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허리와 엉덩이 2024.05.20해당카페글 미리보기
낮시간에 딱 1시간 연습장가서 골프치고 저녁에는 라인댄스 대회나갈긴데 아직도 익숙치 않아 1시간 연습했는데 이거원~~ 엉덩이 부터 허리까지 난생 처음 아파보는 통증 앉을수도 서서 걸음 걷기도 불편 누우면 똑바로 옆으로 비비다 간신히 일어나야...
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고관절 통증 원인 대처법 2024.07.17해당카페글 미리보기
하지만, 병원에 가기 전까지 집에서 스스로 할 수 있는 법도 있습니다. 이 글에서는 고관절 통증의 원인과 대처법에 대해 자세히 알아보고, 실제 리뷰를 통해 적인 방법을 찾아보도록 하겠습니다. 1. 고관절 통증의 원인 고관절 통증은 다음과 같은 다양한...
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척추 와 관절 왜 아플까요 ?/ 서울아산병원 재활의학과 김원 교수님편 2024.05.19해당카페글 미리보기
깊숙이 엉덩이를 넣어 앉는 것이 좋다. 바닥에 오래 앉거나 구부린 자세에서 오래 일하는 것은 허리 디스크가 눌려서 척추 퇴행을 가속시킨다. 평소에 허리를 구부정하게 하고 다니는 것도 좋지 않으며, 허리와 어깨, 목을 펴고 바른 자세를 유지하도록...
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통증 질문 및 고견을 듣고싶습니다. 2024.02.20해당카페글 미리보기
들은 답변들은 만성골반통증증후군 이라는 병명을 많이 들었고, 어느 한 곳에서는 정계정맥류가 의심된다고 하였지만대학병원에 가서 진단받은 결과 몇번 만져보시더니 아무이상없으니 가라 라는 말밖에 듣지 못하였습니다. 울며 겨자먹기 식으로 중간중간...
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무릎 통증 관리를 위한 올바른 운동법 2024.02.20해당카페글 미리보기
회복된 후에는 레그 프레스로 허벅지와 엉덩이 근육을 같이 강화해주는 것도 좋다. 그러나, 조금이라도 통증이 있다면 굳이 이 운동을 지속할 필요는 없다. 스쿼트나 런지는 무릎이 전혀 아프지 않고 생생한 사람들한테 적합한 운동이다. 무릎에 통증이 좀...
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허리통증을 줄이는데 도와주는 단월드 기체조 건강법 2024.02.19해당카페글 미리보기
허리와 엉덩이를 들썩거려 바닥에 찧어준다. 이때 몸에 힘을 뺀 채로 가볍게 들썩인다. 10회 해준다. <출처:코리안스피릿> 3...쉽게 할 수 있는 단월드 기체조는 온몸이 편안해지면서 가벼워지는 것을 느낄 수 있었어요. 허리통증은 척추골반 변이 등 직접...
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통증을 스캔하다 / 김춘기 2024.03.05해당카페글 미리보기
때 안다. 이튿날부터 팔, 다리, 엉덩이에 시꺼먼 멍이 들었다. 쑤시고 아팠으나 관심은 아들 결혼식 쪽으로 쏠렸다. 뼈를 다치지...낫지 않았다. 그제야 병원을 찾아 초음파를 했다. 특별한 소견이 보이지 않는다고 했건만 통증은 여전하다. 통증은 밤에...
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통증 무시하고 과체중에 러닝까지… 무릎 망치는 나쁜 습관 6 2024.02.02해당카페글 미리보기
하지만 통증 때문에 평소 하던 일이나 운동을 하기가 어렵다면 병원을 찾아 검사부터 받아야 한다. 우리 몸이 무언가 잘못됐다는 신호를 지속적으로 보내는 건, 문제가 있다는 뜻이다. 어쩌면 자신도 모르는 무릎 손상이 있을 수 있다. ◆ 무리한 운동...
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겨울철 허리통증 예방법과 스트레칭 2024.01.19해당카페글 미리보기
그리고 엉덩이가 일자가 되도록 유지합니다. ② 숨을 마시며 머리를 들고 허리를 바닥으로 내려줍니다. ③ 숨을 내쉬며 등을 둥글게 말아줍니다. 하루에 총 10회 반복해줍니다. 겨울철 허리통증 예방법 2가지 1. 반신욕 척추 온도를 높일 수 있는 쉬운...