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사람들에게 부족한 영양소 2021.09.29해당카페글 미리보기
평균 섭취량은 497.5㎎에 불과하다. 칼륨과 식이섬유, 비타민D도 비슷한 상황이다. 그렇다면 어떤 음식을 먹어야 이들 영양소를 충분히 섭취할 수 있을까. ‘하버드 헬스 퍼블리싱’ 등의 자료를 토대로, 이에 대해 알아본다. 1. 칼슘(유제품, 멸치, 꽃게...
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인체의 신비 2013.10.05해당카페글 미리보기
84 하루의 웃음은 어린이는 400회 정도, 어른은 14회 이상이 되어야 스트레스 해소에 도움이 된다. 웃는 경우 면역계를 활성화시키는 행복 호르몬인 < 사이토카민 > 이 방출된다 85 인체의 감각중에서 피부가 50 %, 눈이 40 %, 청각 후각 미각이 10 %를...
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건강한 아이를 낳으려면 우리 땅, 우리 농산물로 2012.04.12해당카페글 미리보기
양파즙은 임산부의 피를 맑고 깨끗하게 한다고 하네요. 임산부의 피는 곧 아이가 자라는 자궁 안의 양수를 형성하니까 맑고 깨끗...양수를 깨끗이 할 수 있는 것이죠. 임산부는 적어도 하루에 2L의 물은 마셔 주어야 합니다. 5. 천연 항생제 배추 배추는...
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보약같은 건강식품 10가지 2013.05.06해당카페글 미리보기
권장 섭취량의 50%나 흡수된다. 어떻게 먹나 = 설탕이 첨가되지 않은 것으로 되도록 100% 천연 석류주스를 마신다. 티벳에서는 약재로 오래 사용 8. 고지 베리(Goji berries) 왜 건강음식인가 = 히말라야의 고지 베리는 건포도 사이즈의 과일로 씹는 맛이...
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★보양식 2014.10.06해당카페글 미리보기
반찬 섭취량(건더기)을 1.5~2배 정도로 섭취하며, 과일, 저지방유제품으로 1-2회 간식을 섭취한다면 골고루 먹는 방법을 지키고 있는 것입니다. 골고루 먹는다는 것은 많은 가짓수의 반찬을 의미하는 것은 아닙니다. 적절한 양의 단백질 식품과 신선한...
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23가지 건강 식품 이야기 2019.06.12해당카페글 미리보기
적정 섭취량은 성인 10개, 어린이는 3개 이하. ⑪ 잣 ☞ 열량 : 665kcal (100g) ☞ 효능 : 피부탄력 향상, 혈압 강하, 피부미용, 피로회복 ☞ 특성 : 예로부터 자양강장제로 널리 알려진 잣은 풍부한 영양과 고소한 맛이 일품이지만 열량이 높아 주의해서...
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당신은 뇌를 고칠 수 있다 9장. 약이 되는 음식 2019.12.15해당카페글 미리보기
좋음 - 하루에 5가지 색깔의 채소먹기를 권장함. - 특별한 알레르기가 없는 한 채소중 먹어서 안될 것은 없음. - 비유기농 콩과 옥수수는 주의해야. 유전자 변형 콩과 옥수수때문 몸에 좋은 채소 - 아티초크 글로브, 아티초크 하트, 루콜라, 아스파라거스...
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아보카도의 효능 2018.01.25해당카페글 미리보기
필요 섭취량의 18%에 해당하는 풍부한 식이섬유가 함유되어 있어 변비를 해소하는 효능이 탁월하며, 장 내부를 깨끗하게 해주는 정장작용을 한다. 또 칼륨과 마그네슘이 풍부해 소화기관에 수분이 풍부해져 변비를 예방하는데 도움이 된다. ■ 빈혈예방...
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혈관 건강에 도움을 주는 의외의 음식 2020.05.09해당카페글 미리보기
아니라 비트에 함유된 질산염 성분이 체내에 들어오면 산화질소로 바뀌는데, 산화질소는 혈관을 확장해 혈압을 안정시키고 혈관의 탄력성을 높여 혈액순환을 원활하게 하는 역할을 한다고 한다. 꽁치 과메기 꽁치를 바닷바람에 말린 것이 꽁치 과메기인데...
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깐깐한 엄마와 튼튼한 아이에게 필요한 건강 노하우 100 (3) 2009.12.04해당카페글 미리보기
겨자잎, 비트잎, 로메인 등), 방울토마토 약간씩, 두부1/2모 드레싱 유자청 4큰술, 포도씨 오일 2큰술, 레몬즙1큰술 식초 1/2작은술, 소금·후추 약간씩 1 채소는 흐르는 물에 깨끗하게 씻은 후 체에 받쳐 물기를 빼고 한입 크기로 뜯는다. 2 두부는 한입...