섭취할 수 없는 셈이다. 연어는 불포화지방산인 오메가3 풍부…파로밥은 복합 탄수화물로 혈당, 체중 조절에 이로워 손태영이 토마토 등과 함께 곁들여 샐러드로 먹은 연어는...