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생활 속 초간단 운동 소개 2024.03.03해당카페글 미리보기
운동 효과를 증대시키는 보폭 10cm 더 넓혀 걷기 허벅지 근육 강화를 위해 계단 오르기- 무릎 관절 손상을 막기 위해 내려갈 때...반복하기 운동을 하기 위해서 일부러 시간을 내지않아도 우리의 생활 속에서 이렇게 간단하게 운동하는 것도 우리 몸 건강...
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건강상식 ㅡ 하루 30분 걸으면ㅡ 나타나는 몸의 변화 10가지ㅡ치매가 예방된다ㅡ 근육이 생긴다 ㅡ 심장이 좋아지고 혈압을 낮춰 준다ㅡ 2024.03.29해당카페글 미리보기
일상 속 안압을 높이는 행동은 자제해야 한다. 하지만 30분 걷기 운동만으로 녹내장을 예방할 수 있다. 7. 체중을 관리할 수 있다 달리기와 걷기 중 체중감량 효과가 더 큰 것은 "걷기"다. 물론 달리기를 하는 것이 체지방 연소가 더 잘 되지만 달리기를...
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타바타 운동: 짧은 시간으로 효과적인 운동법 2024.03.10해당카페글 미리보기
간단하기 때문에 바쁜 일상 속에서도 쉽게 실천할 수 있는 운동법으로 알려져 있습니다. ## 결론 타바타 운동은 짧은 시간 동안 고강도 운동을 통해 다양한 효과를 가져다주는 운동법입니다. 체지방 감량과 근육 강화, 심혈관 건강 향상 등의 효과를 기대...
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“걸으면 몸이 달라져”…걷기 운동이 가져오는 의학적 효능 6 2024.03.24해당카페글 미리보기
근력 튼튼하게 강화=하지 근력 뿐 아니라 다양한 근력을 강화할 수 있다. 언덕을 걸으면 엉덩이 근육이 강화돼 ‘애플 힙’을...불러일으킨다. 걷기 운동을 하면 혈액 순환이 향상돼 몸속 세포 내 산소 공급이 증가되고, 근육과 관절의 긴장도 완화돼 활력...
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누워서 하는 이 동작 군살 대신 근육 생깁니다 2024.02.11해당카페글 미리보기
실시할 수 있는 장점이있습니다. 또한, 운동 후 회복 시간이 짧아 바쁜 일상 속에서도 꾸준히 운동을 할 수 있습니다. 이러한 운동 방법을 통해 군살 제거와 근육 강화는 물론, 전반적인 건강 상태도 개선될 수 있습니다. 매트에 등을 대고 눕습니다. 손은...
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계단 매일 올랐더니… 뱃살-하체 근육에 변화가? 2024.02.19해당카페글 미리보기
낸다. 심폐 기능을 올리고 몸속 콜레스테롤 수치를 떨어뜨린다. 허벅지-다리 근육 강화에 좋아 당뇨병 예방 효과도 있다. 유산소+근육 운동…한 번에 하는 효과 계단 오르기는 유산소 운동과 근력 운동을 한 번에 하는 효과가 있다. 금세 심장 박동 수가...
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계단오르기 운동 효과 7가지 2024.07.10해당카페글 미리보기
근력 강화에 효과적입니다. 특히, 허벅지 앞쪽 근육(대퇴사두근)과 엉덩이 근육(대둔근)을 집중적으로 단련할 수 있습니다. 3. 체지방 감소 계단 오르기는 많은 칼로리를 소모하는 운동으로 체지방 감소에 효과적입니다. 30분 동안 계단을 오르면 약 200...
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(움직임) 결핍(4) WHO가 제시하는 나이별 운동법 2023.01.12해당카페글 미리보기
60분 이상 어린이나 청소년들은 가족과 학교, 기타 공동체 속에서 놀이나 경기, 체육수업 등을 하거나 집안일을 도우면서 몸을...좋다. 운동은 아이들의심폐기능을 향상 시키고 뼈와 근육을 강화시킨다. 심장혈관과 신진대사를 활발하게 하는 효과도 있다...
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임신부 운동법 임신부 운동법 2024.07.11해당카페글 미리보기
관절에 부담을 주지 않고 전신 근력을 강화할 수 있습니다. 임신 후기에는 물 속에서 몸의 무게를 덜 느낄 수 있어 허리와 다리...도움이 됩니다. 임신 중 발생하기 쉬운 허리 통증 완화에도 효과적입니다. 4. 필라테스 코어 근육을 강화하여 허리 통증...
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운동 많이 하면 노화 촉진?… 근육 변화의 속사정은? 2024.03.22해당카페글 미리보기
꾸준히 근력 강화 운동을 하면 몸의 근육을 재구성하여 건강에 도움이 된다. 여기에 활성 산소가 상반된 역할을 한다. 근육을...생기는 활성 산소를 걱정할 필요는 없다. 운동 많이 하면… 노화 촉진 vs 세포 성장 활성 산소는 몸의 세포 속 미토콘드리아...