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평산의 한 뼘 다가가는 붕어낚시(74) 낚시와 어깨 건강 & 낚시터 안전과 낚시생활을 위한 건강관리 2024.01.28해당카페글 미리보기
붕대나 밴드 등으로 고정하고 되도록 움직이지 말고 안정을 취하도록 해야 합니다. 그리고 한 번 엘보가 생긴 팔꿈치는 재발할...활동을 할 수가 있었습니다. 그리고 지속적인 스트레칭과 강화 운동을 통해서 손목과 팔의 근육을 튼튼하게 하는 것이 중요...
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[바른자세 배우기] 덤벨을 이용한 어깨운동 & 승모운동 2008.04.14해당카페글 미리보기
내릴때 내쉽니다. 올릴때 조금 빨리 올리고 내릴때는 천천히 내립니다. 아령운동 (덤벨 업라이트 로우 - 승모) 이운동은 승모근과 어깨후면 발달에 효과적인 운동입니다. 이운동은 덤벨외에도 바벨, 케이블, 원 판, 튜빙밴드등을 이용하여 실시할 수...
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밴드 다이어트 운동으로 효과 UP! - 1.스트레칭 2010.06.07해당카페글 미리보기
탄성입니다. - 밴드가 없으신 분들은 탄성 좋은 '스타킹'을 이용해보세요 ^^ 규격 밴드의 색상 권장 사용 대상 15cm * 2m 노란색...일반 여성 파란색 (Green) 일반 남성 검정색 (Blue) 운동선수등의 강한 강도를 필요로하는 사람 은색 (Slver) 금색 (Gold...
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세라밴드/붕어빵만들기🩹🐡❤️ 2023.12.05해당카페글 미리보기
말고 건강하게 지냅시다!! 어르신들이 가장 많이 전하고 싶은 말씀이였습니다. 오늘 오전에는 세라밴드 운동을 해 보았습니다. 너무 오랜만에 하는 운동이라 어르신들이 조금 힘들어 하셨답니다. 잠깐 쉬는 타임에는 서로 어깨 안마해주기로 친목을 다져...
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빙판길에서 미끄러지지 않으려면… ‘이 운동’으로 하체 힘 길러야 2024.01.04해당카페글 미리보기
밖으로 뻗는(Abduction) 동작이다. 우선 다리를 어깨너비만큼 벌려 의자에 앉은 뒤, 엉덩이를 등받이 끝에 밀착시킨다. 손은...움직이는 것이 중요하다. 이 자세가 쉬워졌다면 고무밴드를 종아리에 끼워 운동 강도를 한층 높여보도록 한다. 힙브릿지...
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오십견, 회전근결 파열, 어깨충돌 증후근 해결 (2023.10.EBS방송) 2023.10.19해당카페글 미리보기
건/년) - 근력운동 : 어깨높이위에서 운동을 하면 어깨를 더 망가 뜨려짐 어깨밑에서 내회전, 외회전으로 운동해야 한다 - 인대...필라테스, 온열찜질팩, 스테로이드 주사, 밴드도 무용지물일수 있다. 어깨통증원인 회전근개 파열, 석회성 핌줄염, 관절...
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근력노화와 유지운동 2023.12.28해당카페글 미리보기
무릎, 어깨의 관절이 자연적으로 관절염이 더 심해지고 인대와 힘줄과 근육 사이의 경계면이 더욱 단단해진다고 설명합니다...는 65세 이상 성인이 주당 최소 150분 동안 중간 강도의 운동을 할 것을 권장합니다. 또한 일주일에 적어도 두 번은 근력 운동...
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하남 U 정형외과 도수치료실 물리치료실 어깨 CPM 세팅 "라이브라이프(주)" 2023.10.06해당카페글 미리보기
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체간 운동 2023.11.17해당카페글 미리보기
#체간운동이 중요해서 똑바로 배워야겠다. 진짜 열심히 해서 근육을 만들어야겠다. 68세 여. 왼쪽 어깨 때문에 등이 자꾸 굽어서 힘들었는데 밴드 운동으로 등에 긴장을 자꾸 주니까 등이 많이 시원해지고 부드러워진 게 느껴져요. 미래의학연구원 교수...
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굽은 어깨 펴주는 즉각 효과 어깨운동 BEST 3 (Feat. 밴드) 2021.04.20해당카페글 미리보기
출처파이베트굽은 어깨 펴주는 즉각 효과 어깨운동 BEST 3 (Feat. 밴드) 현대인들 중에서 라운드 숄더를 가지고 있는 사람들이 상당히 많아지고 있다! 라운드 숄더도 빠르게 스트레칭, 운동 등으로 펴주지 않으면 나이가 들면 들수록 원래대로...