카페검색 본문
카페글 본문
-
일어서면 곧은 자세가 보인다 2015.01.12해당카페글 미리보기
솔직히 힘들다. 사용 시간에 따른 칼로리 소모량과 알람 기능을 갖춘 ‘베리데스크 응용 프로그램’은 하루에 30분씩 6번, 최소...주변 근육이 척추를 받쳐줄 만큼 강하지 못하다. 서 있을 때 똑바른 자세를 유지할 수 있도록 플랭크, 스쿼트 등 근력 운동...
-
뱃살 줄이기 生活, 3개월 꾸준히 2014.03.04해당카페글 미리보기
스트레칭·스쿼트·조킹 3종 세트를 골고루 섞어 일상생활에서 짧게라도 자주 하는 것이 핵심이다. 매일 5개 층 이상을 계단으로 오르고, 지하철은 서서 가는 습관을 들이는 게 좋다. 점심·저녁 끼니마다 전식(前食) 습관을 들이는 것도 필요하다. 섬유질...
-
엉덩이와 허벅지의 근육을 키워야 건강하게 살수 있다고 ,,, 2020.12.02해당카페글 미리보기
통해서 기초대사량을 증가시켜서 예방할 수 있습니다. 칼로리 소모량을 늘리는 가장 현명한 방법은 몸에 근육량을 늘려서 운동...중량을 추가하지 않고 맨몸 운동 으로만 정확한 자세를 지켜서 운동한다면 오히려 무릎을 튼튼하게 만들 수 있습니다. 스쿼트
-
'걷기' 매일 해도 살 안 빠지면.. '이 운동' 같이 하세요 2021.10.24해당카페글 미리보기
유산소운동으로 끝내는 것이 좋다. 운동의 순서도 칼로리 소모량에 영향을 미치기 때문이다. 힘을 쓰는 근육운동을 한 후 유산소...때 먼저 사용하는 에너지는 탄수화물인데, 기구운동, 스쿼트, 계단 오르기 등 근력운동 시 주로 쓰인다. 근력운동을 통해...
-
기어핏2와 미밴드2로 알아 본 스마트밴드 구매 포인트 12가지 2016.08.13해당카페글 미리보기
크런치, 스쿼트, 필라테스, 요가, 로잉머신, 기타운동 등 무려 15가지 운동을 측정할 수 있다. 특히 마음에 드는 것은 자동인식 기능. 달리기, 걷기, 자전거, 일립티컬, 로잉머신은 따로 수동설정을 하지 않고 그냥 기어핏2를 차고 운동을 하면 알아서...
-
피트니스 팁 2013.06.15해당카페글 미리보기
칼로리 소모량, 운동 목표 등을 모니터할 수 있어 운동 동기를 부여할뿐더러 목표에 좀 더 가까이 도달하도록 돕는다. 18 be a morning person 만약 당신이 아침 일찍 일어나서 운동할 수 있다면 공복 상태로 운동하라고 카엘러는 추천한다. 최근 연구에서...
-
자.. 이제 뺴야겠어 2014.07.10해당카페글 미리보기
21. 스쿼트 30개 22. 런지 (오+왼=40개) 23. 점핑잭 100개 24. 레그레이즈 30개 25. 아주머니들 자주 하시는 기계있죠?? 일명...해요 그리고 마지막으로 유산소로 런닝20분 1~25까지 하고나면요, 다리가 정말 후들거려요, 근데 사람의 몸 중에서 칼로리...
-
체지방 감소에 효과적인 식단과 생활습과 법칙 50가지 입니다. 2011.06.09해당카페글 미리보기
경우 레그 프레스 같이 스쿼트와 비슷한 운동을 머신에서 하는 것보다 칼로리 연소량이 더 많은 것으로 나타났다. 연구진은 이러...방식대로 중량을 통제하며 천천히 반복할 때보다는 빠르고 폭발적으로 반복할 때가 칼로리 소모량이 더 많다. 연구진은...
-
아주 중요한 사실! (유산소가 먼저?or 웨이트가 먼저?) 2004.01.18해당카페글 미리보기
에너지 소모량을 증가시키기 위해 (즉 많은 칼로리를 빼겠다고) 너무 고강도의 운동을 하는경우, 이때 지방제거가 잘 되지 않습니다. 이것은 고강도 운동도중 혈액내 젓산이라는 피로물질이 생성되게 하는데, 이 젓산의 성질또한 지방분해를 억제하도록...
-
일상을 다이어트처럼/날마다 헬스장서 낑낑, 헉헉… 뱃살 뭘 그리 힘들게 빼나요 2014.05.06해당카페글 미리보기
앉기(스쿼트)나 스트레칭도 한다. 김씨가 원래 걷기나 운동을 좋아했던 건 아니다. 결혼 후 10년 동안 아이가 생기지 않아 2008년 인공수정을 시도하면서 검사를 받았는데, 당뇨 진단을 받았다. 난소에 혹이 여러 개 있다고도 했다(다낭성난소증후군...