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약이 되는 운동, 해가 되는 운동 2024.07.11해당카페글 미리보기
미치는 효과, 특히 면역력에 도움이 되는 적정 근력 운동 강도 및 지속시간에 대해서는 정확한 기준이 부족하다. 또한 연령, 성별, 체력이나 건강 상태에 따라 운동할 수 있는 능력이 차이가 있어, 모든 사람에게 일률적으로 건강에 좋은 운동 강도와 시간...
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'맨발걷기' 이렇게 하면 오히려 건강을 망쳐요 2024.04.23해당카페글 미리보기
합니다. 이는 감염을 예방하기 위함입니다. 적절한 시간 선택: 발이 붓는 오후보다는 아침에 맨발 걷기를 하는 것이 좋습니다. 아침에는 발이 가장 가벼워 운동 효과를 높일 수 있습니다. 부상 위험을 항상 염두에 둬야 합니다 맨발로 걷다가 발에 부상을...
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등산의 운동 효과 2024.04.03해당카페글 미리보기
통상적인 걷기(시속 3.2㎞)를 약 3시간 한 것과 비슷하다. 그러나 일주일에 한 번 주말에 하는 등산은 물론 건강에 좋지만 큰...운동은 일주일에 최소 3일 이상 해야 비로소 운동효과가 나타나기 때문이다. 이는 등산도 마찬가지. 따라서 주말에만 등산...
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칠순, 젊은 노인의 신바람나는 아침 2024.05.28해당카페글 미리보기
아침 6시에 집을 나가 8시 30분까지 테니스를 비롯하여, 각종 운동기구를 이용한 스트레칭, 골프 스윙연습에 이르기까지 충분히...않고 있습니다. 이어서 뒤로걷기 1,000보를 꼭 합니다. 앞으로 걷기 1만보와 같은 효과가 있다고 해서 씩씩하게 걷습니다...
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병의원 순례후 지독한 통증에 시달리던 날들을 졸업하기 워해 삼만보걷기를 하다 2024.05.24해당카페글 미리보기
걷기운동을 한 효과가 있었는지 통증이 거의 사라진 상태라 그렇습니다 이정도면 특별시 주사맞고 그럴 필요없이 약으로만 치료해도 될 것같단다 그리고 아프지 않으면 약을 먹지 말라고 친절하게 이야기를 해준다 맨날 말도 안해주는 사람만보다가 조분...
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(숲치유) 30. 건강을 위한 숲 걷기 방법 – 여럿이 함께, 즐거운 숲 산행 2024.05.10해당카페글 미리보기
허벅지, 종아리 등 평소에 사용하지 않던 근육을 많이 사용할 수 있다. 파워 워킹을 시작하기 3개월 전부터 일반적인 걷기 운동을 하여 기초 체력을 다진 다음에 시작하는 게 좋다고 전문가들은 추천한다. 파워 워킹의 방법은 발을 뗄 때 발가락 끝으로 땅...
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봄 날 걷기 2024.05.03해당카페글 미리보기
계획이였다ㆍ 아침 산길 싱싱한 나뭇잎들을 보니 마음이 한층 젊어지는 기분이다. 걷기 좋은 계절이다. 여지 저기서 들리는 새들 지저귐은 정다운 사람들이 나를 환영하는 반가움의 소리로 들린다. 길 언덕에 있던 다람쥐가 놀라 달아났다. 미안한 생각이...
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고혈압에 도움 되는 운동 방법 2024.07.07해당카페글 미리보기
금요일: 아침 30분 걷기 kormedi.com 걷기 화요일, 목요일: 저녁 30분 수영 namu.wiki 수영 토요일: 2시간 자전거 타기 mobile.hidoc. 자전거 타기 처음에는 운동을 하기 힘들었지만, 꾸준히 하면서 혈압이 안정되고 체력이 향상되는 것을 느꼈습니다...
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암 환우님 황토 길 맨발 걷기를 꼭 하세요 2024.04.24해당카페글 미리보기
바랍니다 아침에 식사 마치고 어느 정도 시간이 지난 후 황토길이 있는 곳을 찾아 맨발 걷기 운동을 하세요 배낭에는 약산샘물 생수와 수건 등을 챙겨서 가벼운 마음으로 왕복 3시간 정도를 걸어보시길 바랍니다 항암 치료 과정에서 컨디션이 매우 안...
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운동 좋은 건 알지만… 아침에 할까, 저녁에 할까? 서로 다른 효과! 2024.02.04해당카페글 미리보기
가장 중요하다. 보통 바쁜 아침 시간을 피해서 저녁 운동을 하는 사람들이 더 많은데, 아침과 저녁 시간의 서로 다른 운동 효과를 알아본다. ◆ 가벼운 아침 운동, 혈압 낮추고 밤에 숙면 유도 걷기 등의 가벼운 아침 운동은 밤에 숙면을 취하는데 도움이...