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수영 훈련은 얼마나 해야 하나? 2024.02.28해당카페글 미리보기
기술을 습득할 수 있게 됩니다. 수영이 취약해서 수영 기록을 줄이고자 한다면 1주일에 4번은 해야 됩니다. 수영 거리 스피드와 훈련은 수영거리와 비례합니다. 수영거리를 늘리는 가장 좋은 방법은 횟수를 증가시키는 것입니다. 1주일에 1시간씩 5...
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04월 29일 월요일 훈련 풍경 🏃♀️🏃🏃♂️ 2024.04.29해당카페글 미리보기
오늘의 훈련은 30분 조깅, 업힐 인터벌 트레이닝 10set 몸 컨디션과 스피드를 올려줄 트레이닝! 계획했던 훈련 성공적으로 마무리 🤩 안승주 원장님, 조영섭 박사님, 박찬옥 매니저님과 함께 해서 더욱 즐거운 훈련이었습니다.^^
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목요정모(05.02) 훈련공지 2024.04.29해당카페글 미리보기
pm08시 시작하셔도 좋아요) 3. 훈련장소: 캠프,기아대교1회전(12km) 이상(각자의 페이스주로 가을대회때까지 스피드를 살리는 훈련이 되기를 바라겠습니다) 4. 본인의 컨디션에 따른 적절한 페이스 및 거리로 진행하여 주시길 바랍니다.(그래도 페이스주...
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스피드훈련 2022.11.11해당카페글 미리보기
뿐만 아니라 전신 근력의 협응을 통해 몸의 균형을 잡아야 하므로, 기본적으로 더 빨리 달리고 싶다면, 전신 근력과 협응 훈련을 강화하고, 이는 또한 달리기 중 근육 긴장을 줄이고, 에너지 소비를 줄이며, 달리는 동안 더 유연하고 동기를 부여합니다. 4...
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24년 15주차 런 훈련 2024.02.22해당카페글 미리보기
일찍 오셔도 누군가는 뛰고 있을 겁니다.) *훈련 거리 : 2시간 이상 고구려마라톤 참석하는 인원도 있고, 각자 스피드 훈련 및 지속주 훈련 실시 하면 되겠습니다. 컨디션 유지 잘하세요. 훈련 방문시 1. 방명록 작성 2. 준비된 보급 맛있게 먹고... 3...
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1213 G스쿨 훈련일지 2023.12.13해당카페글 미리보기
너무 부족하다고 하시네요. 원인은 장거리주훈련을 너무 많이해서 그런거 같다고 하며 이제부터는 장거리주훈련은 1주일에 한번, 나머지는 스피드훈련에만 집중하면 무조건 싱글과 서브3는 간다고 하셔서 장거리훈련은 줄이면서 스피드를 몸에 익혀야겠다...
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<부산/경남> 축구선수 동계 훈련 스피드/피지컬 레슨 2022.12.16해당카페글 미리보기
인해 근육에 피로가 많이 쌓여 부상이 생기는 경우도 많습니다. 런업 스포츠 아카데미 축구선수 트레이닝은 빠른 스피드를 낼 수 있는 스피드 훈련과 선수들의 연령대와 신체 능력에 맞는 피지컬 훈련이 전문적이고 체계적인 프로그램으로 진행되고...
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스피드 벤치프레스 크루훈련 2023.04.16해당카페글 미리보기
상체 다이나믹훈련 했습니다~ 원래 메인훈련은 가변저항으로 체인이 들어간 80%강도의 스피드 벤치 3x9set세션인데 새로 오픈한 체육관에 아직 체인이 갖춰지지 않아서 스트레이트 바(일반세팅)벤치를 10%낮춰서 70%강도로 수행했습니다. 85kg 3x9set 3set...
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[쇼트트랙/스피드 스케이팅]2008 연성중-송재원 선수 활주 훈련 모아보기/총6편(2008.02 인천/동남빙상장) 2023.09.22해당카페글 미리보기
인천/동남) [쇼트트랙]2008 연성중 송재원 선수 연습/훈련(5-3)(2008.02 인천/동남) [쇼트트랙]2008 연성중 송재원 선수 연습...연성중(송재원-3번째) 선수 훈련(2007.01 인천/남동) [다음 카페] 탑아이스클럽 - 쇼트트랙 / 스피드 스케이팅 / 인라인 / 피겨