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허리통증에 좋은 스트레칭 기법 [동영상첨부] 2016.07.08해당카페글 미리보기
기능개선 이후에 하시길 바랍니다. 30초 5회. 두번째 동작은 허리통증에 있어서 빼놓을 수 없는 햄스트링 스트레칭 운동법입니다. 밴드를 이용한 스트레칭 운동법으로 무릎을 편상태에서 80도 이상 유지하기 쉽지 않은데 완전 리얼한 표정연기가 일품...
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[무엇이든 물어보세요]밴드 하나로 건강을 잡는다! 2008.02.16해당카페글 미리보기
하나로 건강을 잡는다! ♥ 부제 : 노화를 방지한다! 밴드 운동법!! ♥ 기획내용 : 어렵고 번거로운 운동은 가라! 이제 운동도 쉽고 간편하게~~ 밴드 하나면 건강OK~!! 밴드 스트레칭은 탄력이 좋은 밴드를 이용해 요가와 필레테즈의 유연성과 헬스의 근력...
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[족저근막염 원인과 증상, 일상생활 자가 치료방법] 2024.05.19해당카페글 미리보기
이어지는 밴드 모양의 단단한 섬유조직으로, 발의 아치를 유지하는 역할을 합니다. 족저근막염의 원인 족저근막염은 다음과 같은 원인으로 발생할 수 있습니다. 과도한 부하: 지나친 운동이나 장시간 서있는 자세로 인해 족저근막에 과도한 부하가 가해...
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벨트를 이용한 홈 다이어트 운동 프로그램 -상체편 2010.02.01해당카페글 미리보기
어머님이 쓰시던 텐션(늘어나고 수축하는)있는 벨트를 준비해 오셨네요. 때문에 텐션이 있는 벨트를 활용한 운동법이 되었으니 스트레칭밴드 운동과 비슷해져버렸네요 ^^ ㅋ 저 벨트가 멋진 이셔리 강사 어머님의 벨트랍니다.^^ㅋ 자. 지금 바로 옷장으로...
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걸을 때 발바닥 중앙 찌릿 통증 원인 2024.05.14해당카페글 미리보기
압박 밴드를 사용하여 발바닥에 가벼운 압력을 가합니다. 운동: 족저근막을 스트레칭하고 강화하는 운동을 정기적으로 합니다...받을 수 있습니다. 쇼크웨이브 치료: 고강도 음파를 이용하여 통증과 염증을 줄이는 치료법입니다. 코티코스테로이드 주사...
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태안군, 중증 정신질환자 대상 건강관리 프로그램 운영!(서산태안신문) 2024.04.26해당카페글 미리보기
센터에서 △스트레칭 △명상 및 요가 △줄 없는 줄넘기 △코어 운동 △빨리 걷기 등 운동 프로그램(11회)을 진행하며, △당뇨병 예방 식사법 △혈당 관리 △절주 및 금연 △영양 성분표 보는 법 등 교육(11회)도 병행한다. 특히, ‘태안시니어클럽...
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파킨슨병에 대한 효과적인 좋은 운동 2024.04.23해당카페글 미리보기
치료법은 없지만 규칙적인 운동은 포괄적인 치료 계획의 필수 요소인 것으로 나타났습니다. 운동은 파킨슨병 환자의 운동 증상 관리, 이동성 향상 및 전반적인 삶의 질 향상에 중요한 역할을 합니다. 이 종합 가이드는 파킨슨병에 대한 운동의 이점을...
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2024학년 서울 합격자 V쌤 #초수합격 #시기별공부 #2차Tip 2024.04.19해당카페글 미리보기
다였습니다. 운동을 하지 않는 선생님들께 추천드리는 방법인데요, 폼롤러 큰 사이즈로 자기 전에 스트레칭을 매일 해준 게 그나마..ㅎㅎ 도움이 됐던 것 같습니다. *여러 공부방법 시도 올해 처음 시험을 준비하시는 선생님들이라면 어디서부터 어떤 공부...
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테니스∙골프에 시달리는 ‘팔꿈치’…건강하게 운동하려면 2024.04.18해당카페글 미리보기
우선 두 질환 모두 만성 과사용에 의한 손상이 원인이므로, 원인에 대한 회피가 우선되어야 합니다. 이와 함께 스트레칭, 엘보우 밴드 착용, 약물치료 등을 시행할 수 있는데요. 통증의 호전에 따라서 등척성 수축 및 편심성 수축 재활 운동을 병행하기도...
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땅게라 몸만들기, 테크닉 & 아도르노, 기초 ~ 상급 프로페셔널까지, 마인드컨트롤 & 리딩팔로윙의 이해 2024.04.05해당카페글 미리보기
샘, 운동역학, 스포츠 컨디셔닝, 체형관리, 무용해부학 등 탱고댄서로서, 지도자로서 매년 업그레이드를 목표로 어제보다 나은 나를 실천하는 샘과 함께해보세요~! 탱고강습경력 10년이상인 선생님의 경험과 노하우를 공유해 드립니다~ 고군분투, 혼자...