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[강의 5강-1]어깨복합체- 근육 및 움직임, 회전근개를 중심 2021.03.22해당카페글 미리보기
근육푸는 동작들도) 도 살펴봅니다. 아울러, 근육의 해당부위를 촉진하는 촉진(Palpation)법에 대해서 잘요약을 해두었습니다. 이것은 저가 3권 정도의 책을 보고 요약하고 사진을 캡쳐 해서 정리를 한 것입니다. 앞으로 이런 기본 패턴으로 각 근육들을...
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[5강-5 어깨복합체]광배근, 전거근 그리고 유방관련 2023.08.04해당카페글 미리보기
내려갑니다. 푸는 법들도 참고로 보시고....자세를 편하게 하고 팔을 위치를 보시면서...자가신전은 대원근과 광배근을 스트레칭하는 방법인데 우리가 고양기 기지개 켜는 자세로 일으날때 응용할 수 있는 동작입니다. 어느 부위를 만지면 되는 지 사진을...
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__목통증, 목디스크에서 안심할 수 없다! - 광혜병원 신경외과 2010.08.17해당카페글 미리보기
부위(승모근)가 눌린 것처럼 무겁다. 3) 젓가락이나 필기구을 쥐면 힘이 빠지는 느낌이다. 4) 양쪽 손 중 한쪽 손만 힘이 빠진다. 위의 증상 외에도 30분 이상 앉아 있기가 힘들고 통증 때문에 6개월 이상 일상생활에 지장이 있거나 허리나 목이 자주...
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어깨통증 치료하는 혈자리 2021.10.07해당카페글 미리보기
없다? 아닙니다! 목부터 날갯죽지, 어깨까지 이어지는 큰 근육 ‘승모근’ 바로 이 승모근이 굳으면 목덜미부터 어깨까지 굳는 것입니다. 따라서 목을 잘 푸는 것도 어깨 통증 치료에 큰 도움이 됩니다. 뒷목과 날갯죽지를 아프게 하는 승모근을 다스리는...
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안 믿었는데 의외의 결과? 누르면 피로가 풀리는 신체 부위 2020.07.05해당카페글 미리보기
지압법을 해주면, 눈의 피로를 없애며 눈을 맑게 하는 효과가 있어 좋다. 이때는 눈 주위 눌러주기가 핵심이라 할 수 있다. 눈썹...이라고 하는데, 이곳을 지그시 눌러주는 것이 눈의 피로를 푸는 데 도움이 된다. 태양혈은 귀와 눈 사이에 위치해 있어...
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운동요법 - 비만을 해결하는 운동요법 2010.05.07해당카페글 미리보기
떨어뜨린다. 승모근의 긴장을 푸는 것이다. 다음은 목을 오른쪽,왼쪽, 앞,뒤로 굽혔다가 일으키고 그 다음에는 뒤로 목을 돌리는데 역시 오른쪽,왼쪽을 한다. 이상은 각각 10번씩 한다. 목의 정중선을 기준으로 반동을 주면서 한다. 목을 뒤로 굽힐때는 턱...
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스트레스 푸는 마사지, 혈액속 지방 없애는 음식 , 몸속 노폐물제거 음식 2010.12.20해당카페글 미리보기
마사지법 【두통】 머리가 무겁고 콕콕 쑤시며 아플 때 뭉쳐 있는 목의 근육을 풀어주면 혈액순환이 좋아져 머리가 맑아진다. 특히 백회 부위를 지압하면 두통이나 머리가 무거운 증상, 어지럼증 등에 효과가 좋다. ● 천주 마사지 [경혈 위치] 천주...
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뭉친어깨근육풀기 - 역대급 어깨운동 방법 노하우 방출 2021.06.05해당카페글 미리보기
스트레칭법은?] 공부나 컴퓨터를 하느라 오랜 시간 의자에 앉아있다 보면 목과 어깨가 자주 뭉치게 된다. 뭉친 근육은 통증까지...송승근 운동전문가는 하이닥과 함께 목과 어깨의 긴장을 푸는 스트레칭에 대해 소개했다. 송승근 운동전문가는 목과 어깨는...
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[엄지의제왕] 생명의 통로 "목" 2015.06.15해당카페글 미리보기
된다 안마의자를 사기전에 근육을 푸는 운동을 많이 하면 더 도움이 된다 목주변 혈관과 신경을 풀어주는 자세가 중요하다 < 승모근 운동법 > 1. 두손을 깍지를 끼고 뒷통수를 잡고 밑으로 눌러주면 30초간 유지하고 있는다 2. 반대로 하늘을 보면서 두...
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목운동, 목디스크 예방을 위한 스트레칭 2012.09.27해당카페글 미리보기
긴장을 푸는 데 가장 탁월한 효과가 있습니다. 소개하는 네 가지 목운동이 언뜻 보기엔 비슷비슷해 보이지만 실제로 해보면 고개를 젖히는 방향에 따라 자극 받는 부위가 섬세하게 다르다는 것을 알 수 있습니다. 따라서 이 네 가지 동작을 가능한 한...