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아침 운동 전도사 2022.08.29해당카페글 미리보기
해서, 시간을 알려 준 후, 너 멋지다! 장래의 스타 스포츠 맨이라고 칭찬을 해 주면서, 하루를 운동으로 시작하는 것만큼 멋진 것은 없다 (꼭 Henry David Thoreau를 인용하지 않아도..) 라고 했더니 그런 것 같다라고 답을 해 옵니다. 어린 소년이...
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운동전금지식품 2024.04.17해당카페글 미리보기
특히, 아침 공복에는 고구마 먹는 것을 삼가는 것이 좋다. 아교질, 타닌 등이 위벽을 자극해 위산이 많이 나와 속이 쓰릴 수 있기 때문이다. 운동을 앞두고서는 점심이나 저녁에 먹고 구워 먹지 말자. ❷ 견과류 아몬드, 땅콩, 마카다미아 등 견과류에는...
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몸을 되살리는 식사법 『공복 최고의 약』_아오키 아츠시 2024.02.24해당카페글 미리보기
공복 시간을 만들면 내장은 충분히 쉴 수 있다. 그 결과, 내장의 피로가 리셋되어 맡은 일을 제대로 해냄으로 써 설사나 변비, 알레르기 또는 컨디션 불량 등의 증상들이 개선될 것이다. 나아가 공복 탓에 일시적으로 영양이 부족해지면 활성산소를 제거...
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아침·점심·저녁, 시간대별 좋은 운동 추천…‘이런 사람’은 피해야 2024.01.04해당카페글 미리보기
환자는 공복 상태로 운동을 하면 저혈당의 위험이 있다. 고혈압 환자 역시 아침 운동을 피하는 것이 좋다. 아침에는 혈압 수치가 높아져 있는 상태인데, 이때 운동을 하면 심장과 혈관에 부담을 줄 수 있기 때문이다. 이 외에도 천식, 류마티스 관절염...
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공복 유산소 운동 2023.10.24해당카페글 미리보기
무조건 좋은 걸까? 단기적으로 공복 유산소를 하면 다이어트 효과를 볼 수 있다. 러닝이나 수영, 자전거 등 공복 상태에서 하는 유산소 운동은 체지방을 더 빠르게 태워 다이어트에 도움이 된다고 알려져 있다. 운동 중에는 탄수화물과 지방이 같이 연소...
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‘공복 유산소’ 엄지원, 2주 만에 살빠져, 위험한 사람은? 2023.12.05해당카페글 미리보기
등장해 “아침에 일어나자마자 뭘 찍고 싶어서 이런 몰골을 보이게 됐냐면 기상 직후 공복 몸무게를 재보도록 하겠다”며 “잠옷을 빼니까 54.6kg 현재 몸무게다”라고 말했다. 이어 “공복 4000보를 일주일 간 하고 내 몸에 생긴 변화를 기록해볼 예정...
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공복혈당 낮추는 방법 2023.11.12해당카페글 미리보기
짧은 시간이라도 운동을 하다 보면 혈당 수치가 내려가게 됩니다. 걷기, 달리기, 자전거, 등산, 수영 등 유산소 운동을 하게 되면 올라간 혈당 수치를 낮출 수 있어요. 미국 당뇨 협회에 의하면, 운동을 하게 되면 최대 24시간까지 혈당 감소 효과가...
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아침밥 대신 습관처럼 마시는 ‘이 음료’… 위 건강엔 독이다? 2024.02.06해당카페글 미리보기
챙겨 먹기 어려운 경우가 많다. 그래서 간단하게 아침밥 대신 공복에 우유를 마시는 경우가 많은데, 위에 자극을 줄 수 있어...자극해 위에 무리를 준다. 또 공복 상태에서 마시는 우유는 위의 연동운동을 자극해 단백질 등의 영양소가 체내에 흡수되지...
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의사들이 추천하는 아침 공복에 먹으면 좋은 음식 5가지 2023.10.16해당카페글 미리보기
활성화되어체지방 연소에 큰 도움이 됩니다. 아침공복의물한잔은 수면시간 내내 비어있던 위장에 물을 채우면서 마치 음식물이...쌓인 대변재료가 직장으로 이동. 배변욕구가일어나는위대장반사운동이활발해져변비에 도움이될수있습니다. 👉두번째 : 계란...
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아침공복에 좋은 음식 봤더니 2023.09.17해당카페글 미리보기
아침 공복에 좋은 음식은? 1) 물 = 음식을 먹기 전에 물부터 마셔야 한다. 여름이라도 위에 자극이 없는 미지근한 물이 좋다. 밤새 수분 부족으로 끈끈해진 혈액에 좋고 뚝 떨어진 신진대사를 끌어올리는 데 도움이 된다. 위 벽에 남아 있는 위산을 씻어...