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유산소운동은 저녁이 좋아 2023.01.17해당카페글 미리보기
사람도 새벽이나 아침 운동은 피해야 한다. 오후 2시부터 초저녁까지는 근력운동을 하는 게 효과적이다. 이때는 체온이 높아지고, 반사 신경, 맥박 등이 가장 좋을 때이기 때문이다. 근력운동은 체온이 높을 때 효과가 커진다. 저녁을 먹은 후에는 유산소...
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다시 점검하는 ‘걷기 운동’.. 효과 올리는 음식은? 2021.11.15해당카페글 미리보기
규칙적인 걷기 운동을 3~4개월 하면 수축기 혈압은 8~10mmHg, 이완기 혈압은 5~10mmHg 내려간다(질병관리청 자료). 고혈압 치료에 큰 도움이 되고 대장암 등 질병 예방에도 효과를 낸다. 하지만 잘못된 자세로 오래 걸으면 부작용이 있을 수 있다. 올바른...
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새벽에 걷기운동 2010.04.27해당카페글 미리보기
올리고 다시 속도를 늧추는 식으로 변화를 주는 것이 좋다. 걷기와 조깅은 운동화 하나만 있느면 누구나 언제든지 시작할 수...성인병 예방과 치료를 위한 운동효과 면에으로 보면 새벽운동 만큼 좋은 시간대는 없다. 새벽시간대에는 위장이 공복상태...
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만병통치약 '걷기'의 과학적 효능 2022.10.17해당카페글 미리보기
비롯한 운동장애가 느리게 진행됐다. 연구를 주도한 쓰키타 가즈토 박사는 "파킨슨병 약물의 경우 일부 증상 완화 효과가 있지만 질병의 진행을 늦추지는 않는다"며 "걷기와 가사 등 규칙적인 신체활동이 장기적으로 질병의 경과를 개선할 수 있다는 사실...
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제대로 걷기 가이드 2022.08.10해당카페글 미리보기
☔️☔️새벽부터 비가 무섭게 내립니다. 비 피해 없도록 미리 살피고 빗길 안전운전하세요.☔️ 🏃♀️🏃 걷기의 운동 효과 🏃🏃♀️ 일본에서 10년동안 65세 이상의 노인의 걸음수와 운동효과를 측정한 결과 하루에 4,000보를 걸은 사람은 우울증이 없어졌고 5,000보를...
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★꾸준한 걷기 습관은, 장수로 가는 지름길★... 2022.08.16해당카페글 미리보기
한국에서도 새벽 일찍 일어나 동네 뒷산에 오른다거나 길거리를 1시간 이상 활개 치며 걷는 것을 습관으로 하는 건강한 노인들을 많이 만날 수 있다. 그들은 걷는 것이 건강에 최고라는 것을 체험적으로 알고 있는 것이다. 발이 힘을 잃으면 노화 진행속도...
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걷기 운동의 효과와 올바른 걷기운동 2014.06.07해당카페글 미리보기
한국에서도 새벽 일찍 일어나 동네 뒷산에 오른다거나 길거리를 1시간 이상 활개치며 걷는 것을 습관으로 하는 건강한 노인들을...이것은 보통 걸음으로 1시간 20∼30분, 속보로는 1시간, 조깅으로는 30분의 운동에 해당하는 양이다. 1. 걷기의 좋은...
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걷기운동을 효과적으로 하기 위해서.. 2010.02.14해당카페글 미리보기
운동보다는 오후나 저녁운동이 좋다고 한다. 새벽에는 지표면 부근의 공기는 차고 상공의 공기는 따뜻한 현상인 기온역전 현상이...천식환자들은 안개 낀 날의 아침운동은 가급적 피하는 게 좋다.걷기 운동으로 얻어지는 효과 입니다. 1. 심장병 예방 규칙...
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만성두통, 새벽 걷기 운동으로 잡았다 2015.10.21해당카페글 미리보기
두통, 새벽 걷기 운동으로 잡았다 건강천사 | 2015.10.19 06:00 사람처럼 가까운 게 있다. 오히려 그것을 벗삼아 지낸다. 아내보다 더 찾기도 한다. 술, 커피, 담배가 그렇다. 한 번 맛들이면 끊기 어렵다. 각서도 많이 쓴다. “앞으론 술을 마시지 않겠다...
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걷기 운동의 놀라운 효과 ~~~ 2009.06.17해당카페글 미리보기
윗몸 일으키기 풋샾, 스커트 등 스트레칭을 하고 새벽 에 5 km 저녁에 저녁을 먹고 5km 하루에 10km 를 걷는다 열심히 걷기 운동을 하니 몸상태가 무지 좋아 지었다 그리고 새벽에 일어나 냉수 한그릇 씩 먹는것도 위에 엄청 좋타고 한다 그리고 한달에 한...