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“내 몸의 신진대사 내가 다 망쳐”…최악의 식습관은? 2023.12.26해당카페글 미리보기
때문이다. 아보카도, 견과류, 올리브오일 등에 들어있는 지방은 지용성 비타민(A, D, E, K) 흡수 및 인슐린이나 갑상선호르몬과...불규칙해지고 에너지 불균형이 생길 수 있다. 3. 칼로리 섭취량을 급격히 줄여 살을 뺀다. 빠르게 살을 빼야 한다는 유혹은...
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복부 팽만감을 없애는 데 도움을 주는 최고의 음식은? 2023.12.08해당카페글 미리보기
빵에 아보카도를 으깨서 올려 토스트를 만들거나 샐러드에 섞어서 건강하게 섭취해보자. 베리류 ©Shutterstock 섬유질과 항산화 성분으로 가득 찬 저칼로리 과일인 베리류는 영양학적 특성이 뛰어나다. 단독으로 먹거나 오트밀, 요거트에 토핑으로 사용...
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좋은 콜레스테롤을 늘리는 6가지 음식들 2023.10.29해당카페글 미리보기
콜레스테롤은 섭취량을 넘어도 건강에 위험을 주지 않는다. 좋은 콜레스테롤이 늘면 얻는 장점 식단에 좋은 콜레스테롤이 풍부하면 심혈관계 건강에 좋다. 좋은 콜레스테롤에는 다음과 같은 주요 장점이 있다. 동맥에 쌓인 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 제거...
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“건강에 좋은데”…너무 많이 먹으면 오히려 ‘독’되는 식품들 2023.10.24해당카페글 미리보기
올리브 오일 등에 여기에 속한다. 미국심장협회에 따르면, 이런 음식들에는 콜레스테롤을 개선하고 심장병 위험을 줄이는 데...칼로리가 높다. 예를 들어, 미국농무부 자료에 의하면 아보카도 하나가 약 322 칼로리, 통아몬드 한 컵이 828 칼로리다...
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아보카도는 심장 질환 위험을 줄일 수 있습니다. 2022.04.12해당카페글 미리보기
식물성 오일을 하루 1/2인분의 아보카도로 대체하는 것은 추가적인 이점이 없는 것으로 나타났습니다. 이 연구의 장점은 110,000명이 넘는 참가자가 참여했고 추적 기간이 길었다는 것입니다. 연구원들은 또한 사람들이 담배를 피우는지 여부, 체중...
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아보카도 효능과 작용 2020.09.09해당카페글 미리보기
칼로리 섭취량은 2,000kcal이며, 남성은 2,800kcal이랍니다. 만 약 어느 여성이 이 과일을 하루에 두 개씩 먹는다면 하루 칼로리의 1/4을 섭취하는 것입니다. 좋은 방법은 버터, 마요네즈, 치즈, 베이컨 등 각종 고칼로리 식품을 즐겼다면 그런 간식을...
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‘위급’한 ‘심장질환’(?) ⇒ ‘사전예방’하는 단계별 ‘식이요법’(?) 2023.10.13해당카페글 미리보기
식물성 오일, △견실유, △아보카도 등이 있다. 피해야 할 지방에는 △버터, △라드(lard), △베이컨, △마가린, △팜유 등이 있다. 5. 저지방 단백질 섭취(5단계) - 살코기, 가금류, 생선, 저지방 유제품, 달걀 등으로 몸에 좋은 단백질을 섭취한다...
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아보카도 다이어트 - 미아사거리 체형교정, 필라테스, 요가, 발레 2018.10.15해당카페글 미리보기
및 섭취량이 줄어들 수 있어요. 따라서 밥을 먹을 때 아보카도를 함께 먹으면 아보카도가 체내에 흡수되면서 포만감이 높아져 식후 4시간 동안 식욕이 줄어들어 다이어트에 도움이 됩니다~~ 또한 아보카도의 불포화지방산은 체내에 지방으로 축적되지...
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일주일에 2인분의 아보카도는 심장병 위험을 16% 줄일 수 있습니다 2022.04.08해당카페글 미리보기
올리브 오일, 견과류 및 기타 식물성 기름과 같은 건강한 식이 지방을 대체할 수 없다는 것입니다." – 굽타 박사 이 연구는미국심장 학회지 (JAHA)신뢰할 수 있는 출처. 건강 자원 무료 콜레스테롤 저하 팁 — 모두 의학적으로 검토됨 콜레스테롤 수치를...
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아보카도의 효능 2018.01.25해당카페글 미리보기
방법으로 활용할 수 있다. 아보카도 오일 속 베타카로틴, 알파카로틴은 피부를 보호해주고, 비타민E 성분은 수분을 흡수하고...가꿀 수 있다. ■ 변비에 탁월 아보카도 100g 속에는 하루 필요 섭취량의 18%에 해당하는 풍부한 식이섬유가 함유되어 있어...