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7시간 수면 중 숙면을 취하는 법 2024.07.21해당카페글 미리보기
햇빛을 쬐고, 해가 진 오후 7~8시에 생성되기 시작해서 10시에 급상승하고 새벽 2~3시에 최고로 분비되니 이 시간에는 잠이 들어있어야 숙면을 취할 수 있다고 하니 바른 생활습관으로 숙면을 취하셔서 건강하고 활력 넘치는 행복한 나날 되시기 바랍니다...
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■08월07일★萬福來★수요일■ ♣잘자는숙면관리비결~항상성을지켜라 2024.08.07해당카페글 미리보기
■08월07일★萬福來★수요일■ ♣잘자는숙면관리비결~항상성을지켜라♣ ◆숙면관리를위한수면항상성유지법 1.같은 시간에 자고 같은 시간에 일어난다 2.잘때는어둡게,깨고나서는밝게유지 3.수면리듬을 깨는 낮잠은 피하거나 짧게 조정한다 10분 전후, 최대...
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‘뇌 노화’ 막으려면, 멍 때리고 숙면하자… 음식은? 2024.06.16해당카페글 미리보기
취할 때 다른 생각에 집중할 때보다 뇌 혈류의 흐름이 원활해지고, 아이디어도 신속하게 제시하는 것으로 나타났다. ◇숙면 취하기 뇌 노화를 예방하고 뇌 건강을 지키기 위해서는 적절한 수면시간을 유지해야 한다. 잠을 적게 잘수록 뇌의 빈 공간인...
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무더위에 잠 못 드는 밤… ‘이 과일’ 먹으면 숙면에 도움 2024.06.22해당카페글 미리보기
있어 긴장을 해소하고 마음을 안정시켜주는 효과가 있다. 다만 찬 우유는 오히려 신경을 깨울 수 있기 때문에 잠들기 한 시간 전에 따뜻하게 데워 마시는 게 좋다. ◇견과류 아몬드, 피스타치오, 브라질너트 등의 견과류를 먹으면 숙면에 도움이 된다...
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240616 '여의도 문법 파괴자'… 이준석, 지하철서 숙면 2024.06.16해당카페글 미리보기
지하철서 숙면 '여의도 문법 파괴자'로 불리는 이준석 개혁신당 의원의 또 한 번의 '파격(破格)'이 세간을 뜨겁게 달궜다. 정치 행보마다 '파격'이라는 단어가 따라다니는 이준석 의원은 이번엔 전용차가 아닌 지하철로 퇴근하면서 시민 어깨에 기대 잠든...
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숙면 취하기 위해서는 이렇게 해보세요 2024.05.17해당카페글 미리보기
시간으로 유지하는 것이 좋습니다. 이러한 일관성은 우리의 생체 리듬을 규칙적으로 유지하고, 잠을 잘 자는데 도움이 됩니다...것도 중요합니다. ## 식사와 운동 식사와 운동 또한 숙면에 큰 영향을 미칩니다. 특히 저녁 식사는 너무 늦게 하지 않는...
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숙면 취하던 잉글랜드 팬 "깨어나지 않았으면 좋았을 것" 2024.06.27해당카페글 미리보기
하더라고요. 저는 현재 세계에서 가장 유명한 잉글랜드 팬입니다.” “잉글랜드 원정 경기를 보러 가는 것을 좋아하고 재밌는 시간을 보냈으며 가레스와 선수들이 경기를 반전시킬 수 있기를 바랍니다. 우리가 가진 재능이 너무 많아서 실망스러운 경기...
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지란지교(芝蘭之交)를 꿈꾸며 / 친구여 - 숙면에 좋은 음식 7가지 2024.04.08해당카페글 미리보기
얼마의 시간이 흘러 내가 평온해지거든 부드럽고 세련된 표현으로 충고를 아끼지 않으면 된다. - <지란지교를 꿈꾸며>中 ,유안진...
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