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[운동]유이 '꿀벅지' 비결 공개… 허벅지 운동법은? 2013.07.01해당카페글 미리보기
스텝퍼-자전거 활용하기 헬스클럽에서는 제자리에서 걷는 운동 기구인 스텝퍼 등을 사용해 이 부위를 강화하는 운동을 하면 된다...앉았다 일어났다 '스쿼트' 운동도 효과 집에서는 간단하게 스쿼트 운동을 하면 된다. 스쿼트 운동은 상체를 세우고 양팔을...
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운동 2024.04.25해당카페글 미리보기
거주하다 왔어요 ㅋ 대충 브릿지30번 스쿼트50개 하체운동기구들 3세트 12회 상체운동기구들 4개 비슷하게 천국의 계단 10분...환불 안하는거로 ㅋ 땀났다구요 ㅋ 낼 오전에도 할건데 ^^ 하체 한거 효과 있을지 모르겠네요 ㅠ 스쿼트 자세 다시 공부해야할듯
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체력 강화 훈련(계단훈련, 언덕달리기) 2024.04.19해당카페글 미리보기
요즘 헬스장에 가면 줄을 서서 탄다는 천국의 계단이라는 운동기구도 등산동호인들에게 직적접인 도움을 주는 운동법으로 각광을...가지가 아니더라도 케틀벨스윙, 점핑스쿼트, 버피, 박스점프 등 그 효과가 엄청난 운동법은 널려 있지만 결국 문제의 본질...
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여자들은 가성비 ㅅㅌㅊ 웨이트를 해야한다(펌) 2024.04.13해당카페글 미리보기
제일 효과적인 방법이 뭐냐면 다른 운동을 좀 깔짝거리면 좋아. 예를들어 크로스핏 체험을 가본다거나, 요가를 배운다거아 다른 운동에 관심을 두는거야. 몸 움직이는 법을 알면 다른 운동 뭘 해도 평타는 따라갈 수 있으니까 재밌어. 근데 뭔가 좀 아쉬워...
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필수 아미노산 식품 // 🌱 봄에 꼭 먹어야 할 7가지 나물//❤엉덩이 기억상실증❤ 2024.04.13해당카페글 미리보기
먹으면 효과가 있다. 7 달래 양기 보강하는 ‘작은 마늘’ 달래 ‘작은 마늘’로 불린다. 성질이 따뜻하고 매운 맛을 가지고 있다. 비장과 신장의 기능을 돕고, 가슴이 답답하고 아플 때 응결된 기운을 밑으로 내리고 흩어지게 한다. 뿐만 아니라 양기를...
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내장지방 고민에 탄수화물 줄였더니… 어떤 변화가? 2024.04.14해당카페글 미리보기
타기 등 유산소 운동은 체중 감량에는 도움이 되지만 근육 감소 예방 효과는 적다. 따라서 아령, 스쿼트, 기구 운동으로 근육을 자극하는 근력 운동을 병행하는 것이 좋다. 운동 시 탄수화물을 지나치게 줄이면 어지럼증이 있을 수 있어 조심해야 한다...
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뼈의 노화를 늦추는 생활습관 2024.04.11해당카페글 미리보기
아니라 스쿼트, 아령 등 근력 강화 운동도 해야 한다. 중년의 경우 골밀도 감소를 억제하기 위해 무릎, 허리 등 관절에 신경 쓰면서 적절하게 근력 운동을 하는 게 도움이 된다. - 건강노트 🐢2. 소식하면 ‘장수’ 한다는데… 얼마나 덜 먹어야 하는 걸까...
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[정보] 혈압 낮추는 데 가장 좋은 운동법은? 2024.04.09해당카페글 미리보기
기대하는 스쿼트로 보면 된다. 플랭크와 월시트 등의 운동 방법은 인터넷이나 유튜브 등에 잘 소개돼 있다. 2. 유산소와 근력 운동 병행하면 고혈압 위험 줄어 이런 개별 운동 외에 유산소와 근력 운동을 병행하면 고혈압 위험을 크게 낮출 수 있다. 주당...
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카페인 2024.03.15해당카페글 미리보기
나한잔 피티쌤 한잔 각성한듯 3시간동안 운동을 했고 30분 런닝 하체기구운동 15개씩 4셋트 4종 하고 기본운동 스쿼트 4셋트...하고 3시간30분을 신나게 했다. 무서울정도로 카페인의 효과는 대단했다. 먹는거는 늘 120g의 밥 바나나 한개 닭가슴살 2...
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헬스 시리즈 9탄 상체에서 빠질 수 없는 가슴 운동 2024.03.09해당카페글 미리보기
주니 효과가 얼마나 좋게요 서서해도 되는데 보시다시피 근육 활성도가 바뀜 앉은 짤을 못찾음 방법 케이블의 높이를 어깨 높이 혹은 가슴 높이에 맞춰준다 손바닥이 가슴 중앙, 손목과 팔꿈치가 수평을 이루도록 만든다 가슴을 들고 호흡을 마신다 호흡을...