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살찔까 봐 꺼려했는데..'하루 우유 2잔'에 뱃살이 '쏙 2017.10.17해당카페글 미리보기
마신 사람이 오히려 복부비만도가 낮다는 연구결과가 나왔습니다. 남주현 기자입니다. <기자> 우리나라 성인남녀의 평균 우유 섭취량은 하루 반 잔이 채 되지 않습니다. [윤성준 (29세) : 우유를 마시면 일단 너무 비리고요. 속에서 안 받는 것 같아서...
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우유 반 컵씩 마시면 대장암 위험 절반, 당뇨에도 탁월 2016.06.02해당카페글 미리보기
환자 923명과 건강한 일반인 1846명 등 성인남녀 2769명을 대상으로 우유와 칼슘 섭취량을 비교·분석하는 방식으로 연구를 진행...분량) 이상 마시는 사람은 거의 마시지 않는 사람에 비해 대장암 발생 위험이 54% 낮았다. 대장암 환자의 하루 우유...
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칼륨 효능 권장량 칼륨 많은 음식 과일 아시나요 2024.07.20해당카페글 미리보기
권장 섭취량: 성인: 하루 4,700mg 고혈압 환자: 하루 4,700~5,500mg 운동선수: 하루 5,000mg 이상 칼륨이 풍부한 음식: 과일: 바나나, 아보카도, 감귤류, 토마토, 키위, 포도, 자두, 멜론 칼륨이 풍부한 과일 채소: 감자, 고구마, 시금치, 브로콜리, 양파...
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만성피로에 좋은 음식 2024.07.20해당카페글 미리보기
4개면 성인이 하루에 필요로 하는 비타민 섭취량을 충족시킬 수 있다. 2 브로콜리 브로콜리의 비타민C 함유량은 레몬의 2배, 감자의 7배. 하루에 서너 쪽만 꾸준히 먹어도 피로를 이기는 데 도움이 된다. 비타민C와 함께 섭취하면 흡수율이 높아지는 철분...
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독감 예방을 위해 필요한 비타민D식품과 과잉섭취 까지 2024.07.17해당카페글 미리보기
노출된 버섯 (표고버섯, 느타리버섯) 강화 우유: 비타민D가 첨가된 우유 간: 소간, 돼지간 m.oraeorae-project.co.kr 3. 비타민D...심장 박동 이상, 무기력, 탈모 신장 손상 4. 하루 권장 섭취량 성인: 10㎍ (400IU) 65세 이상 노인: 15㎍ (600IU) 5. 주의...
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올리브유 먹는법 올리브오일 한스푼 먹으면 좋은점 무엇일까 2024.07.18해당카페글 미리보기
섭취량 하루 권장 섭취량은 성인 기준 1~2 테이블스푼 (약 15~30ml)입니다. 과다 섭취 시 설사, 복통 등의 이 발생할 수 있으니 주의 3. 올리브 오일 먹는 방법 1) 그냥 먹기: 아침 식사 전에 공복에 한 숟가락 올리브 오일을 마시는 방법입니다. 위장...
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비타민B6 피리독신의 과다 결핍 증상 정리 2024.07.17해당카페글 미리보기
동물성 식품: 참치, 연어, 닭고기, 칠면조, 돼지고기, 간, 우유, 계란 식물성 식품: 바나나, 아보카도, 감자, 고구마, 시금치...씨앗 6. 권장 섭취량 권장 섭취량은 연령, 성별에 따라 다릅니다. 성인 기준 하루 권장 섭취량은 1.3~1.7mg입니다. 임산부...
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차전자피 식이섬유 과 먹는 방법 살펴봐요! 2024.07.17해당카페글 미리보기
건강한 성인의 경우 적절한 양을 섭취할 경우 안전하지만, 다음과 같은 경우 주의가 필요합니다. 복용 중인 약: 차전자피 식이섬유가 일부 약물의 흡수를 방해할 수 있으므로, 복용 중인 약이 있는 경우 의사와 상담 후 섭취하는 것이 좋습니다. 임신 또는...
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골다공증 원인 좋은 음식 예방 방법 2024.07.17해당카페글 미리보기
풍부한 음식: 고등어, 연어, 삼치, 표고버섯, 달걀 노른자, 우유 등 비타민 K가 풍부한 음식: 브로콜리, 케일, 시금치, 양배추...등 3. 골다공증 예방 방법 충분한 칼슘 섭취: 하루 칼슘 권장 섭취량은 성인 800mg, 50세 이상 여성 1,000mg입니다. 규칙적...
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비타민B12 섭취기준? 비타민B12 먹으면 좋은점 음식 안좋은점 2024.07.17해당카페글 미리보기
섭취량: 성인: 1.9μg/일 임산부: 2.8μg/일 수유부: 2.8μg/일 6개월 ~ 1세 영아: 0.9μg/일 1~3세 영아: 1.2μg/일 4~8세 아동: 1.7μg/일 9~13세 청소년: 2.4μg/일 권장 섭취량 이상 섭취 시 주의 사항: 과다 섭취 시 설사, 구토, 두통 등의 이 나타날...