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관절에 좋은 다이어트 나쁜 다이어트 2023.03.10해당카페글 미리보기
수영이나 자전거 타기 역시 관절에 부담을 적게 주면서도 꾸준히 실시할 경우 체중감량과 관절 통증해소에도 도움이 되는 운동이다. 관절에 나쁜 다이어트 평소 관절 질환을 앓고 있다면 조깅이나 줄넘기, 계단 오르내리기처럼 무릎이나 발목에 체중이...
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항암 때문에 기력이 없어서…” 그래도 운동은 하셔야 합니다 2023.03.08해당카페글 미리보기
치료 부작용을 덜어줄 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다. 힘들더라도, 꼭 운동합시다! 오늘의 암레터 두 줄 요약 1. 항암 치료 중 운동이 심폐건강과 삶의 질 높입니다. 2. 규칙적인 유산소·근력 운동을 하세요! 항암 치료 기간에 운동 쉬면 안 돼...
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정말 궁금 합니다 2023.02.04해당카페글 미리보기
약과 고지혈증약 복용 하는지는 5년정도 되었고 약으로인한 부작용은 아직 없습니다 다이어트라면 안해본게 없습니다 단식에 침...부어 걷는건 잘 못하고 밥먹고나면 실내 자전거 40분정도 타는게 운동의 전부 입니다 이러한 저는 어떤 체질이며 살을 빼는...
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[건강상식]골다공증에 좋은 운동 & 음식 제대로 알기 2023.01.16해당카페글 미리보기
수영과 자전거 타기 가벼운 등산도 도움이 됩니다. 계단오르내기기, 조깅.걷기 가벼운 등산: 온몸의 골 강도를 증가시키며 근육강화시킴 스트레칭 골다공증 환자는 이런 운동 피해야 합니다.!! 관절통에 따라서 운동 방법도 달라집니다. *요통이 있는 환자...
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앉아서 할 수 있는 운동은 어떤게 있을까요? 2023.01.09해당카페글 미리보기
카보메틱스 부작용으로 발바닥통증을 심하게 느끼고 계셔서 잘 걷지를 못하세요. 항암 부작용인지.. 걷지를 못해서 그런건지...하시는데 앉아서 할 수 있는 운동이나 기구가 있을까요? 집에 실내자전거는 있는데 장운동에는 그닥 도움이 안되는 것...
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재활의학과 교수의 '근감소증 자가진단법' 2022.10.18해당카페글 미리보기
꾸준히 하는 것이 좋다. 큰 근육을 위주로 대퇴근육, 종아리근육, 등근육, 복부근육을 단련해야 하며 걷기 운동, 실내자전거 같은 유산소 운동도 병행해 주는 것이 좋다. 단 잘못된 운동이 오히려 근골격질환이나 통증을 유발해 활동량을 감소시키는...
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병원에 다녀 왔습니다. 2022.09.28해당카페글 미리보기
너무 좋와졌습니다. 머리 감기도 숨이 찼던 저는 운동 최고 심박수 153까지(실내자전거) 갔고, 100m달리기까지 했습니다. 평지를...차도가 없었습니다. 곰팡이 약을 6개 월 먹고 나서 부작용은 피부 발진이 일어났고 지금은 의사께서 흡입제만 주는 것...
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불면증… 습관 바꿔볼까?수면제는 단기간만 사용해야 2022.10.03해당카페글 미리보기
진다. 자전거 타기, 달리기, 수영은 좋은 선택이다. 가능한 한 수면에 도움이 받기 위해, 취침 서너 시간 전에 운동을 마치는 게 좋다. 요가나 태극기와 같은 심신 운동은 오후나 저녁에 해도 괜찮다. 이 운동들은 스트레스 해소에 좋고 숙면에 빠지게...
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당신의 면연력을 증가시켜 건강한 몸을 만들자(회원사 필독) 2022.08.28해당카페글 미리보기
운동, 자전거, 수영, 요가, 테니스 등 각종 취미생활 운동을 무리하지 말고 가볍게 해야 한다. 50대중반이 되고 보니, 30~40대 젊었을때와는 다르게 근육 근력이 감소되어 무리하게 운동을 하면 몸에서 적신호가 자주 나타난다. 첫째 매일같이 가볍게 산책...
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껄껄 웃으면 암이 낫는다 2021.01.18해당카페글 미리보기
게다가 부작용도 전혀 없다! ‘웃음 요법’을 전국으로 확산시키자 농담이 아니라 진심으로 전국에 있는 의료기관에서 이 ‘웃음요법’을 도입하기를 진심으로 바란다. 그런 의미에서 500년 이상의 역사가 있다고 하는 요가에 감탄하게 된다. ‘웃음의...