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헬스 시리즈 9탄 상체에서 빠질 수 없는 가슴 운동 2024.03.09해당카페글 미리보기
지니 통증이 생기기 전까지만 내리자 주의할 점 팔이 수직이 되도록 만들 것 (ㄴ직각과 ㅣ수직으로 움직임) 다리는 발바닥 전체가 지면에 닿도록 만들자 양 손의 덤벨끼리 서로 부딪히지 않게 할 것 그립 잡는 법은 헬스 시리즈 그립편 참고 벤치 프레스...
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운동은 파킨슨병이 있는 사람들이 이 질병으로 약해지고 잠재적으로 신경 보호 효과가 있는 근육을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 2024.05.13해당카페글 미리보기
범위는 통증이 있을 때까지 근육을 신장시키지 말고 각 스트레치 동작은 부드러운 당기기처럼 느껴지도록 한다. 유연성 운동은 가슴, 어깨, 팔꿈치, 허벅지 뒤쪽(햄스트링) 및 무릎, 종아리, 손목 및 손바닥, 허리 및 목을 포함하여 증상의 영향을 가장...
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[일정취소] 2024년 4월-헥사비와 비를 활용한 전신 접근 테크닉(4/27-28) 2024.04.04해당카페글 미리보기
쉽게 통증의 원인인 근막을 찾고, 원인 근막을 편하게 이완하는 방법을 공개합니다. 에너지도구로서의 응용법, 근막이완툴로서의 응용법, 헥사비를 이용하여 디스크부위를 찾는 법, 근육에 힘 붙이는 법 등 헥사비 응용의 고급 스킬들을 공부하고자 합니다...
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근육경련(筋肉痙攣), 쥐(Cramp) 2022.12.25해당카페글 미리보기
피로, 기온이나 수온의 변화, 준비 운동 부족 따위가 원인이 되어 근육에서 일어나는 경련 - 특히 하퇴 삼두근에서 일어나기 쉽고 강한 통증을 동반한다. - 근육의 불수의적인 움직임으로, 근육이 수축을 한 후 이완이 되지 않는 증상이다. - 근육의 압박...
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화요반 파트2 5주차 2024.05.21해당카페글 미리보기
경근도수 파트2 5주차 이론수업 👉테니스엘보, 골프엘보, 손저림 및 그와 관련된 근육을 통해 어깨통증 및 목통증에 관여하는 상완근(위팔근), 상완삼두근(위팔세갈래근) #경근학회 #물치료사교육 #도수교육 #도수전문 #근육학교육 #근육학#근막통증증후군...
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고령이 되면 다리가 붓기 쉬워지는 이유는 무엇일까요? 2024.03.28해당카페글 미리보기
되 밟기 동작을 하지 않는 끈적끈적한 걸음이 되어 하퇴삼두근(下腿三頭筋)이 사용되지 않게 되어 붓기 쉬워집니다。 다리의...60대의 남성환자는, 다리 염좌(捻挫=삠)로 인한 통증으로 내원하였습니다。 통증을 감싸려고 걷지 않게 되어, 낮에는 거의...
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꿈의 팔뚝의 필수 항목---삼두근 2010.10.13해당카페글 미리보기
간혹 이 운동을 한 후 어깨에 통증을 느끼는 경우가 있는데, 이는 너무 깊숙히 몸을 내렸기 때문입니다. 만약 통증을 느낀다면...내리지 말고 팔이 벌어지지 않게 해야 합니다.<효과> 삼두근 * 원암 덜벨 익스텐션한손으로 하나의 덤벨을 이용하는 삼두...
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51, 부위별 운동 /헬스-삼두근 2010.11.24해당카페글 미리보기
사항> - 팔꿈치에 많은 스트레스가 주어지는 운동으로 너무 무거운 무게를 사용할 경우 팔꿈치에 통증을 느낄 수 있습니다. <효과> 삼두근, 흉근 [삼두근] 딥스 (Dips) 평행봉 팔굽혀펴기 기본적으로 자신의 신체 중량을 이용하는 운동입니다. 학교나...
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웨이트 트레이닝 고수들의 삼두근 강화훈련의 오류!!! 2011.07.22해당카페글 미리보기
정확히 삼두근에 집중을 하면서 덤밸을 들어올리시는겁니다" 위의 두가지 동작 다~ 삼두박근의 발달 운동인데. 핵심을 팔꿈치의 위치에 두었을 까요?! 그것은 바로. 팔꿈치가 바깥쪽으로 벌어지게 되면. 힘의 집중이 분산되어 정확한 삼두박근 발달에 좋은...
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상완삼두근 및 주근(Triceps brachii, Anconeus) 2015.12.16해당카페글 미리보기
팔꿈치를 완전히 굴곡시키지 못한다. -저항신전운동에도 통증을 느낀다. -회외근, 상완이두근, 상완요골근의 압통점을 해결...해결되지 않으면 의심할 수 있다. 압통점과방사통 A1 - 상완삼두근 좌측 장두에 있는 TP1 2 - 상완삼두근 우측 내측두의...