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나 운동 1도 안하고 근육도0퍼인데 얼마나 심하냐면 ㅋㅋㅋ 2024.06.07해당카페글 미리보기
검색 허용 해제 필수 말랑한 거 말고 좀 묵직한 슬라임 가지고 놀다가 그 다음날 어깨랑 팔에 알배겼었음 ㅅㅂ
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단월드 기체조로 뭉친 목근육과 어깨근육 풀어주기 2023.11.14해당카페글 미리보기
된다고 하네요. 단월드 기체조로 뭉친 목근육과 어깨근육 풀어주기 접시돌리기 오른발을 한발 앞으로 내밀고 왼손은 허리에...10회 실시한 뒤 손과 발을 바꿔 다시 10회 실시합니다. 접시돌리기는 전신운동으로 몸이 유연해지며 관절 건강, 다이어트...
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팔을 위로 들 수가 없네”...어깨 통증 유발하는 질병 3 2024.04.13해당카페글 미리보기
잘 사용하려 들지 않기 때문에 오히려 악화시키는 결과를 낳는다. 이것은 잘못된 행동으로, 적게 움직일수록 근육 경화가 진행돼 어깨 운동 범위가 좁아지는 악순환을 일으킨다. 병원에서 정확한 진단 후 치료를 받아야 한다. 석회성 건염=석회성 건염은...
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체간 근육 운동 2023.11.13해당카페글 미리보기
동작. #브이싯업: 체간의 힘과 안전성을 기를 수 있는 운동 #요추 등속성 검사 : 체간의 근력을 측정하는 검사 스포츠책임연구...건 내 몸에 힘이 없다는 이야기잖아요. 평사시에도 어깨를 펴고 걸어야 하는데 그게 안 되니까 몸이 구부정해지고, 말린...
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어깨운동 갖고 싶다! 건강한 어깨! 2023.11.18해당카페글 미리보기
위해서는 정기적인 어깨 운동이 필요합니다. 숄더 프레스, 사이드 레터럴 레이즈, 그리고 프론트 레이즈와 같은 운동을 통해 어깨 근육을 강화할 수 있습니다. 이 세 가지 운동은 어깨 근육의 크기와 강도를 향상시키고, 자세 개선과 균형 조절에도 효과적...
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안 움직이니 근육도 시름시름…집에서 ‘이 운동’만 해보자 2024.01.04해당카페글 미리보기
안 움직이니 근육도 시름시름…집에서 ‘이 운동’만 해보자 정희은 기자 XX@XX 발을 어깨너비로 벌리고 서서 한 발을 뒤로 뻗고, 그 상태에서 무릎을 수직 방향으로 굽히며 자세를 낮춘다. 반대쪽도 같은 방법으로 수행한다. [사진= 게티...
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김포오십견, 어깨통증과 운동 범위에 제한이 생겼어요. 2023.11.23해당카페글 미리보기
습관을 개선할 필요가 있어요. 장시간 동안 어깨를 사용하지 않으면 서서히 근육이 경직되기에 한 시간에 한 번씩 스트레칭으로...평소보다 과도한 활동을 하기 전에는 준비 운동으로 근육의 긴장을 풀고 시작하는 것이 부상을 방지할 수 있습니다. 평소에...
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무리하게 운동하다 ‘골병’든 사람 많아…주의사항? 2024.03.26해당카페글 미리보기
않은 중노년층에 흔하다. 나이가 꽤 들었는데도 아직 팔팔하다는 속칭 ‘근자감’(근거없는 자신감) 탓이다. 근육운동을 욕심껏 하다 어깨 통증에 시달리거나, 무작정 장거리를 뛰거나 걸어 족저근막염에 걸리기도 한다. 과도한 신체활동으로 뼈가 부러져...
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하루 2분 바닥에서 ‘이 운동’…근육 튼튼히, 혈압 낮추는 가장 좋은 방법 2024.05.02해당카페글 미리보기
플랭크가 엉덩이와 허리를 단련하고 흉근, 팔, 대퇴사두근, 둔근, 승모근, 마름근(어깨뼈와 연결된 마름모 모양의 근육)을 겨냥하는 매우 효율적인 운동이라고 설명했다. 플랭크는 한 번에 2분 동안 할 수도 있지만, 익숙하지 않다면 조금씩 늘려갈 수도...