카페검색 본문
카페글 본문
-
어깨 강화운동 2012.12.06해당카페글 미리보기
어깨 강화운동 어깨근력 강화운동은 어깨 관절의 퇴행성 변화에 따르는 운동성 제한, 근력약화, 관절의 불안정성 등으로 인하여 발생하는 어깨 통증 및 어깨힘줄 질환의 치료와 예방에 효과적인 운동입니다. 손 위로 뻗기 시선을 전방으로 향하게 하고 양...
-
고강도 또는 반복적인 운동을 많이 하는 사람들에게 발생하는 어깨통증 2022.01.14해당카페글 미리보기
박건힘줄 및 상부관절와순이 관절와 부착면에서 떨어지는 질환을 의미하며, 떨어지는 모양에 따라 여러 가지 타입으로 분류...많은 타입은 2형으로, 팔을 위로 높게 올리는 자세로 운동을 할 때, 팔을 외전 및 외회전 하여 던지는 자세를 취할 때 어깨...
-
부상 확률이 적은 무용수들의 운동, 바레에 대해 알아보자 2024.08.15해당카페글 미리보기
인대와 힘줄에 부담을 주지 않고 심혈관 지구력을 향상시킬 수 있는 좋은 방법이다. 이 운동을 즐기기 위해 발레의 경험이 필요하지는 않지만, 바레의 개념은 고전적인 발레 훈련으로부터 각색되었다. 이 갤러리에서 바레의 모든 것을 알아보자. 바레의...
-
회전근개파열 // 어깨통증//어깨수술 잘하는 곳//어깨 관절내시경//어깨 관절수술과 운동법 2017.04.11해당카페글 미리보기
보조기를 착용할 필요가 없지만 어꺠 힘줄을 봉합한 상태라면 어느정도 어깨 힘줄이 아무는 시간을 주고 재파열을 방지하기...나면 도르레, 스틱, 밴드 등 여러가지 운동기구를 사용해 어깨 근력강화 운동을 시작해야 한다. -1단계 (수술후 6주간) : 수술...
-
탈 많은 어깨, 운동이 윤활유 2006.04.04해당카페글 미리보기
강화 운동만으로 80%는 좋아질 수 있다. ◇어깨근육 마모와 파열=병원을 찾는 어깨질환 중 가장 흔하다. 어깨를 돌리는 회전근개...외상으로 닳거나 찢어지는 경우다. 대개 40대 이후 발생한다. 어깨 통증과 함께 팔을 뒤에서 위로 들어올리지 못하는 등...
-
어깨회전근개파열 2009.11.21해당카페글 미리보기
활동을 자제하고 안정을 취하는 것 만으로도 어느정도 증상호전 됩니다. 아직 회전근개가 파열되기 전이라면 어깨 힘줄을 강화시키는 운동으로 증상의 호전을 기대할수 있습니다. 때에 따라서는 진통 소염제나 주사 및 물리치료 등을 병행하여 효과를 볼수...
-
왼쪽 어깨 오른쪽 어깨 통증 원인 정리 2024.07.17해당카페글 미리보기
건염: 힘줄에 염증이 생기는 입니다. 부정적인 자세: 长时间驼背、低头看手机等不良姿势会导致肩部肌肉紧张,引发疼痛。 .woori2018. 어깨 통증 스트레스: 스트레스는 근육 긴장을 유발하여 어깨 통증을 일으킬 수 있습니다. 수면 부족: 수면 부족은 근육...
-
1시간 걷기 운동 칼로리 소모량 자세 (맨발 포함 ) 올바른 건 이거죠. 2024.07.17해당카페글 미리보기
유지하면 운동 을 극대화하고 부상을 예방할 수 있습니다. 다음은 올바른 걷기 자세의 핵심 요소입니다. 척추 펴기: 등을 곧게 펴고 어깨를 뒤로 당깁니다. 턱 당기기: 턱을 살짝 당겨 목을 곧게 유지합니다. 앞을 보기: 앞을 향해 시선을 집중합니다. 팔...
-
관절질환 #4 [어깨-회전근개파열.탈구] 2011.08.22해당카페글 미리보기
팔을 들거나 움직이려면, 연결된 힘줄이 완전히 뼈에 붙을 때까지 기다려야 합니다. (수술후 4~6주) 근력강화운동은 회전근개 파열의 크기와 힘줄의 상태에 따라 수술후 약 3개월에 시작하게 됩니다. 그러나, 힘줄이 완전히 회복되기까지는 시간이 필요...
-
담에 걸리는 이유와 푸는 방법 2024.07.17해당카페글 미리보기
근육과 힘줄의 탄력이 떨어지면 담에 걸리기 쉬워집니다. 2. 담의 담의 은 다음과 같습니다. 근육 통증: 목, 어깨, 등 근육에 심한 통증이 느껴집니다. 압박감: 근육이 뭉쳐 압박감을 느낄 수 있습니다. 강직: 근육이 굳어져 움직임이 제한될 수 있습니다...