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2012.2.12 운동일지 공개 합니다^^ 2013.02.13해당카페글 미리보기
어깨 스미스머신 오버헤드 프레스 5세트 오버헤드 덤벨프레스 4세트 덤벨 사이드레트럴 4세트 케이블 프론트레이즈 4세트 덤벨 프론트레이즈 4세트. 복근 행임레그레이즈 4세트 싣업 4세트 다들 득근하세요^^
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요즘웨케 피곤해여?? 전 맨날 졸려여 ㅠㅠ 2008.07.18해당카페글 미리보기
자세히 써 주세요.) 근력-랫풀다운 -12*5 시티드케이블-12*5 벤트오버바벨로우 -12*3 덤밸컬-8*6 복근- 행잉레그레이즈-20*3 싣업-30 유산소-근력후 인터벌30분 (오늘하루의 기분이나 생각 느낌등을 써 주세요.) 써놓구 보니깐 운동한게 별로 없는듯...
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크런치시 느낌이 어떤느낌인가요?? 2009.05.31해당카페글 미리보기
때 아무리 해도 상복근에 느낌이 전혀 없는데....목에 힘이 더 들어가는거 같다는..... 레그레이즈 하기전에 크런치하고 하면 꽤 느낌이 있지만 그렇게 하고 나면 또 레그레이즈가 느낌이 없고.... 크런치를 대신할 복근운동은 없을까요?? 싣업말구....
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우리몸의 신비한 보상체계(번외편) 2016.07.12해당카페글 미리보기
보이는 분들의 논리가 아래 [사진 - 6.7]처럼 주장 하신다면 저는 더이상 토론의 의지가 없습니다. [사진 - 5] [사진 - 6] [싣업도 위험하다는 것이 중론인데. GHD에서 몸을 확 제껴가면서 GHD하는 장면을 다른 사람에게 보여주면, 허리아플꺼라는 생각...
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이소룡몸만들기 2006.12.29해당카페글 미리보기
Decline bench Crunch) 복부 윗부분 상급자 19 행잉 니 레이즈 (Hanging knee raise) 복부 아랫부분 상급자 - 인클라인 싣업 (Incline sit-up) 복부 윗부분 상급자 - 닐링 케이블 크런치 (Kneeling cable crunch) 복부 윗부분 상급자 - 라잉 사이드 크런치...
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유승구의 2010년 몸짱도전기 17일차 훈련 영양일지 2010.01.20해당카페글 미리보기
덤벨 사이드레터럴레이즈 20kg 10회 4세트 덤벨 밴드오버레터럴ㄹ이즈20kg 10회 4세트... 힘드네.... 멋진 복부 다듬기 - 싣업 40회 3세트, 하복부레그레이즈 30회 4세트..... 3:00 아이들과 함께하는 태권도 수련시간... 수업하러 go go..... 4:00 늘...
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훈련계획표. 그리고 다짐. 2008.03.22해당카페글 미리보기
데드리프트 90키로 10회 5세트 풀업 5회씩 10세트 바벨로우 60키로 10회 5세트 비하인드 더 넥 풀다운 15회 3세트 17:00 복부 싣업 15회씩 7세트 페럴러바 레그레이즈 15회 7세트 업도미널 머신 80키로로 20회 3세트 수 06:00 유산소 독립문 공원 걷기...
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1주차 셋째날 2006.04.07해당카페글 미리보기
12ea 3set 시티드레그 데드리프트 20kg 10ea 3set 스탠딩 카프레이즈 80kg 20ea 3set 레그 익스텐션 25kg 15ea 3set 디클라인 싣업 (로만 체어가 없어서..)5set 유산소 운동 런닝머신 30분 7.5km 정리운동 후 마침 9시 40분 오늘은 별로 안했는데 시간만...
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아- - 상담해주세요ㅠㅠ 2006.10.25해당카페글 미리보기
운동을 못하는게 아니라 중대 안성보다 상명천안이 합격할확률이 높대요- - 중대: 제멀 270 100미 12초후반 핸던은 모르겠구 싣업 70 상명: 유연성 20(24만점중) 50m는 모르겠구 싣업 70만점에 70- - 서전트점프62- - 1)질문있는데요,, 중앙대 안성이...
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안녕하세요 전 15살에 몸무게 고도비만.. 도와주세요 키는 170정도 2008.02.16해당카페글 미리보기
전정말 뚱뚱합니다.. 집에 스탭업과 멀티싣업이라는 운동기구가있는데요 아령 1.5키로 2개두있구요 집안일 항상하구요 컴퓨터는 요즘할게임이없어서 정보찾기외에는 별로안하구요 티비보는거 아주좋아하고 요즘 잠도많이자고.. 합니다 먹는것도 많이먹구요...