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행복하게 튼튼한 심장 만드는 법 4 2024.05.21해당카페글 미리보기
행복한 느낌을 가짐으로써 심장 건강을 지키는 방법을 소개했다. ◆햇볕을 쬐라 연구에 따르면 우울한 사람들은 비타민D 수치가...3 지방산인에이코사펜타엔산(EPA)과 도코사헥사엔산(DHA)이 풍부하다.연구에 따르면 둘 다 기분 좋은 호르몬인 도파민과...
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건강에 좋은 과일 8가지(펌) 2024.06.14해당카페글 미리보기
된다. 2.키위= 비타민 C와 섬유소, 칼륨이 풍부하게 들어있다. 키위는 호흡기 질환, 암, 뇌졸중 그리고 심장 장애로부터 몸을 보호하는 데 필요한 미네랄과 비타민, 파이토뉴트리언트의 완벽한 혼합체로 꼽힌다. 키위는 피를 맑게 해 혈압과 나쁜...
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적은 양으로도 건강해지는 슈퍼푸드, 몸에 좋은 씨앗 6 2023.03.15해당카페글 미리보기
인, 비타민 B6, 니아신 등도 함유하고 있으며 실제로 밥처럼 요리할 수도 있다. [사진=클립아트코리아] ◆ 호박씨, 심장에 좋은 마그네슘 가득 호박씨는 볶아 두면 배가 고플 때 혹은 심심할 때 좋은 간식거리가 될 수 있다. 호박씨에는 심장건강에 유익한...
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야생화 꿀 / 심장 관련 질환인 심장마비와 뇌졸중의 발생 위험을 줄여준다. 2024.05.14해당카페글 미리보기
챙기기에 더할 나위 없이 좋다. 맛도 좋지만, 건강에 좋은 성분이 가득 들어있기 때문이다. 야생화꿀에는 비타민과 미네랄을 비롯한 효소, 폴리페놀 등이 있는데, 이 성분들은 면역력을 높여주는 동시에 눈의 피로를 줄여주고, 전체적으로 몸의 신진대사를...
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알파 B-12의 효능/ 비타민B군 알아보기/ 임산부비타민 추천 2024.03.05해당카페글 미리보기
기능, 심장과 소화기능 건강에 이상이 생길 수 있으며 악성빈혈이 나타날수 있습니다. 엽산 엽산은 비타민M, 비타민B9로도 불리는 수용성 비타민입니다. 세포와 혈액생성에 꼭 필요한 영양소입니다. 엽산이 부족하게되면 적혈구생성과 악성 빈혈, 신경...
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당뇨병 관리에 좋은 바다 식품 7 2023.01.11해당카페글 미리보기
등 푸른 생선으로 대체할 수 있다. △ 송어 미국심장협회는 심장 건강에 좋은 오메가-3 지방산을 제공하는 생선 중 하나로 송어...있다. △ 정어리 정어리는 오메가-3 뿐 아니라 칼슘과 비타민D 공급원이다. 기름에 담근 통조림 정어리 1온스(약 28g)는...
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협심증에 좋은 음식, 협심증 증상을 잡아라! 2022.10.27해당카페글 미리보기
합니다. ▶견과류 오메가3 하면 호두, 땅콩, 아몬드 등 견과류를 빼놓을 수 없습니다. 특히 호두에는 심장에 좋은 갖가지 영양소(불포화 지방산, 비타민E)가 함유되었습니다. 다만 과다 섭취하면 비만이 유발되고 복통에 시달리게 됩니다. ▶레드와인...
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햇볕 쬐고, 운동 30분, 비타민C… ‘면역력’ 올리는 습관과 식품 8 2024.03.22해당카페글 미리보기
환경이 좋은 날 하루 20~30분 정도 햇볕을 쬐면서 활동하면, 체내에 비타민D가 생성돼 면역력을 높이는 데 도움이 된다. [사진=클립아트코리아] ◆ 면역력 높여주는 7시간 수면과 30분 운동 수면 부족으로 몸이 피곤하면 면역력이 떨어지기 때문에 하루...
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3월30일 10년 더 젊어지는 좋은 습관 2024.03.30해당카페글 미리보기
주며. 3. 이뇨작용이 있어 전립선염증이 없어진다. 늙은이에게는 필수식품에 속하는 좋은 식품이다. 9. 콩 : 콜레스테롤 덤벼라… 심장질환 예방 저렴하면서도 비타민이 풍부하고 지방이 낮은 훌륭한 단백질 공급원이다. 콜레스테롤 수치를 낮추어 심장...
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심장을 지키는 음식 2024.04.05해당카페글 미리보기
당귀에는 비타민B12, 엽산이 풍부하게 함유되어 있어 혈액을 보충해 주며 혈액순환을 촉진시켜주어 피를 맑게 해주어 심장병에...면역력을 강화 시켜주는 효능이 있어 심장병 예방에 좋습니다. 참깨, 콩, 김, 토마토, 표고버섯, 당귀, 마늘,가시오가피 심장