카페검색 본문
카페글 본문
-
해당카페글 미리보기
-
통증 조절을 위해서는 얼음찜질(아이스 팩)! 2023.06.16해당카페글 미리보기
온찜질(핫 팩)을 하지 않고 얼음찜질(아이스 팩)을 하는가? 온찜질(핫 팩)은 단순한 근육통, 즉 반사성 근수축(muscle spasm)을...건, 그리고 스트레칭과 올바른 움직임을 통해, 짧게는 8초, 길게는 일주일이면 모두 효과적으로 해결이 가능하다. 즉...
-
얼릴 필요없는 순간 냉각팩 (응급 냉찜질팩) 2023.08.03해당카페글 미리보기
약국에서 파는 일반 쿨링시트는 미열에는 괜찮지만 고열에는 무용지물이었습니다. 근데 순간냉각팩은 내용물을 터트려 흔들면 얼음물과 비슷한 온도로 바로 냉각돼 고열에 효과를 봤네요. 사용법도 일반 핫팩이랑 비슷하고 아주 간단합니다 일사병이나...
-
허리디스크에 얼음찜질을 1시간이상 해야 하는 이유. 2010.05.11해당카페글 미리보기
얼음찜질은 물을 얼린 팩이 제일 좋습니다. 처음 3분은 너무 차갑지만 얼음이 녹으면서 얼음팩으로 통증을 일으키지 않을 정도의 적절한 온도, 치유효과를 내기 위한 적절한 온도를 유지해주죠. 논문 전문 IceVersusCryotherapyDevice.pdf 3년전 85...
-
해당카페글 미리보기
-
얼음찜질 회복 늦춘다 2010.11.06해당카페글 미리보기
얼음찜질은 이 정상과정을 제어하는 것”이라고 설명했다. 조우 박사는 “염증을 일으키는 세포가 인슐린유사성장인자((IGF-1, insulin-like growth factor) 호르몬의 분비를 촉진한다”면서 “이 호르몬 수치가 높을수록 근육이 재생되는 시간이 빨라...
-
해당카페글 미리보기
-
얼음찜질로 근육피로를 풀어주어 보자 2005.04.19해당카페글 미리보기
시원함을 느끼며 스트레칭 해주고 잠이 들었다. 아침 출근주 하면서 한결 가벼운 발과 정강이를 느낄 수 있었다. 얼음 찜질의 효과는 처음은 생각하기에 이해가 되지 않았다. 차가우면 근육이 움츠러들지 않은가? 한기가 오면 오모라 들지 않는가? 의문을...
-
얼음찜질에 관하여! 2004.11.30해당카페글 미리보기
너가 이기나 내가 이기나 띠발 한번 해보자... 심하게 운동을 한후에 집에와서 얼음찜질하고 맛사지후 스트레칭을 했습니다. 확실히 얼음찜질은 통증감소에 효과가 있는것 같습니다. 아무튼 .... 저는 운동 전에 충분히 스트레칭 해주고요...운동중에도...
-
얼음찜질과 스트레칭 2007.06.28해당카페글 미리보기
운동직후에 근육의 온도를 정상체온으로 빨리 내리기 위해서는 냉찜질이 효과적입니다. 얼음이나 아이스팩으로 잠깐 찜질하는 것이 가장 바람직하나 얼음이 없으면 수돗물로 찜질해도 효과를 기대할 수 있습니다. 운동시의 신체 메카니즘은 근육의 온도가...