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28일 이어진/ 마스터 월,수,금/ 재활 테이핑 레포트 2020.04.30해당카페글 미리보기
먼저 붙여준다. 경추 7번에서. 두마디 내려준 지점부터 시작해 견갑에 걸치게 세로 방향으로 붙여준다. 가로축은 기립근쪽에 붙인다. 하지부 전경골근 -I자형 테이핑 - 엄지발가락 안쪽부터 시작해서 발목 중앙을 지나 정강이뼈 1cm 바깥쪽을 따라 붙인다...
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남해여정종주 참여 후기 2024.04.08해당카페글 미리보기
60키로정도는 괜찮을꺼라 생각했는데 지맥길 가는데는 별로 좋지 않은 듯 합니다. 완주후 보니 엄지발가락 양쪽 바깥으로만 물집이 생겼는데 여기도 테이핑 했으면 물집은 안 생겼을거라 생각은 했습니다만 호구산 전후로 돌뺑이들이 너무 많은 지맥길이라...
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걸을때마다발바닥통증이 나타난다면 부위별 원인 가운데 뒤꿈치 완화 방법 2024.07.05해당카페글 미리보기
당기면서 발가락을 몸쪽으로 당겨 발바닥을 늘려줍니다. 아킬레스건 스트레칭: 벽을 향해 서서 한 발은 앞으로, 다른 발은 뒤로 쭉 펴고, 뒤꿈치를 바닥에つけた 채 앞쪽 다리를 앞으로 밀어 아킬레스건을 늘려줍니다. 주의 사항: 통증이 느껴질 때까지...
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24. 2. 25. 제20회 밀양아리랑 마라톤대회후기(2월 월례대회) 2024.02.27해당카페글 미리보기
6~7키로지점, 13키로 지점, 마지막 운동장 올라가는 곳은 전부 5분대다 그래도 아주 선방했는데 동마에서 걱정이다 왼쪽 엄지발가락이 죽어가고 있고 여수에서도 고통이 있었기에 테이핑을 하고 갔는데 18키로지점 이후 달릴때 통증이 엄청 심했지만 나름...
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현대의학에서 발의 통증 진단및 치료/아름다운 멜로디! 2023.11.28해당카페글 미리보기
근막의 테이핑 요법과 실리콘으로 제작된 발뒤꿈치 컵을 병용하면 효과가 있습니다. 또한 꾸준히 족저 근막과 아킬레스건을 스트레칭을 하거나, 마사지, 대조욕 등의 물리치료를 병행하면 효과를 높일 수 있습니다.있습니다. 또한 적절한 신발을 선택하는...
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케네이싱 테이핑 2012.11.30해당카페글 미리보기
케네이싱 테이핑 발 목 → 자주 쥐가 날 경우 1. 발목을 펴게 한 후 엄지발가락 위에 테이프를 고정시킨다. 2. 정강이의 약간 옆쪽 근육이 솟아난 선을 따라 무릎 바깥쪽 아래까지 테이프를 붙인다. 3. 발목을 최대한 펴서 장무지신근이 늘어난 상태에서...
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회원님들 스포츠테이핑입니다. 2008.09.23해당카페글 미리보기
비만유발) 1. 엄지발가락 바깥쪽 측면에 테이프의 한끝을 고정한다. 2. 엄지를 가능한한 안쪽으로 구부리게 해서, 테이프의 다른...윗쪽도 고정하고서… 3. 그 양끝을 바이패스 테이프로 연결한다. 4. 다음으로 그 위에 비복근 테이핑을 실시한다. 5. 우선...
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스포츠 테이핑 붙이는방법 2015.01.26해당카페글 미리보기
테이핑한다. Y자 테이프의 밑을 발꿈치에 고정시킨 뒤 발목을 거쳐 장딴지 바깥쪽으로 감싸듯 붙인다. 발바닥 중앙에서 엄지발가락 쪽에 I자 테이프를 고정한 뒤 발 위로 돌려 감아 무릎 바깥쪽 아래까지 붙인다. 발목이 삐끗했을 때 → I자 15㎝, 30㎝...
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발바닥 통증! 족저근막염 운동, 스포츠 테이핑 방법 2015.09.18해당카페글 미리보기
상당하여 엄지발가락 하나의 힘으로도 몸 전체를 반복적으로 들어 올릴 수 있는 힘이 있다. 발 근육들은 충격흡수와 균형을 위한 유연성과 전방 추진력을 제공하며 이때 유연성과 충격흡수가 되지 않으면 추진력을 담당하는 근육들과 목, 허리, 골반 등에...
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약한 부위를 보강하는 테이핑(Taping)법 2009.05.07해당카페글 미리보기
펴면서 엄지발가락 바로 위부터 정강이의 바깥부분을 따라 붙혀가서 무릎의 바로 아래에서 멈춘다. 종아리의 보강 종아리의 경련(쥐)를 예방하기 위해 50mm를 Y자형으로 자른 테이프를 사용 (1)약간 높은 장소에 발을 올려놓고 아킬레스건을 편 상태에서 Y...