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인천복싱 정우관 라운드숄더 교정방법! 2024.05.14해당카페글 미리보기
어깨 통증 뿐만 아니라, 두통도 유발되기 때문에 바른 자세를 갖는 습관이 굉장히 중요합니다~ 목은 우리 몸의 머리를 지탱하고 있는데요. 고개가 1cm 앞으로 빠질 때마다 목뼈에서 2~3kg의 하중이 더 걸립니다. 목이 앞으로 나오면서 머리 무게를 제대로...
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[일정취소] 2024년 4월-헥사비와 비를 활용한 전신 접근 테크닉(4/27-28) 2024.04.04해당카페글 미리보기
방법들을 소개합니다. 고민하지 않고 쉽게 통증의 원인인 근막을 찾고, 원인 근막을 편하게 이완하는 방법을 공개합니다. 에너지...관리 2. 화병 관리를 위한 상초 접근법 3. 상초의 전방 중심을 이용한 근육 관리(쇄골하근, 대흉근, 소흉근) 4. 상초의...
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신용산한의원 사각근증후군을 아시나요? 2024.02.14해당카페글 미리보기
비정상적으로 압박되면서 통증, 손저림, 팔저림, 부종, 냉감, 무감각 등이 나타나는 증후군으로 흉곽출구증후군의 일종이다...긴장, 쇄골이나 제1늑골의 골절후 부정형 골유합 등으로 인해 쇄골과 제1늑골 사이 통로가 좁아져서 생기는 늑쇄증후군, 소흉근...
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1. 숨통과 호흡 2024.04.11해당카페글 미리보기
보면 통증이 일어나 운동을 더 못하게 되는 경우가 종종 있습니다. 그러니 자기 몸을 바라보고 동작에 호흡을 실어 자기 몸(에너지) 상태에 맞게 쉬엄쉬엄 해주세요. 우리 몸에는 다섯 군데의 숨통이 있습니다. 실제로 호흡 좀 한다고 해도 숨통과 그 작용...
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1월 10일 관통하는 질환 하나를 꼽으라면 치매로 / 비타민 B12, 고립스트레칭 추가 2024.01.10해당카페글 미리보기
항상 짧아질 수 밖에 없는 근육들이 있다. 후두하근, 소흉근, 상완이두근, 손목 굴곡근, 장요근, 가자미근 등이다. 이를 통해...올바른 보행까지 가야 한다. 고립 스트레칭 근육긴장이나 통증유발점이 발생하면 근육은 그 길이가 짧아진다. 그리고 근육의...
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소흉근(pectoralis minor) 2009.11.16해당카페글 미리보기
있답니다. 상완신경총(brachial plexus)이 사각근(scalenes) 사이를 지나서 소흉근(pectoralis minor) 밑으로 지나서 팔로 가는 그림입니다. 이 그림을 보시면 신경에 통증이 오는 이유가 디스크의 문제(herniated disk), 사각근, 소흉근의 문제로 일어날...
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대흉근 소흉근 2022.07.13해당카페글 미리보기
구조 중간에 위치하기 때문에 소흉근이 단축되면 이 혈관과 신경이 압박받게 되어 팔의 저림현상을 유발하게 됩니다 . 전사각근...한다. 외측흉신경은 상완신경총의 외측삭(lateral cord)에서 나오다가 전사각근에 생긴 통증유발점에 의해 압박당하는 경우...
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안으로 말린 어깨, '이것' 자주 하면 펴진다 2024.01.25해당카페글 미리보기
있으면 목 근육을 과도하게 사용하게 되고, 목을 뒤로 많이 젖히게 된다. 이로 인해 목 디스크나 목과 어깨 주변 통증을 유발하는 근막통증증후군이 나타날 수 있다. 가슴 근육인 소흉근도 수축된다. 소흉근은 3~5번 갈비뼈 부근에서 어깨 뼈까지 이어진...
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✦✦ 소흉근도 갈아엎고~ ✦✦ 2020.06.22해당카페글 미리보기
간격이 줄어들게 되면 ~ 팔을 들어 올릴 때 두 뼈끼리 충돌을 일으킬 가능성이 높아진다. 이러한 통증을 ‘어깨충돌중후군’이라고 부른다. 소흉근이 단축되어 굳어지면 ~ 견갑골이 올라가고 전반경사를 이루면서 등이 굽어진다. 소흉근을 이완시키면...
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소흉근, 대흉근 ,어께근막 스트레칭으로 굽은어께 바로하기 2021.04.11해당카페글 미리보기
5, 소흉근은 가슴속 어딘가에서 시작해서 끝나는 단 하나의 근육이 아니라 훨씬 더 큰 쇄골 근막 전체 의 수축성 이동체라고 생각하는 것이 도움이 된다.,만약 pec minor 가 활성화 되면 , 그것은 전측 몸통의 거의 절반을 차지하는 쇄골 근막 전체 를...