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스쿼트와 런지-하체 근력운동 2024.04.26해당카페글 미리보기
알아봤습니다. 스쿼트의 경우 하체의 꽃이라고 불릴 만큼 좋은 운동이지만 난이도가 높은 축에 속하기 때문에 어렵다고 느끼신다면 맨몸으로 자세를 먼저 숙달하시거나 레그 프레스와 같은 머신을 이용해서 운동하시는 것을 추천드립니다. 출처...
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벽에 2분간 앉아 기대면 …혈압 낮추는 놀라운 효과가 (연구) 2023.08.01해당카페글 미리보기
벽에 2분간 앉아 기대면 …혈압 낮추는 놀라운 효과가 (연구) 월스쿼트(wall squats) '등척성 운동' , 다른 운동보다 혈압 낮추는데 좋아 벽에 기대 앉은 자세를 유지하는 운동은 혈압을 낮추는 데 효과적이다. [사진=게티이미지뱅크]벽에 기대서 하는...
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매일 100번만 따라 하면 생기는 놀라운 효과 2024.08.08해당카페글 미리보기
머리 위로 뻗어주세요. 무릎을 구부리면서 엉덩이를 뒤로 빼고, 스쿼트 자세를 만듭니다. 팔꿈치를 구부리며 아령을 어깨 높이로...일어서고, 동시에 팔을 머리 위로 다시 뻗습니다. 효과 - 허벅지와 엉덩이 근육을 강화하고, 어깨와 팔 근육을 튼튼하게...
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“무작정 걸으면 지루해”…걷기 운동 효과 높이는 방법 4 2024.08.04해당카페글 미리보기
않은 걸음걸이를 취하는 것도 걷는 동안 더 많은 칼로리를 소모하는 데 도움이 될 수 있다. 근력 운동 함께 하기= 걷기에 스쿼트, 런지, 푸시업 세트를 포함해 다양한 근육군을 목표로 하면 운동 효과를 높일 수 있다. 몰도프는 “무게가 있는 조끼를 입고...
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같은 동작인데 '힙업 효과 2배'로 높여주는 운동법 2024.07.02해당카페글 미리보기
정도에 위치 시킨다. 2. 엉덩이를 뒤로 빼고 스쿼트 위치보다 덜 내려간 하프 스쿼트 자세를 취한다. 3. 자세를 유지하고 밴드가...이동한다. 4. 한 번에 보폭을 크게 해서 이동하는 것보다 자세를 유지하고 탄성을 느끼며 조금씩 움직이는 게 효과적이다...
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집에서 뱃살 빼는, 쉽지만 효과적인 방법 4 2023.05.08해당카페글 미리보기
푸시 업 등의 운동이 있다. 운동기구 없이 온전히 자신의 체중 만을 활용하는 운동이다. 힘이 많이 드는 만큼 운동 효과 역시 확실하다. 스쿼트와 런지는 다리와 엉덩이를 탄력 있게 만들고, 푸시 업은 가슴과 팔 근육, 플랭크와 마운틴 클라이머는 복근을...
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부티빌더 벨트 스쿼트 판매합니다. 2024.04.19해당카페글 미리보기
피트니스 입니다 ▶부티빌더 벨트스쿼트 판매합니다 ◀ <부티빌더 벨트스쿼트> 바벨로 스쿼트 진행 시 자세가 잘 나오지 않거나 상체에 높은 무게를 실어서 운동하는데 제한을 받는 분들에게도 효과가 좋은 기구 입니다. 📌카드결제 가능! 📌무이자 6...
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스쿼트 머신?으로 다이어트 하는 방법이 있는지 궁금합니다. 2024.05.16해당카페글 미리보기
아파트 헬스장인데 시티드 레그 프레스 포함 하체머신은 2개뿐 입니다. 가벼운 무게(30kg이하)로 4세트 총100개 하고 있는데, 이 기구를 사용한 다이어트에 더 효과적인 방법이 있는지 궁금합니다. 유산소는 스쿼트 하지 않는 날 6킬로 정도 걷고 있습니다.
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스쿼트의 효과. 2018.06.30해당카페글 미리보기
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