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고구마 칼로리 9가지 삶은 고구마 2024.07.17해당카페글 미리보기
혈압을 낮추는 데 도움을 줍니다. 7) 심혈관 건강 개선: 식이섬유는 콜레스테롤 수치를 낮추고 심혈관 예방에 도움을 줍니다. 8) 포만감 증가: 식이섬유는 포만감을 오래 유지시켜 다이어트에 도움을 줍니다. 9) 피로 해소: 비타민 B6은 에너지 대사를...
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홍초 효능 홍초 먹는 법 홍초 다이어트 홍초 칼로리 2024.07.12해당카페글 미리보기
초산은 혈당 상승을 억제하고 인슐린 민감도를 높이는 효과가 있습니다. 특히 당뇨병 환자에게 도움이 될 수 있습니다...유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 혈압 감소: 홍초는 혈압을 낮추는 효과가 있습니다. 고혈압 환자에게 도움이 될 수 있습니다...
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“늘어진 살보다 무섭다”…몸속 꽉 채운 지방, 빼는 법은? 2024.04.23해당카페글 미리보기
빼는 법은? 유난히 배에 살이 많은 사람이라면 내장지방을 의심해볼 필요가 있다. [사진=게티이미지뱅크] 오늘의 건강 유난히 배에 살이 많은 사람이라면 내장지방을 의심해 볼 필요가 있다. 내장지방은 배 안 내장 주변에 지방이 축적된 것을 말하며 특히...
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근육스트레칭 2024.04.22해당카페글 미리보기
물론 아침에 일어났을 때나, 일하는 중간에 하는 것도 좋다”고 설명한다. 특히 졸음이나 피로가 몰려올 때 동적 스트레칭을 하면 도움이 된다고. ♠ 굳은 몸 해결되지 않는 5가지 이유 학생 시절에 했던 스트레칭, 혹은 책이나 잡지에서 본 포즈를 따라...
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근력 운동의 중요성 연구 결과 2024.04.12해당카페글 미리보기
지키는 법에 대해 다시 알아보자. 근력 운동 주 3일 이상, 중년 여성 고작 8%… 저근육 위험 높다 국립보건연구원은 40~79세 남녀 12만 6339명의 데이터를 분석해 저항성 운동(근력 운동) 수행 횟수 -기간과 저근육 위험의 연관성을 살펴보았다. 그 결과...
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솔잎건강법 2024.04.11해당카페글 미리보기
매일 아침 솔잎 주스를 만들어 본다. 심장이 약한 사람은 심장을 튼튼하게 하는 효과도 있다. 솔잎 주스는 만든 후 금세 먹는 것이 좋다. 3. 허리가 아플 때는 솔잎 찜질을 한다. 집안일을 하는 주부들은 종종 허리가 아플 때가 있다. 디스크나 그 밖의...
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3/28일 목요일 김영란체온관리이사 편지입니다. 2024.03.28해당카페글 미리보기
2738번째 아침 편지를 올립니다. 어제는 모두모두 잘계셨는지요? 저는어제 여주센터에 체온요법 대중화 4차 세미나를 진행하였습니다. 제가 원하는 신규분은 안오셨지만 강의는 정말 잘들어주셨습니다. 어제 강의 내용중 제가 읽은 책이 저를 단단하게...
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구절초의 효능 항균, 항염, 면역증진, 먹는법까지. 2024.07.16해당카페글 미리보기
혈압을 낮추는 데 도움을 주는 플라보노이드 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 기타 효능: 구절초는 소화 기능 개선, 혈당 조절, 암 예방 등 다양한 건강상의 이점을 제공하는 것으로 알려져 있습니다. 2. 구절초의 먹는 방법 구절초는 다양한 방법으로...
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영양사가 추천하는 최고의 고섬유질 탄수화물 8가지 2024.03.18해당카페글 미리보기
요리법에 포함됩니다. 이러한 요리 외에도 현미를 양상추 랩에 채워 풍성한 전분을 채우거나 익힌 현미 푸딩에 베리, 얇게 썬 바나나, 구운 견과류를 겹겹이 쌓아 쌀 푸딩 파르페를 만들어 보세요. 메밀 메밀은 이름에도 불구하고 밀이 전혀 포함되어 있지...
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●간추린 뉴스● 2024.03.15해당카페글 미리보기
방 법입니다. 5. 계피 계피 가루는 항산화 작용을 할 수 있는 향신료중에 대표적인 식품이며 계피가 2형 당뇨병 환자들의 혈당수치를 낮춰 주고 인술린 감도를 향상시켜 준다고 합니다. 또한 계피 가루가 콜레스테롤 수치와 중성지방 수치를 낮춰 준다고...