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"비타민 D 보충제 정말 먹어야 할까"? 2023.08.05해당카페글 미리보기
만족시키는 섭취량이기에 특정 개인에게는 과용량이 될 수 있다. 따라서 개인을 상대로 영양소 섭취량을 권장할 때는 건강한...그래프를 재구성해 보았다. 일반인의 건강에 필요한 비타민 D의 적절한 권장량은 평균필요량(EAR)인 16ng/ml이다. 그래프에서...
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‘비타민D 과신하다’… 독성 때문에 입원까지? 2024.05.22해당카페글 미리보기
비타민D 보충제의 섭취를 권할 수 있다. 9세 이상의 대부분에게 허용되는 비타민D의 하루 최대 섭취량(UL)은 4000IU다. 대부분의 비타민D보충제는 하루 권장량과 하루 최대 섭취량 사이의 용량을 제공한다. 일부 보충제는 5000 IU를 제공하기도 한다...
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한국인 비타민 D 섭취, 적정량의 3분의 1 수준 그쳐 2023.06.18해당카페글 미리보기
D 섭취에 기여가 가장 큰 식품은 달걀이었다. 식품영양학과 교수팀이 2016∼2019년 국민건강영양조사에 참여한 1세 이상 한국인 2만8,418명을 대상으로 비타민 D 섭취 실태를 분석한 결과다. 우리 국민의 하루 평균 식이 비타민 D 섭취량은 3.1㎍이었다...
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“고용량 비타민D 요법, 낙상 예방에 효과 無…생선 섭취로 충분” 2023.06.13해당카페글 미리보기
질병이 높아진다는 근거는 불충분하다고 명 교수는 설명했다. 기사와 직접적 관련 없는 참고사진. 명 교수는 “일반적으로 비타민D 검사와 보충은 필요하지 않다”며 “현재의 권장섭취량은 의학적으로 건강한 상태와 관련이 없고 오히려 과도하게 높은 양...
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봄철 면역력 높이는 '비타민 D' 3대 공급 식품은 무엇? 2023.03.27해당카페글 미리보기
비타민 D 섭취에 가장 기여하는 식품은 액상 요구르트이란 연구결과가 국내에서 나왔다. 우리 국민의 하루 평균 비타민 D 섭취량은 충분 섭취량의 1/5에도 미달했다. 한국분석기술연구소 이계호 박사팀이 국내 시판 식품(조리법 포함) 148건의 비타민 D...
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칼슘과 비타민D, 함께 섭취해야 하는 이유 2023.05.31해당카페글 미리보기
연구결과는 국제 학술지인 내과학회지 저널(JIM: Journal of Internal Medicine) 최근호에 게재됐다. 한국은 칼슘과 비타민D 섭취량이 비교적 적은 국가 중 하나로 한국인을 대상으로 칼슘과 비타민D 섭취에 관한 국내 연구는 부족한 실정이었다. 연구팀은...
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수유부 식생활에 영향을 받는 것 비타민D 2023.09.04해당카페글 미리보기
교수님 전공서에는 비타민D가 섭취량에 영향을 받는 것들 중에 포함되어 있고, 제 개론서에는 영향을 받지 않는다고 되어있어서 이부분 상이하여 여쭤봅니다. ㅠ_ㅠ 출판사는 개정5판 신광출판사입니다. .
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어골칼슘과 비타민D 함께 섭취하기 2023.06.17해당카페글 미리보기
권장 섭취량에 대한 섭취 비율은 60% 미만 이라고 합니다. 멸치와 같이 뼈채 먹는 생선들이나 우유를 충분히 먹고 칼슘 영양제를 섭취해도 칼슘이 부족한 이유는 칼슘의 체내 흡수율 때문입니다. 우유를 비롯한 식품속에 함유된 칼슘의 체내 흡수율은 30...
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비타민D부족이 수명을 단축한다。 총사망Risk가 6배증가 2022.12.04해당카페글 미리보기
많은 영양성분을 포함하고 있습니다. 굴에 들어 있는 여러 가지 비타민 중에 비타민 D도 포함됩니다. 굴은 저칼로리 음식으로 최고의 비타민 D 공급원입니다. 굴에는 하루 비타민 D 섭취량을 충족할 수 있는 약 320 IU의 비타민 D가 포함되어 있습니다. 6...
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갱년기에 비타민 D가 중요한 이유, 몸의 변화가? 2023.01.03해당카페글 미리보기
수 있다. 하루 20~30분 자외선 차단제를 바르지 않고 맨 살에 햇빛을 쬐는 게 좋다. ◆ 비타민 D 적정 섭취량은? 현재 성인의 비타민 D 적정섭취량(하루 권장섭취량)은 한국이 400IU, 미국·캐나다는 600IU 등으로 나라 별로 다르다. 음식·햇빛으로부터...